تجربه های شخصی
خودشناسی
تجربه های شخصی
خودشناسی
معرفی دکتر Dr.Aaron Horshing
وقتی ذهنت بهم ریخته در سال جدید می خواستی برنامه ریزی کنی از روی کاغذ اما دوباره مثل قبل عمل کرده ای و ورزش نکرده ای الان دوباره اشتباهات بدون برنامه و بدون دیسیپلین و نظم را دنبال می کنی ...
سال قبل را خیلی قوی تر د ر موضوع نوشتن شروع کرده ای ... امروز چند ویدیو دوباره به تو کمک کرده اما از کار خودت ناراضی هستی ...
هیچ مسئولیتی در مورد منبع ندارد ... هیچ ارتباطی هم با این فرد ندارم ...
اما در مورد این شخص می توانید ویدیو ها را دنبال کنید ...
در مورد خواص اسکوات و حرکات بدنسازی صحبت های خوب و مفیدی داشته اگر اینگلیسی بلد باشید ... فوق العاده در مورد بحث های صحبت کرده که من اگر بخواهم در مورد برداشت خودم صحبت کنم ... اشتباه چیزی می گویم
در اینستا گرام
سکوات یونیورسیتی را دنبال کنید ...
squat_university
@squat_university
Dr.Aaron Horshing's guide to pain, moving better & optimizing performance....
Bestseling Author
راهنمای دکتر آرون هورشینگ برای درد، حرکت بهتر و بهینه سازی عملکرد ....
نویسنده پرفروش
وقتی ذهنت بهم ریخته در سال جدید می خواستی برنامه ریزی کنی از روی کاغذ اما دوباره مثل قبل عمل کرده ای و ورزش نکرده ای الان دوباره اشتباهات بدون برنامه و بدون دیسیپلین و نظم را دنبال می کنی ...
سال قبل را خیلی قوی تر د ر موضوع نوشتن شروع کرده ای ... امروز چند ویدیو دوباره به تو کمک کرده اما از کار خودت ناراضی هستی ...
هیچ مسئولیتی در مورد منبع ندارد ... هیچ ارتباطی هم با این فرد ندارم ...
اما در مورد این شخص می توانید ویدیو ها را دنبال کنید ...
در مورد خواص اسکوات و حرکات بدنسازی صحبت های خوب و مفیدی داشته اگر اینگلیسی بلد باشید ... فوق العاده در مورد بحث های صحبت کرده که من اگر بخواهم در مورد برداشت خودم صحبت کنم ... اشتباه چیزی می گویم
در اینستا گرام
سکوات یونیورسیتی را دنبال کنید ...
تردید hesitation
اسرار پیشرفت بدنی ... همیشه پنهان مانده است ... چطور می توانیم به بدن خود آسیب بزنیم سبک زندگی خیلی مهم هست ... خوب چطور توانستم به خودم آسیب بزنم بروم بارها و بارها دوباره راه
خوب از یک تی استفاده کنم و حساب کتاب کنم ...
حساب کتاب کنم چقدر یک خانوار درآمد دارد ... چقدر باید هزینه کند .... چرا بارها یک چیز را می شنوی و عمل نمی کنی ...
لطف بزرگ کنی در حق خودت
معجزه برنامه نوشتن ...
معجزه دارن هاردی و کتابهای که دارد ... را دنبال کنید .. من این کیبورد را تعمیر کردم که این چیزها را بنویسم و ...
برنامه ریزی
معجزه دفتر و برنامه های که از اینترنت می گیرید :
وقتی زندگی من بهتر شد که این وبلاگ نویسی را ترک کردم ....
معجزه وقتی شروع شد بالاسینه دست جمع را دیدم و حرکات دیگر
هیچ اتفاق خاصی قرار نیست ... در راه باشد ...
هیچ معجزه ای در کار نیست ... فقط کسانی که ورزش می کنند احساس گرما می کنند برای دقایقی حس سالم بودن و کاهش وزن خواهند داشت
چه مخارجی می کنید ...
توصیه حسابدار دارن هاردی که اشاره می کند ... مخارجت را بنویس ...
نوشتن من نمی توانم بنویسم ... درک نمی کنم ... حقیقت این هست ... حتی درک نمی کند ... که چه چیزی را می خواهم ...
