Demi bodybuilding experiencesتجربیات دیمی بدنسازیcommand commando

صلب مسئولیت از چیزهایی که نوشته ام و این ها رفرنس منبع درست حسابی ندارند به درد متخصص ها در زمینه ورزشی و حرکت درمانی و ورزشکارهایی که سخت تر از من تمرین میکنند می خورند.... 

کماندوی فرمانده command  commando

 

صلب مسئولیت از جزئیات تمرین های من فقط برای آنها مناسب هست....که سالها در باشگاه های بدنسازی و دیگر رشته های ورزشی دچار مصدومیت شده باشند....

 دارم دیوانه می شم......

بدن دارد داشتم با این دیدگاه خودم را خسته کردم ....بدن سالمی نداشتم کتاب باشگاه ۵ صبحی را خوانده بودم رابین شارما ....اشتباه نکنم یک کتاب ال هارولد که در مورد صبح بیدار شدن را خوانده بودم مطالب آرنولد را اینکه روزی ۴ ساعت با استفاده از روزنامه یا کتاب با اشتباه نکنم هنر پیشه به اسم ریچ پارک که نقش هرکول را بازی کرده بود و اینکه روزی چقدر اسکات بروید ..... چیزهای سر هم می کردم تمرین می کردم با وسیله هایی که یک جفت دمبل داشتم به خودم آسیب می زنم من روی یک صندلی خیره به مانیتور بودم.... هنوز مفصل های گردن و شانه هام به خاطر اینکه جسته گریخته ساعت ها قوز می کنم جلوی مانیتور تایپ ۱۰ انگشتی پارسال کد می نوشتم ال پیک جادی را از روی آپارات و جاهای دیگر دنبال می کردم .... کاربر میز کامپیوتر بودم شدید هرگز به تمرکز و آرامش نرسیدم.....

خلاصه من سال ۹۲ و ۹۳ قصد داشتم وبلاگ نویس کنم آن  زمان با once upon the time کلی قصد داشتم قصه کارتونی نوشته آن زمان نقاشی بلد نبودم.... الان بلدم وقتش را ندارم ...داد بی داد کمر درد گرفتم به طور پیوسته .... صبح ها می دویدم وقتی صبح می دویدم صدای قرچ شنیدم مفصل لگنم بود سمت راست .... دوش آب سرد می گرفتم اینقدر روی صندلی نشستم درد لگنم بیشتر شد ....با این توضیح مثبت اندیشی که در مورد درد های خود نگویید دائم می شنیدم ... من دردهایم را نابود کردم با نوشتن در مورد آنها من یک مربی دیمی و انگیزشی خوبی هستم... من کوه انرژی هستم..... وقتی داشتم پلانک می زدم فرش آرنج هایم را سوزاند جای سوختگیش خنده دار الان می گویی چطوری وقتی به طور متناوب می روید ... اول آرنج راست خدایا دست بعدی میرود کجا دست بعدی می رود سمت لگن انگار داری پارو می زنید تا ۳۰۰ یا می رفتم عرق می ریختم.... دست آخر ویدم شوخی ندارد آرنج فرو می رود توی فرش اول فکر می کردم دستم زخم شده بعد فهمیدم.... دستم با فرش و استطکاک....واژه قبلی درست هست بیخیال لیسانس حسابداری دارم ...پوستش مستهلک شده بود ... جا انداختم برات ...  خلاصه اطلاعاتی از ورزش منزل به افسردگی رسیدم فقط اسکات می رفتم روزانه با دمبل الان بدون متکا می خوابیدم چشمت روز بد نبیند بیدار شدم گردنم را نمی توانستم به یک سمت راست  ببرم ...اما میرفت با درد...هر روز می دویدم پاهایم روی خاک می کوبیدم که اشتباه بود برای اینکه با گام های بلندتر بدوم.... با  استفاده کتاب باشگاه ۵ صبح تمرین رابین شارما تمرین روزی ۲۰۰ تا شنا سوئدی می رفتم هر چی بیشتر تمرین می کردم ....می فهمیدم که بدن سنگینی دارم...حرکت پروانه زدن رابین با استراحت کردن تا جمع کل ۳۰۰ یا ۱۰۰۰ تا رفتم نه تا آن حد در حد انفجار خوب عجیب کتاب تخت خوابت را مرتب کن را می خواندم تمرین اضافه توی خانه که نمی شه تمرین کرد به هلاکت می رسی از لحاظ روانی چشمی باید به تو باشه که حرکات وحشیانه انجام ندهی کتاب برتری خفیف را خواندم هزینه فرصت خرج می کردم .... شجاعت خریدم با اسکات صبح گاهی همه اش اشتباه بود خالی بودن بارفیکس.... 

