انتخاب نوع Select type

نکته دارد . هیچ دانش و تخصص کافی علمی یا توصیه یا منبع درستی برای تصمیم گیری نیست . پس  برای مشکلات خود به منبع درست تر مراجعه کنید . صلب مسئولیت از نوشته ها: بپس چه فایده ای دارد . وقتی نمی خواستی دوباره باید شروع کنی . دوباره باید به سختی و راحتی خودت حمله کنی . چرا باید راه سخت را دنبال کنی . در حالی داری به بخشی فرار می کنی . امروز روز 5 شنبه است . کلاس نقاشی بود . به عنوان یک شغل اگر در نظر می گرفتم . همیشه این سوال را استاد از من می پرسید . الان چه کاره هستی ؟ من می گفتم . الان کاری ندارم . پس نقاشی را به عنوان یک شغل در نظر بگیر . بعد همان روزی یک ربع نقاشی انجام می دادم . را هم از دست دادم الان آرزو می کنم . یک نقاشی روزی 10 دقیقه داشته باشم . در کل فکرش را بکن . چطور به این روز رسیدم . چه چیزی می خواهم . خواسته ای دارم . خوب زاویه سرشانه پرس کردن . همه چیز را از دست دادم . یک برگه داشتیم داخل باشگاه همه حرکتی داخلش داشت . بعضی از حرکات منسوخ شدند . آن برگه را یک حرکت بود . حرکت دایره . یک حرکت نشر از جلو . حرکت دایره از جانب یا نیم دایره کول بود . آن منسوخ بود .  حرکت نشر از جلو تا بالا دیگر نباید بروی . تا جلو یا 90 درجه شد . حالا قدیم می رفتی . آن صفحه یا برگه از یک کتاب برام بهتر بود . چون داخل باشگاه نگاهش می کردم . بعد داخل باشگاه با جملات بززگان عوض شد . بعد بدون تصویر شد . تصاویر مهم هستند . با یک عکس دوباره حرکت دمبل توانستم . با دست دیگر آرنجم را حمایت کنم . آن عکس را باید ببینی . هیچ کمکی نمی کند . فقط سپر می کنی دست دیگر را در برخورد با دمبل با سر و گردن و در رفتن دست در حال وزنه زدن . یا حرکت سر شانه از پشت . یا حرکت سیم کش از پشت . در برخورد با پشت گردن غیر ضروری شدند . یا این قضیه بود . در رفتگی را ایجاد می کردند . کشف جدیدم . این بود . سر شانه از جلو با دمبل می رفتم . یا حرکات نشر از جانب یا از پشت از جلو هیچ کمکی در ضعف و گره کردن پشت گردنم به درد نخور بوده تا کجا حرف من درست هست . هیچ درست نیست. من اعتقاد دارم . اسکوات پشت پا ساق پا پرس سینه کراس ا ور پرس سینه . پرس بالا سینه در کل مهم تر از همه هر حرکت شبیه ساز برفیکس روی برطرف کردن یا هر حرکتی در تقویت شانه و کم کردن درد موثر هست . پس این را پس زمینه ذهنت داشته باش. تقویت قلب و کل بدن هم در سن تاثیر می گذارد . در تحمل درد تاثیر می گذارد . پس یک چیزی در این حرف حرکت نشر از جانب مثل صلاح سنگین یا قوی تاثیر می گذارد . اما همین باعث می شود . باید هل دادن دیوار انجام بدهی . تا سرشانه ات در نرود . در کل حرکت با دمبل خسته ات می کند . باید با کش هم ورزش کنی . یا سیم کش . در کل هر کسی یک بخش علم دارد . کسی علمش بیشتر هست . فقط نگاه می کند . ایراد پیدا می کند . اگر به حرکت اصلاحی نگاه کنی . بروی یک صفحه درست . اسکوات یونیورسیتی . بعد می بینی . در کل من نمی فهمم پس . یک حرکات منسوخ نیم دایره با دمبل تا بالای سر چرا منسوخ شد . علت را نمی دانم . یا حرکت دستگاه سرشانه از جلو یا هر چی ؟ که هست . دمبل حرکت تی دمبل سرشانه نزنی . اما یک جای باشد بین . کنار این را بلد نیستم . به جاهای بهتر باید بروی . اگر سرشانه ات مشکل در رفتگی داری . برات این مطلب مفید نیست . من مشکل ضعف دارم . مشکل در رفتگی شانه ندارم . خلاصه با یک چیزی سرشانه یا کتف را بهبود . ببخش از هوش مصنوعی و متخصص کمک بگیر . در صورتی خیلی راحت حرکت را پیدا کنی . حرکتی من پیدا کردم . حرکت اشتباه هست . دارم . حرکت اشتباه می روم . اشتباه - اشتباه نیست . یک جای هست بین . نرسیده به قسمت کنار و همان سرشانه از جلو هست با دمبل . دمبلم یک جوری زیادی غیر استاندارد هست . مجبورم از خودم دورش کنم . یکم کارم را سخت می کند . شبیه ساز بارفیکس برای خود با پله یا سکو یک چیزی توی این مایه ها خودت را بالا بکشی . با دست . خودم معلوم نیست . چی میگویم . جستجو کنی . پیدا می کنی . واژه  شبیه ساز بارفیکس و حرکات شبیه به بارفیکس . هیچ چیز خاصی نیست . آرزو های کوچک برای خودم . یک نقاشی کشیدن . شخصیت تصمیم گیری و تنظیم وقتم .دست خودم نیست . چیزی دوست دارم را انجام نمی دهم . بعد چه انتظاری از زندگی داری . یکم باید موقع نقاشی دردسر بکشی و اذیت بشی . تا یک نقاشی را انجام بدهی . چرا باید خوشحال باشم  .از کاری انجام می دهم . هیچ لذتی نمی برم . پس باید چه راهی باید برای خودم داشته باشم . همه چیز تمام شد . اگر قبل می دانستم . و حرکت ددلیفت با دمبل موقع بلند کردن . چه شدت زیادی احساس می کنم . نسبت به قبل دچار ضعف شده ام . چرا اینطوری شده ام . پس باید چه کار می کردم . یک آسیب دیدگی کتف هم موقع حرکت جلو بردن . دیدن فیلم های انگیزشی برای من ایجاد شد . بقیه با کتل این حرکت را انجام می دادند . من با دمبل دچار ضعف کتف دست راست شدم . اولش هیچ چیزی معلوم نبود . بعد بیشتر و بیشتر شد به خاطر خم شدن روی دست راست با موس هم بود . فقط چاره ای ندارم . چرا باید خودم را تحمل کنم . چرا باید دائم بنویسم . باید به خودم راهم را دنبال کنم . نباید کار من اینطوری شده است . پس باید راهی پیدا کنم . این راهم را طوری می  خواستم . اما نشد . حرکت دد لیفت نشستن و بلند شدن با وزنه آخر تمرین . اینطوری می شود . پس باید چه مشکلی وجود داشته باشد . همه چیز سر هم جمع شد . اینطوری شده است . اگر با خودم باید نگاه کنم . باید راه دیگر را به هر چیزی می خواهم وقتی نشان بدهی . باید به نظر برسد . باید راهی را به هر چیزی می خواهی . یا نتیجه درستی نداری . وقتی تخصص کافی در چیزی نداری . دوباره بر می گردی . به قسمت های بدون نتیجه کار . بدون نوشتن باید فقط وقتم را تلف می کردم . اینطوری جالب شده فکر کنم زیاد اینکار را انجام داده ام . دست جپم خوابش برده یعنی یک بخشی  از آن خون کمتری به آن رسیده . پس تا نوشته بعدی . هیچ چیز معلوم نیست . 

