تقسیم Distribution

از این بخش هر چیزی را به خاطر خودش چه حالتی را باید به خودت بگیری پس چه نوع مدیریتی در زمان باید داشته باشم . چطوری باید زمان را تقسیم بندی کنم . در یک ساعت چطوری باید زمانم را درست . تقسیم بندی کنم . چطوری می توانم . کارم را بهتر انجام بدهم . پس بعد از حالت بعدی از حالتی به حالت دیگر چه روشی را پیشنهاد می کنی . چه کاری بهتر هست . انجام بدهم . باید چه روشی در تغییر کارایی داشته باشم . 

نمی توانم . کارها را بهتر انجام بدهم . چطوری . یک کارنامه باید برای خودم و اندازه گیری داشته باشم . چرا ؟ توان ورزش کردن و بهتر شدن را ندارم . از جایی دیگر منظورم از نقطه ای به نقطه ای دیگر پیشرفت نمی کنم . خیلی کارهام را از حالتی به حالت دیگر دچار ضعف و ترک کردن ورزش می شوم . در یک نقطه ثابت می مانم . تا این قضیه پیشرفتی حاصل نمی شود . بعد . هم پایان ورزش تا دوباره نقطه افت را پیدا می کنم . حالا چطوری می خواهی . من را از چرخه ضعف خارج کنی . چرخه ضعف پشت سر هم . حالا باید چه راهی را دنبال کنم . حوصله کار کردن ندارم . باید چطوری کارم را شروع کنم . هر ساعتی . صدای دکمه ها اذیت می کن. . دیروز یادم نیست. چه کاری انجام داده ام . یعنی باید کارم را بهتر انجام بدهم . دیروز کارم را خوب انجام ندادم . باید می رفتم . قبلی را ویرایش می کردم . یعنی ... تا این حد نیاز به تغییرات دارم . یک مقداری ناجور بود . ویرایش شد . تا حدی می دانستم . کل جملات اول خراب و نامفهوم بود . خوب حالا بهتر شد . باید کامل حذفش می کردم . خیلی روی آن کار کرده بودم . زمان صرف کرده بودم . مجبور شدم . دوباره کاری انجام بدهم . دوباره کاری . حالا چیزی به فکرم نمی رسد. یعنی به خاطر این خستگی دارم . اشتباهاتم را بیشتر انجام می دهم . حالا باید چه راهی پیدا کنم . تا بهتر شوم . قبول دارم . قابل قبول نیست . اگر قابل قبول بود . بازخورد بهتری داشت . حالا چه چیزی باید درست انجام شود . مشکل خود من هستم  .اگر کارم را بهتر انجام می دادم . برای خودم اهمیت داشت . یک مشکل وجود داشت . باز نشد . بعد از آن . اگر مشکل این بود . یعنی قابل قبول نبودن . عجیب و غریب یک زمان هست . بیخیال باید کارم را باید درست انجام بدهم . هر جور هستی فقط هر طوری هست . فقط انجامش بده . حتی اگر فقط برای خودت قابل قبول هست . برای دیگران بحث دیگری دارد . متاسفانه یک مشکل بزرگ هست . پس از فکر های زیاد بلاخره باید خودت را از این بخش یا از این نوع فکر کردن جدا کنی . باید . فکر به حال ادامه نده . حالا می خواهم . بپرسم . تا اینجا چه چیزی پیدا می کنم . یعنی زمان بندی تا این حد روی کار اهمیت پیدا می کند . باید زمان را ادامه بدهم . باید کارم را به حالت درستی انجام دهم . اگر کارم را درست انجام بدهم . هیچ چیزی مثل عذاب وجدان نخواهم داشت . اگر فکر کنم . این یک تمرین هست . فقط انجام می شود . قابل قبول نیست . کارم یک اشتباهات بزرگ داشت . بیخیال . اشتباهات همیشه وجود دارند . فقط باید کارم را خوب یا بد باید انجام بدهم  . عمدی نیست . فقط دارم . تمرکز می کنم . چرا این مشکل پیش آمده است . اگر مشکل همیشگی نیست . فقط به خاطر خستگی یا نبود آموزش یا دیدگاه درست هست . پس از تقسیم . بندی های داری . بلاخره . تقسیم . بندی ندارم . چیزی مثل زمان بندی اولویت ندارم . اگر اولویت داشتم . اینطوری آخر وقت نمی آمدم کارم را انجام بدهم . اگر درست بود . باید اول صبح کار می کردم . اگر درست . کار می کردم . زمان من چرا اینطوری بوده است . باید کار خودم را بهتر از هر چیزی باشد . انجام بدهم . این یک هشدار هست . ریزش یا افت علامت خوبی نیست . باید مسئولیت پذیر تر از این باشی . این نشانه خوبی نیست . باید تمرکز کنی . باید بهتر باشی. باید کارم را فقط ... اندازه یا نظم درستی انجام بدهم . کارم را فقط بدون حاشیه انجام بدهم . 