روزها میرسند بلاخره یک نگاه به خودم کردم هیچ چیز جالبی نبودم ....وضعیت جالبی نداشتم..... بعد از اجرایی پلانک به کمر پشت لاک پشتی ...

با کمر خمیده ... قوز به سمت بالا که اشتباه بود....که اشتباه بود و فیله کمری که روی صندلی اجرا کردم با صورت به زمین خوردم دماغم ضربه خوردم بیشترین ضربه ای بود ... فکر کنم آره خون دماغ شدم بعدش احساس می گردم دماغم کج شده خدا را شکر یک کم باد کرده بود من واکنشم این بود توی عمرم اینقدر حال نکرده بودم...چاره ای نداشتم اشتباه کرده بودم.... بی اختیار می خندیدیم....دلیلش را نمی دانم.... به قول پدر دارن هاردی که خودت خودت را هول بده.... خودم را انداخته بودم از مخ آزاد بودم....دیوانه شده بودم...نه درست وزن صندلی و تعادل آن را درست حساب نکرده بودم.... کار اشتباهی بود ... بدن درد و کمر درد واکنش به زمین .... راه نمی توانم بروم صبح ها با پا درد بیدار می شوم استخوان لگنم بعد از دویدن مداوم خوب شد دیافراگمم که احساس می کردم درست عمل نمی کرد با دویدن بهتر شد پاهایم بزرگتر شد..... ماهیچه هاش آها....

روی شیب دویدن مچ پایم آسیب زد حالا با مچ پا درگیر شدم ... گردن درد و خشکی گردن گرفتم .... حالا با هشدار تکرار نکنید.... اشتباهات من را... فک و گردنم را   به داخل هل می دهم وقتی که فک خودم را به چپ و راست می بردم مفصل گردنم صدا می دهد.... الان اینطوری نیست قبول نمی کند ماهیچه هاش از جفت دستهای من قوی تر شده ... دمبل می گذارم روی سرم به چهار جهت ورزش می کنم ....آن زمان تمام موفقیت ها به دردم نمی خورد....با یک جا نشستن روی میز ظرف ۳ سال ۶۰ سال پیر شده ام .... سوالاتی از خودم می پرسم .... چرا بقیه برای باشگاه رفتن هزینه می کنند؟وقتی پول می پردازی به باشگاه بحث مسئولیت به پول پیش می آید؟مجبور می شوی تا شارژ داری ...از باشگاه استفاده کنی.... آخر کار تقریبن خورد و خاکشیر شده ام دمبل دست می گیرم ....