هوش مصنوعی 1: 

به نظر می‌رسد که شما در حال تجربه احساسات و افکار پیچیده‌ای هستید که به نوعی با وضعیت جسمانی و ذهنی شما مرتبط است. این احساسات می‌توانند ناشی از فشارهای روزمره، اضطراب یا حتی مشکلات فیزیکی باشند. بیایید به چند نکته توجه کنیم که شاید بتوانند به شما کمک کنند:

1. توجه به بدن: اگر احساس می‌کنید که بخشی از بدنتان خواب رفته یا دچار درد شده، مهم است که به وضعیت جسمانی خود توجه کنید. ممکن است نیاز به استراحت، تغییر وضعیت نشستن یا حتی مشاوره با یک پزشک داشته باشید.

2. مدیریت استرس: احساساتی مانند ناامیدی و فشار می‌توانند ناشی از استرس باشند. سعی کنید تکنیک‌های مدیریت استرس مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا را امتحان کنید.

3. نوشتن به عنوان یک ابزار: نوشتن می‌تواند به شما کمک کند تا افکار و احساسات خود را بهتر درک کنید. حتی اگر فکر می‌کنید نوشتن بی‌فایده است، این کار می‌تواند به شما کمک کند تا ایده‌ها و احساسات خود را سازماندهی کنید.

4. تعیین اهداف واضح: ممکن است لازم باشد که اهداف خود را مشخص‌تر کنید و برای رسیدن به آن‌ها برنامه‌ریزی کنید. آیا هدف خاصی دارید که می‌خواهید به آن برسید؟ تعیین گام‌های کوچک و قابل دسترسی می‌تواند به شما کمک کند.

5. جستجوی حمایت: صحبت کردن با دوستان یا خانواده درباره احساسات و چالش‌های خود می‌تواند بسیار مفید باشد. همچنین، اگر احساس می‌کنید که نیاز به کمک بیشتری دارید، مشاوره با یک متخصص روانشناسی می‌تواند گزینه خوبی باشد.

6. پذیرش و انعطاف‌پذیری: یاد بگیرید که برخی از چیزها خارج از کنترل شما هستند و این طبیعی است. انعطاف‌پذیری در برابر تغییرات و پذیرش شرایط موجود می‌تواند به شما کمک کند تا با چالش‌ها بهتر کنار بیایید.

به یاد داشته باشید که این احساسات و افکار ممکن است موقتی باشند و با گذر زمان و تلاش برای بهبود، ممکن است تغییر کنند. مهم است که خودتان را تحت فشار نگذارید و از هر فرصتی برای یادگیری و رشد استفاده کنید.

هوش 2: 

به نظر می‌رسد شما در حال بررسی چالش‌ها و تجربیات خود در زمینه ورزش، نقاشی و زندگی هستید. این نوع تفکر می‌تواند به شما کمک کند تا مسیرهای جدیدی را برای پیشرفت پیدا کنید. بیایید به چند نکته کلیدی و راهکارهایی که ممکن است به شما کمک کند، بپردازیم.

## ۱. شفاف‌سازی اهداف

### تعریف اهداف

- **نقاشی**: اگر به نقاشی علاقه دارید، سعی کنید هر روز حتی برای ۱۰ دقیقه وقت بگذارید. این کار می‌تواند به شما کمک کند تا مهارت‌های خود را تقویت کنید و احساس رضایت بیشتری داشته باشید.

- **ورزش**: مشخص کنید که چه نوع حرکات ورزشی برای شما مناسب‌تر است. آیا می‌خواهید بر روی تقویت شانه‌ها تمرکز کنید یا حرکات دیگر؟

### برنامه‌ریزی

- **زمان‌بندی**: زمان‌های مشخصی را برای نقاشی و ورزش تعیین کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا عادت‌های مثبت را در زندگی خود ایجاد کنید.

## ۲. یادگیری و اصلاح حرکات ورزشی

### مشاوره با متخصص

- **مشاوره**: اگر در حرکات ورزشی دچار مشکل هستید، بهتر است با یک مربی یا فیزیوتراپیست مشورت کنید. آن‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا حرکات صحیح را یاد بگیرید و از آسیب‌دیدگی جلوگیری کنید.

### استفاده از منابع آموزشی

- **منابع آنلاین**: از ویدئوها و مقالات آموزشی استفاده کنید تا حرکات صحیح را یاد بگیرید. این منابع می‌توانند به شما در درک بهتر حرکات کمک کنند.