بس هست دیگر فقط این را می دانم اگر بخواهم پیشرفت کنم باید به خودم ایمان داشته باشم ... من دوست دارم کار نکنم و این که اینجا باید درد کشیدن در کار باشد ... فقط معجزه ای در راه نیست ... یک چیز را می دانی ....
این که حقیقت این باشد که خودم هم می دانستم باید بروم به مشکل و ثبت و به گذشته برگردم تا با خودکار حساب و کتاب کنم ...
یک فکر اذیتم می کند ...
اگر بلد بودم آنقدر درآمد داشتم که هزینه هام و مخارجم اهمیتی پیدا نمی کردند ...
باید راهی یاد بگیریم درآمد داشته باشم و فروش مثل موتور محرکه هست ... بیا این هزینه را برای خودت به وجود بیار اگر قویتر شده ای پس چرا یک ذره کد نویسی نکرده ای فقط داری ... حرف می زنی و احساس می کنی اگر مردش هستی این را پست نکن به خاطر چی پستش می کنی .... ؟
جه دلیلی دارد ... کارت ارزش پست کردن ندارد ....
Priorityاولویت
چطوری می شود که:
در حرکت لانج یا لانگ پای خودت را می کوبی یعنی کوبیدن نه اما فشار میآوری با زانو به زمین مسخره تر از این وجود ندارد که قبلا که باشگاه می رفتی ...
این اشتباه را انجام نمی دادی ....
تا اینجا تمام هست ...
فقط می خواهی یکم ادامه بدهی که چه ....
پس چرا کار اصلی را انجام ا نمی دهی و همه چیز دوباره به حالت اشتباه در آمده است
چون فکر می کنم از طریق نوشتن که راحتر هست بتوانم کاری انجام بدهم ....
نه حقیقت هست این است که به این هم نگاهی ندارم فقط یک معجزه می تواند قفل همه چیز را بشکند ....
پس چطوری می توانی همه چیز را خراب کرد ...
در کل فکر اشتباه قضاوت می کند ... در بخش حرکتی دارم ....
دلت بسوزه که توانستم با حرکات چرخش کتاب آرنولد شوارزنگر که خیلی هم قدیمی هست ... فکر می کنم ...حرکت چرخش گردن اولش الان دیگر اشتباه هست ... البته من کارشناس نیستم از خودم می گویم ... یعنی فکر یک روزشکار هست که دائم اشتباه فکر می کند ... نیاز به این دارم که فکر کنم ...
تسلیم شوی .... نورگیوآپ هرگز تسلیم نخواهم شد پس چی می شود ...
چی کار می خواهم انجام بدهم .... نیاز دارم به این .... به چیزی یا شخصی نیاز داشته باشم .... پس وقتی آن شخص یا چیز خیلی دور می شوی .... ؟ به هدف خودت نرسیده ای پس زندگی را مثل یک کار بیهوده انجام می دهی ....
مثل سیگار که بی دلیل و از روی عادت کشیده می شود؟ خود شخص هم نمی داند ؟ چرا سیگار می کشد ؟ یا نوشابه می خورد ؟ که یکی از ترکیباتش معلوم نیست چی ؟ هست حالا باید ثابت کنی که هرگز سیگار نکشیده ای پس در این مورد نمی توانی نظر بدهی فقط چیزی که شنیده ام فقط سیگار اوایل آن یک حس خوب بدهد که نمی دهد آن حس را هم نمی دهد ؟ فقط حس کن داری پول و وقت خود را صرف دود کردن هیچ چیز می کنی که سرطان هم برایت می آورد ....؟
فکر کنم موفق شدم .... حس اشتباه و هدف اشتباه را انتقال بدهم ...
یعنی این کار باعث شد فکر کنم یک کاری کرده باشم در حالی که هیچ خط کدی ننوشتم ...