 برنامه های ۳ روزه بدنسازی از سمت آرنولد شوارزنگر و ۴ساعت 

  احساس گناه و اشتباه زیاد کار کردم....  اینجا حالا من با این همه درد گردن و کمر بکشد ... یک ماه گردن درد برای خودم ساختم .... از بقیه کمک می خواهی بنا به توانایی فرد او هم توان کمک به شما را ندادد ...زندگی روزهای سخت خود را به تو نشان می دهد.... ولی نفس می کشم بار گناهانت را زمین بگذاری با بقیه تقسیمش کنی.... یک فکر اشتباه ...خیال می کنی با این اقدامات مشکل خود را حل کرده ای در صورتی که مشکل باقی هست و به تو لبخند می زند... این پیام را می دهد ... دروغ نگو دوباره خودت را به کوری نزن من اینجا هستم.... راه حل پیدا کن برای من....حالا سوال فقط یک فکر اشتباه....وجود دارد...می کند .... گردن چیز ضعیفی هست؟ فقط یک اشباه.... فکر می کند هالتر خالی سبک هست؟ گردن شما از همه چی قویتر هست ؟ بدنسازی توان تقویت گردن شما را دارد ؟ یوگا گردن را درمان می کند؟ وقتی نشر را به جای پرس جایگزین کردی...چه فکری کرده بودی؟  .... وقتی شبکه سلامت نگاه می کردم دکتر فیزیوتراپ راجب پرس از پشت می  گفت پرس نظامی ....سرشانه از پشت هالتر که میگرن می گیری بعد حرکت سر درد می گیری ...یا شانه درد می گیری؟...مربی می گفت سیم کش از پشت نرو..... من بقیه  به بقیه  با گردن راست پول اور بروید ...گردن درد می گیرید مسخره می کنی .... اما عکس آرنولد شوارزنگر در حال نگاه کردن به دمبل خود بود موقع پایین رفتن وزنه که همه می گفتند اشتباه است خود من آن طوری رفتم کمر درد گرفتم خاطر نشان می کنم وقتی بچه های کشتی گیر یک بالشت می گذاشتندو سر خود را روی متکا می گذاشتند دودست هم کنارش بود حالت پشتک می زدند و با کف پای آنها روی زمین می رفت...... هشدار تکرار نکنید در محل خالی یا محل پر ... از روبرو روی ..... پا در حالی منظورم  زانو خم شده بود و کف پای آنها روی زمین قرار می گرفت... مانع از ضربه خوردن کمر می شد من با کمر آن موقع ۱۷ سال داشتم سقوط می کردم بعدن یاد گرفتم الان امتحان نکردم.... خوب به حساب آن حرکت گذاشتم.....من با دمبل تمرین می کنم آیا دمبل بدن و رباط های شانه را سرویس می کند.... خوب آره چرا که بهترین چیز دمبل هست برای زیبایی بدن ولی خالی بودن وزنه های سبک بدن را خراب می کنند یعنی نبود دمبل سبک وسنگین بدن را فنا می کند تایپ ۱۰ انگشتی این را باید بگویم در دانشگاه پزشکی مدرک حرکت شناسی بدنسازی تقدیم نمی کند از حرف های من هم هیچی یاد نمی گیری خود من می گویم به طور کل درمان نشده ام ...

جواب را دادم.... یوگا یک حرکت دارد که....