## ۳. مدیریت احساسات و انگیزه

### شناخت احساسات

- **تحلیل احساسات**: سعی کنید احساسات خود را بشناسید و تحلیل کنید. آیا از نقاشی لذت نمی‌برید؟ آیا ورزش برای شما خسته‌کننده شده است؟ شناسایی این احساسات می‌تواند به شما کمک کند تا راه‌حل‌های مناسب پیدا کنید.

### ایجاد انگیزه

- **چالش‌های کوچک**: برای خودتان چالش‌های کوچک تعریف کنید. مثلاً یک نقاشی جدید در هر هفته یا افزایش تدریجی وزن در تمرینات ورزشی.

## ۴. پذیرش تغییر

### انعطاف‌پذیری

- **پذیرش تغییرات**: گاهی اوقات ممکن است نیاز باشد که رویکردهای خود را تغییر دهید. اگر یک حرکت ورزشی یا فعالیت هنری برای شما کار نمی‌کند، به دنبال گزینه‌های جدید باشید.

### تمرکز بر پیشرفت

- **پیشرفت تدریجی**: به جای تمرکز بر نتایج فوری، بر روی پیشرفت تدریجی تمرکز کنید. هر گام کوچک به سمت هدف بزرگ‌تر، مهم است.

## نتیجه‌گیری

زندگی پر از چالش‌ها و فرصت‌هاست. با شفاف‌سازی اهداف، یادگیری مداوم، مدیریت احساسات و پذیرش تغییر، می‌توانید مسیرهای جدیدی را برای موفقیت پیدا کنید. امیدوارم این نکات به شما کمک کند تا با انگیزه بیشتری به سمت اهداف خود حرکت کنید.

هوش 3: 

به نظر می‌رسد که شما در حال پردازش احساسات و تجربیات مختلفی هستید، از جمله چالش‌های جسمی و ذهنی در زمینه نقاشی و ورزش. این احساسات می‌توانند بسیار طاقت‌فرسا باشد و به‌طور طبیعی ممکن است منجر به سوالات و نگرانی‌های زیادی دربارهٔ مسیر زندگی و اهداف شما شوند.

نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کرده‌اید، که قدمی مهم در هر فرآیند بهبود است. به طور خاص، شما دربارهٔ آسیب‌های جسمی، حرکات ورزشی و کمبود زمان برای دنبال کردن علایق شخصی‌تان صحبت کرده‌اید. این خودآگاهی می‌تواند به شما کمک کند تا شفاف‌تر تصمیم بگیرید و بر طبق آن عمل کنید.

در مورد نقاشی، شاید لازم باشد به خودتان فضایی برای تجربه دوباره و بازیابی این عشق بدهید. شاید بتوانید زمانی را در روز یا هفته برای نقاشی حتی به مدت کوتاه در نظر بگیرید. فراگیری یک مهارت جدید و یا بازگشت به یک فعالیت قدیمی نیاز به پشتکار و همچنین بخشش خود به خاطر چالش‌هایی که تا به حال با آن‌ها روبه‌رو شده‌اید، دارد.

در زمینه ورزش، به نظر می‌آید که شما نگران آسیب‌دیدگی‌های خود هستید. پیشنهاد می‌کنم با یک مربی یا فیزیوتراپیست مشورت کنید تا بر اساس وضعیت فعلی شما، برنامه‌ای مناسب و ایمن برای تقویت بدن و کاهش دردها طراحی کنند.

به یاد داشته باشید که فرآیند تغییر و بهبود زمان‌بر است و ممکن است با چالش‌هایی روبه‌رو شوید. صبر و نوشتن احساسات و تفکرات‌تان می‌تواند به شما در این مسیر کمک کند. اگر احساس می‌کنید نوشته‌های شما دردی از شما کم نمی‌کند، شاید گفت‌وگو با یک مشاور یا روانشناس هم بتواند مؤثر باشد.

نهایتاً، بار دیگر از خودتان سوال کنید که چه چیزهایی برای شما واقعاً مهم است و سعی کنید با برداشتن قدم‌های کوچک به سمت آن‌ها، شرایط بهتری برای خود رقم بزنید.