با هدفت چی هست . هدفم یک نظم مناسب هست . باید مثل قبل یا مثل آینده باید انجام بدهم . 

جواب هوش مصنوعی : 

به نظر می‌رسد که شما در حال درگیر شدن با چالش‌های مدیریت زمان و کارایی هستید. بیایید به صورت نقاط کلیدی به موضوعات شما پاسخ دهم و چند راهکار ارائه کنم:

۱. مدیریت زمان

تقسیم‌بندی زمان: برای یک ساعت، می‌توانید آن را به چند بخش تقسیم کنید. مثلاً ۲۰ دقیقه کار، ۵ دقیقه استراحت. می‌توانید از تکنیک پومودورو استفاده کنید که در آن بعد از ۲۵ دقیقه کار، ۵ دقیقه استراحت می‌کنید.

برنامه‌ریزی روزانه: قبل از شروع روز، لیستی از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید و آنها را بر حسب اولویت مرتب کنید. این کمک می‌کند تا زمان خود را بهتر مدیریت کنید.

۲. افزایش کارایی

تعیین اولویت: کارهای مهم و فوری را مشخص کنید و آنها را در صدر لیست قرار دهید. از کارهایی که کم‌اهمیت‌تر هستند، ابتدا بگذرید.

فکر مثبت: به جای تمرکز بر اشتباهات، بر روی پیشرفت‌ها و موفقیت‌های کوچک خود تمرکز کنید. این به بهبود روحیه شما کمک می‌کند.

۳. مدیریت خستگی

استراحت کافی: مطمئن شوید که به اندازه کافی استراحت می‌کنید و خواب کافی دارید. خستگی می‌تواند تأثیر منفی بر کارایی شما داشته باشد.

فعالیت بدنی: ورزش منظم به شما کمک می‌کند تا انرژی بیشتری داشته باشید. حتی اگر کمبود وقت دارید، می‌توانید ورزش‌های کوتاه و مؤثر را امتحان کنید.

۴. پایش و بهبود

کارنامه‌نگاری: یک دفتر روزانه برای ثبت پیشرفت‌ها و دستاوردهایتان ایجاد کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کنید.

بازخورد: هر هفته به کارهایی که انجام داده‌اید نگاه کنید. ببینید چه کارهایی موفق بوده‌اند و در کدام زمینه‌ها نیاز به بهبود دارید.

۵. تمرکز بر هدف

هدف‌گذاری: هدف مشخصی برای خود تعیین کنید. این هدف می‌تواند شامل بهبود مدیریت زمان، افزایش فعالیت ورزشی یا بهبود کیفیت کار باشد.

نظم در کار: سعی کنید یک روال روزانه منظم ایجاد کنید و به آن پایبند باشید. ایجاد عادات مثبت می‌تواند به شما کمک کند تا در کار خود مداومت بیشتری داشته باشید.

جمع‌بندی: به یاد داشته باشید که تغییر عادت‌ها زمان می‌برد. با تمرین مداوم و پیوسته، می‌توانید بر چالش‌ها غلبه کنید و به سمت هدف‌هایتان پیش بروید. با خودتان سخت نگیر، و هر روز کمی به خودتان فرصت بهبود بدهید.