خوب کجا بودم ....یوگا و حرکتش که با گردن صاف به کمک دیوار بالا وای می ایستی ....ایستاده ای.... خوب داری کار می کنی نکته اش کجاست سالل ۱۳۸۰ یا ۱۳۷۹سال ۲۰۰۰یا سال ۱۹۹۹ که تمرین را شروع کردم برنامه های بدنسازی دایی ام را کپی کردم ... و بعد از مدتی باشگاه رفتم  هشدار تکرار این حرکات صلب مسئولیت من روی مفاصل و گردن با ارزش خود را  غمار نکنید.... حتی خطر همه چی دارد ... جاهای خلوت این حرکات را نکنید .... کسانی خبر داشته باشند چه اشتباهی یا چه کار می کنید شما نیاز به مرجع های بهتری دارید... قبل از آن برعکس می شدم وزن پاهایم را می انداختم روی دیوار و بدن سبکم را بالا و پایین می بدم حالا فهمیدم خرس گنده ای شدم و توان اجرای این حرکت را ندارم گاهی ....نتیجه سمیر بنوت عقیده داشت نمی دونم به خدا شاید مال کس دیگری باشد سرشانه از پشت هالتر روی تراپر ...تراپز... کول... نمی دونم اینجور چیزی کار می کند.... شاید بگویید شراگ یا کول با هالتر .... خوب پسر خوب زاویه داریم تا زاویه این سرشانه از پشت با هالتر متهم بزرگی هست.... بحث کردیم خندیدیم .... دور هم بودیم.... باورها و کتابها را بخوانید .... شما به طور غیر ارادی چیزهایی را تایید می کنید که می خواهید... پس خواندن باب سلیقه کار درستی نیست... طبق دیدگاه خود خواندن برخی مواقع شما را بیچاره می کند....دارن هاردی که می گوید نوتیفیکشنهای گوشی خود را خاموش کنید.... از نوشتن حرکات بدنسازی گرفته ....که دارن هاردی اعتقاد دارد قهرمان های المپیک تمام حرکات خود را می نویسند.... که هیچ تغییر در من حاصل نکرد خلاصه می خواستم بگوییم که مسیر مدار بدنسازی را خلاصه دوباره به سطح مبتدی برگشته ام حوصله تمرین ندارم.....حوصله دوش آب سرد گرفتن ندارم...به نظر بعضی مواقع اذیت می کند سینوزیت را و... در عمل اعصابم را خورد می کند..... نمی رسم حتی یک پاراگراف بخوانم....آخرین باری که کتاب یا مجله بدنسازی خریدم شاید ۱۹ سال پیش بود...
بلاخره.... یک روز از فیلم کجا دیدم می گفت :کامند کوماندو شاید... کماندو فرمانده ...خط فرمان....فرمان فرمان...یک اینجور چیزی آن خط فرمان ...به خودتان چند بار فرمان می دهید که چیزی را بس کنید... من به مریضی معده ام فرمان دادم که دیگر اذیتم نکند و بس کند بعد با خود درمانی از روی اینترنت و دارو های هلیکو باکتر دچار تشدید مریضی شدم ... بعد معلوم شد اصلن ربط مریض من ریشه عصبی دارد و میکروبی نیست...معده ام تحریک می شد.....خنده دار ماجرا تشخیص یک دکتر عمومی بود نه دکتر متخصص من مدت ها پیش متخصص رفتم و چندین متخصص و تشخیص ندادند.... .....
می خواستم بگویم هر درستی زمان خودش را دارد امکان دارد درست شما غلط باشد....یافته های شما از کتاب و چیزهای درک کرده بنا به شانس و کارایی می توانند سرنوشت شما را درست و غلط بسازند توان اجرا مهم ست..... بعضی مواقع خودتان را با مشکل بزرگ تری رو برو می کنید....
خوش ...خوشحال باشید .... مطمئن باشید .... من این مطالب را برای افراد مبتدی ننوشتم....
نتیجه اینکه وقتی من مدرسه پولی می رفتم از بد ماجرا پول مدرسه شاهد را پرداخت کردیم جایی که  ... با من نمیامد مدرسه پولی من مدرسه پولی میرفتم.... خوب استثنان آن سال بقیه ش دولتی بودم آن موقع تای چی دست ها و شانه را می چرخاندن چر خاندن شانه قبل تمرین چه حالی می دهد ....
حالا بریم سراغ چمباتمه زدن روزی ۳ دقیقه همان اسکوات هست بدون وزنه این کار را انجام دهید ... حتما دیده اید که در شبکه های اجتماعی شما را به چمباتمه زدن و چا گرفتن مفصل بقیه ماهیچه ها تشویق می کند .... می گوید ...بچه ها این کار را می کنند...
دست آخر بخزید روی زمین غلط نزنید ... این هم شنیده ام که خیلی به اعصاب حرکتی کمک می کنید....هشدار احتمال خارش گرفتن و زخمی شدن دارد....
از بزرگی هم شنیده ام یا خوانده ام که گردن درد مال خودرایی می باشد جاهای نظر دیگران را قبول کنید.... کمتر کتاب بخوانید... بیشتر عمل کنید دیگر روزی ۱۰ صفحه بخوانید نه رمان کتاب بدتری خفیف برنامه ورزشی خود را بنویسید دوستان خود را مفت از دست ندهید با برنامه ۳روزه ورزش کنید بدنسازی و حرکات یوگا و کتاب های پی دی اف زبان اصلی بخوانید....
چقدر حرف زدم یادتان باشم ...من زمان و پول از دست دادم .... هدف خوبی داشتم.... ورزش دردهای نهان بدن شما را آشکار می کند....
نهایت این آرنولد شوارزنگر بود ... که بدنسازی و راه جوانی را به همه نشان داد اما وقتی باشگاه بدنسازی .... وقتی یک نفر را می دیدم با توجه به مشکل مادر زادیی در حال دویدن و ورزش کردن بود ... تازه می فهمی که افراد نیرومندتری هم از آرنولد شوارزنگر کنار دستت در حال تمرین کردن  در کنار شماست .... با تشکر از نویسنده کتاب ...باشگاه ۵ صبح ...رابین شارما و ال هارولد و....

I take full responsibility for the things I have written, and these do not have proper reference sources, they hurt the experts in the field of sports and movement therapy and the athletes who train harder than me....

command commando

The responsibility of the details of my exercises is only suitable for those who have been injured in gyms and other sports for years.

  I'm going crazy...