و منظور قبلی که می خواستم بگویم ؟ وقتی حس نداری بلند شوی هیچ کار مثبت یا منفی انجام بدهی ؟
گذشته می توانستی بازی کامپیوتری هم انجام بدهی الان دیگر نمی توانی بدون اینکه به تو فشار بیاید بازی کنی این طوری چطوری عوض شدی بد شدی یعنی الان دیگر با هم بازیت نمی توانی بازی کنی دائم پرخاش گر شده ای و دوست داری پرخاش کنی ؟
یعنی از بازی کردن که روزی با این کار علاقه به زندگی پیدا می کردی ؟
و حس Cool کول یا باحال داشته باشی دیگر فقط داری عذاب می کشی ؟ چرا به پول نمی رسم ؟ چرا به هدفم نمی رسم دوباره چند خط نه چند لحظه با اولویت زندگی ام یعنی کد نویسی فرار کردم .
ادامه مطلب ...feel guilty احساس گناه
شواهدی مبنی بر شواهد چشمی خودم که وقتی بر اثر روزه داری و نرسیدن آب صبح ها بعد از روزه داری بیدار نمی شوم ... همچنین بر اثر وسواس و روزه دار بودن گذشته الان که اسرار دارم روزه بگیریم ... اما کارایی پایین تری دارم ... خوب غذا نخورم بهتر هستم ... این عصبانیت نتیجه خوبی بر روابط من ندارد ...
اینکه نمی توانم از دست احساس گناه خلاص بشوم ... نه از لحاظ قدرت روزه گرفتن را دارم به قیمت جریحه دار کردن و بی انرژی بودن و خراب کردن آینده خودم .... قیمت زیادی هست ... خوب فقط آب می خورم ... هیچ کارشناسی در این مورد ندارم فقط دارم صدای فکر من هست ...
نه در خودم بلکه در بچه های دیگر که مشکلاتی برای آنها در باشگاه پیش می آید ؟ چطوری بدون عذاب وجدان اسرار بر روزه داری نداشته باشیم ... یعنی روزه هم که نمی گرفتم ... احساس غرور نمی کردم ... احساس گناه می کردیم ...
خوب یک نفر هست ...زندگیش بر اساس این ورزش می گذرد چه بر اثر سلامت بدن و اسکلتش می گذرد و شوخی هم نیست .... این عذاب وجدان را چه کنم ... تصمیمات اشتباه قدم به قدم تاثیر بدی روی آینده من گذاشته زندگی ام را قدم به قدم دچار ترک در اعتماد به نفس شیشه ای خودم کنم ...
حوصله ای برای ادامه این بحث و حرف اضافه زدن و حاشیه رفتن ندارم ....
اثر تخریب زمان بندی ورزش The effect of destroying the timing of exercise
گرم کردن چرا 40 دقیقه طول می کشد ...
چون داری کتاب می خوانی چطور گرم کنی بعد ست ها را کم و زیاد می کنی 2 برابر می کنی بعد همه چیز را منحل می کنی ... انگار وجود ندارد ... برنامه بعدی ورزشی معلوم نیست ...
در تردید وقتی ست های بعدی مشخص می شود ...
می خواهی مستقیم بروی سراغ حرکات بدنسازی جستجو می کنی برای استراحت به این می خوری روی گروه دیگر باید کار کنی ...
بعد دوباره می خواهی گرم کنی توی 10 دقیقه تمام می شود ... پس اشتباه کجا بوده ... وقتی یک اشتباه می کنی چند اشتباه خودش را همراه خودش می آورد ... بعد وقت کم می آوری بعد یک اشتباه دیگر زمان نامناسب را انتخاب می کنی ... افکارت را نمی توانی آرام کنی چرا باید اینجا چیزی قرار دهی ...
تمرکزت رفته روی تمرین و اینکه چقدر حاشیه می روی اصل قضیه همین مطالب بالا بود ...
تغییر چیزی که روی آن کار شده 40 بود نه 80 و نه 120 ... آینده مشخص خواهد کرد ... اگر تمرین زده نشوی ... ؟
وقتی کسی نیست که بازخواست کند ... الان کار خوبی انجام دادی یا اینکه کار بدی انجام دادی هر کاری می توانی انجام بدهی ؟ می توانی ورزش نکنی ؟ چرا باید چرخش های نرم کردن را انجام دهی یا اینکه چرخ فلک زدن یا نزدن قبل از تمرین سنگین چه تاثیری می تواند روی آسیب دیدن یا ندیدن من بگذارد ... چرا مستقیم نروم سراغ تمرین .... ؟ ادامه مطلب ...