I had tired myself with this point of view....I didn't have a healthy body, I had read Robin Sharma's 5 AM Club book....don't get me wrong, I had read a book by L. Harold about waking up in the morning. Arnold's content that one day 4 hours using newspapers or books, don't get me wrong, the artist named Rich Park, who played the role of Hercules, and how many squats you can do in a day... I was hurting myself. I was sitting on a chair staring at the monitor.... my neck and shoulder joints are still hunched for hours in front of the 10-finger typing monitor. I was following cameras and other places.

In short, in 1992 and 1993, I was planning to become a blogger, at that time I was planning to write a cartoon story with Once upon the Time, I didn't know how to draw at that time.... Now I know that I don't have the time... ....I used to run in the morning, when I was running in the morning, I heard a cramp in my hip joint, it was on the right side....I was taking a cold shower. Don't tell me, I used to hear it all the time... I destroyed my pains by writing about them. The burn is funny, now you say how when you go alternately... first the right elbow, God, where does the next hand go, where does the next hand go to the hip, as if you are rowing up to 300 or I was sweating.... I saw the last hand It's not a joke, my elbow sinks into the carpet. At first, I thought my hand was injured, then I realized.... My hand is with the carpet and friction.... For you... Summary of information about exercise at home, I got into depression, I was only squatting daily with dumbbells, now I was sleeping without a support, don't let your eyes see a bad day, I woke up, I couldn't move my neck to one side straight... but it was painful... every I used to run every day, hitting my feet on the ground, which was wrong, in order to run with longer strides....using Robin Sharma's 5 morning club book, I used to do 200 swedish swims a day, the more I practiced.... I realized that I have a heavy body... Robin's butterfly movement by resting I went up to a total of 300 or 1000, not to the point of explosion, good, strange. You will perish. Psychologically, you must be careful not to make wild movements. I read the book "Slight Superiority".

The days are coming, I finally took a look at myself, I was nothing interesting.... I was not in an interesting situation..... After performing the plank on the turtle's back...

With a bent back...hunched upwards, which was wrong...which was wrong, and the waist fillet that I performed on the chair, I hit the ground with my face, my nose was the most hit...I think yes, I got a nosebleed after that. I feel like my nose is crooked, thank God, it was a little windy. My reaction was that I had never been so happy in my life... I had no choice, I had made a mistake.... We were laughing uncontrollably.... I don't know the reason. ... in the words of Darren Hardy's father, give yourself a fright.... I had thrown myself, I was free from the brain.... I had gone crazy... no, I had not calculated the weight of the chair and its balance correctly.. .. it was a wrong thing... body pain and back pain, reaction to the ground.... I can't walk, I wake up in the morning with leg pain. Running got better, my legs got bigger..... his muscles aha....

I hurt my ankle on the slope running now I'm in trouble with my ankle...I got neck pain and stiff neck....now with warning don't repeat....my mistakes...I push my jaw and neck in When I move my jaw to the left and right, my neck joint makes noise.... It's not like that now, he doesn't accept that his muscles are stronger than my pair of hands... I put dumbbells on my head and exercise in four directions. ...all the successes didn't matter to me at that time....I have aged 60 years by sitting at the table in 3 years....I ask myself some questions....why do others spend money to go to the gym When you pay money to the club, is there a question of responsibility for the money? You are forced to use the club until you have a charge.... After all, I'm almost broke and I'm going to grab a dumbbell....

  3-day bodybuilding programs from Arnold Schwarzenegger and 4 hours

   Feeling guilty and wrong, I worked a lot.... Here now I am suffering from all these neck and back pains... I created a month of neck pain for myself.... You ask for help from others, depending on the individual's ability, he can also help He didn't give you...life shows you its hard days....but I'm breathing, put down the burden of your sins and share it with others....a wrong thought...you imagine that with these actions You have resolved yourself in Tire...

T that there is still a problem and he smiles at you... he gives this message... don't lie, don't blind yourself again, I am here.... find a solution for me.... now the only question A wrong thought....there is...does....is there something weak about the neck? Just a mistake.... Do you think the empty barbell is light? Is your neck stronger than anything else? Can bodybuilding strengthen your neck? Does yoga cure the neck? What were you thinking when you replaced publishing instead of press? .... When I was watching the health network, the physiotherapist was saying military press from the back. The coach used to say, don't go behind the wire..... I, the rest of you, pass the money to the others with your right neck... you'll get a pain in the neck, you're making fun.... but the picture of Arnold Schwarzenegger was looking at his dumbbell when Lowering the weight, which everyone said was wrong, I went that way and got back pain. I remember when the wrestlers used to put a pillow and put their head on the mat, both hands were next to it, and they would pat them with the soles of their feet. He used to go on the ground...... warning, don't repeat it in an empty place or a full place... from the opposite side..... the foot, I mean the knee was bent and the sole of their foot was on the ground... It would have prevented my back from being hit. I used to fall with my back when I was 17 years old. Later I learned, I didn't try it now... Well, I moved on account of that... I train with dumbbells. Is it body and ligament dumbbells? It serves the shoulders... well, yes, because dumbbells are the best thing for the beauty of the body, but the absence of light weights will ruin the body, that is, the absence of light and heavy dumbbells will destroy the body. Typing with 10 fingers, I must say this in The medical university does not offer a degree in bodybuilding kinesiology. You will not learn anything from my words. I myself say that I have not been cured at all...

I gave the answer.... Yoga has a movement that...

Well, where was I?...yoga and its movement, where you stand with a straight neck with the help of the wall above, wow....you are standing....well, you are working. I copied my uncle's fitness programs... and after a while I went to the gym. Warning, repeat these rigid movements, don't take my responsibility on your valuable joints and neck... even everything has a risk... the lonely places of this don't do the moves....someone knows what you're doing wrong or what you're doing you need better references...before i used to do the opposite i would throw my feet weight on the wall and swing my light body up and down Now I understand that I have become a big bear and I am not able to perform this movement sometimes....the result of Samir Benut thought, I don't know, to God, maybe it belongs to someone else. I know something like this works.... Maybe you can say Shrag or Cole with a barbell.... Well, good boy, we have an angle, so the angle of this shoulder from the back with a barbell is a big accusation.... We discussed and laughed.... together We were.... read beliefs and books.... you involuntarily approve the things you want... so reading about taste is not the right thing... according to your point of view, reading sometimes makes you poor Slow down....Darren Hardy who says turn off your phone notifications....from writing down bodybuilding moves....which Darren Hardy believes Olympic champions write down all their moves....that no change It didn't work for me. In short, I wanted to say that I have returned to the beginner's level of bodybuilding. I don't feel like taking a cold shower. In practice, it makes me nervous..... I can't even read a paragraph.... The last time I bought a bodybuilding book or magazine was maybe 19 years ago...

Finally.... One day I saw a movie where it said: command commando maybe... commando commando... command line... command command... something like that command line... command yourself a few times You tell me to stop something... I ordered my stomach ailment not to bother me anymore and to stop, then with self-treatment from the Internet and Helicobacter drugs, I had an exacerbation of the illness... Then it became clear that the real reason for my illness was It has a nerve root and is not microbial... My stomach was getting irritated..... Funny, the diagnosis was made by a general doctor, not a specialist. I went to a specialist a long time ago and several specialists did not diagnose... ... .

I wanted to say that every truth has its own time, it is possible that you are right and wrong.... Your findings from the book and the things you understand can make your destiny right or wrong depending on luck and efficiency. Ability to execute is important.... Sometimes you face a bigger problem...

Good...be happy....be sure....I didn't write this content for beginners....

As a result, when I was going to a paid school, we paid for Shahid's school because of bad luck, where... it didn't come with me to a paid school, I went to a paid school... Well, except for that year, I was in the government for the rest of the year. Turning the shoulder, what does it feel like to shake the shoulder before training....

Now let's go to squatting. It's the same as squatting for 3 minutes a day. Do it without weights... You must have seen that on social networks it encourages you to squat and tighten the joints of other muscles.... ...kids do it...

Finally, crawl on the ground, don't make a mistake... I have also heard that you help the motor nerves a lot.... Warning, there is a possibility of getting itchy and injured....

I have also heard or read that neck pain is self-indulgent, accept other people's opinions...

...Yad... read less books... act more, read 10 pages a day, not a novel, write your own sports program, don't lose your friends for free, exercise with a 3-day program, bodybuilding, yoga movements, and PD books Read the original language.

Remember how much I said...I lost time and money....I had a good goal....Exercise reveals the hidden pains of your body....

Finally, it was Arnold Schwarzenegger... who showed everyone the way of bodybuilding and youth. The understanding that people stronger than Arnold Schwarzenegger are training by your side.... Thanks to the author of the book...5 AM Club...Robin Sharma and Al Harold and....