افتادگی شانهDrooping shoulders

همیشه فکر می کردم ... افتادگی شانه ندارم .... توی آینه یک چیزی کشف کردم چرا روی سمت راست بدنم می خوابیدم ... چرا دستم موقع حرکت جلو بازو پایین حرکت صدا در می آورد ... چرا ... ؟ 

گردن درد گرفتم ... الان بهترم ... چرا با موس اذیت می شدم ... چرا ؟ سمت چپ بدنم ... تراپر یا کول 

صلب مسئولیت از لینک ها ... و امنیت آنها ...

Solely responsible for the links... and their security...

https://fitsheen.com/%DA%A9%D9%88%D9%84-%D8%AD%D8%AC%DB%8C%D9%85/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK518994/#:~:text=While%20the%20trapezius%20muscle%20is,depresses%2C%20and%20retracts%20the%20scapula.

من هیچی ندارم بگویم ... 

فقط به دیگران بگویند : آیا شانه های شما تراز هستند یا نه یا عضله کول های شما تا به تا هستند ... 

یک راهی که من فهمیدم بعد این همه مدت لمس عضله کولم بود .. متاسفانه سمت چپ یک طوری دیگر وایستاده انگار و بیشتر و عقب تر و زیباتر هست ...

 I always thought... I don't have shoulder droop.... I discovered something in the mirror, why was I sleeping on the right side of my body... why does my hand make a sound when I move my arm down... why...?

I got a neck pain... I'm better now... Why was I bothering with the mouse... Why? The left side of my body... Trapper or Cole

https://fitsheen.com/%DA%A9%D9%88%D9%84-%D8%AD%D8%AC%DB%8C%D9%85/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK518994/#:~:text=While%20the%20trapezius%20muscle%20is,depresses%2C%20and%20retracts%20the%20scapula.

I have nothing to say...

Just tell others: Are your shoulders aligned or not, or are your hip muscles stretched...

One way I found out after all this time was by touching my colon muscle. Unfortunately, the left side is standing in a different way, it seems to be further back and more beautiful...

به خاطر استفاده بیش از حد کامپیوتر و موس و گوشی دچار این آسیب شدم من که همیشه ورزش می کردم ... 

مثل انیمیشن که دائم از خواب بیدار می شود بین تخت خواب با گوشی و پست میز کامپیوتر دائم در حال تردد هست و ورزش با وزنه هم انجام می دادم می دویدم قبل اما گردنم درد می کرد ... 

نه اینکه بخواد این شانه افتادگی داشته باشد یا تراپز یا کول تغییر شکل داده انگار ...

این عضله در مادران که شیر می دهند ... یا اینکه باردار هستند ... نیز باید تقویت شود ...

I suffered this injury due to excessive use of computer, mouse and phone. I used to exercise all the time...

It's like an animation that constantly wakes up between the bed with the phone and the computer desk, and I used to exercise with weights, I used to run, but my neck was hurting...

Not that this shoulder has droop or trapezius or cole has changed its shape...

This muscle should also be strengthened in mothers who are breastfeeding or pregnant.

این ماهیچه کول را اصلن توی تمرین نداشتم ... شراگ یا اینجور چیزی را ... این وسط کسی سر شما کلاه نگذارد شما افتادگی شانه داری ... باورهای غلط حالا باید یک دست را قویتر کنم ... مثلن من موقع تمرین بدنسازی اصلن این حرکت را حذف کردم ... تناسب بدنی نداشتم ... به خاطر وزنه های سنگین به خاطر اینکه من دمبل 13 کیلویی دائم استفاده می کردم و اینکه از دمبل استفاده می کردم ... احساس می کنم به خاطر اینکه مثلن هالتر اسکات دمبل اسکات دمبل را بالای شانه ها می بردم ... نمی توانستم تکرار زیادی بروم از کمربند هم استفاده نمی کردم ... و ... تکرارهای بالا بهتر از وزنه سنگین هست الان هم یک و نیم کیلویی ها را دارم برای گرم کردن و هم دمبل 10 کیلویی همه عضلات بدن را تمرین کنید ... قسمتی را حذف نکنید ... یک برنامه تمرینی از را منبع درست تر بخوانید .......

طبعات حذف قسمتی از تمرین را حالا باید قبول کنی و استفاده بیش از حد و نادرست از وسایل را بگیر ... 

I didn't have this muscle in the training... Shrag or something like that... Don't let anyone put a hat on your head in the middle, you have a droopy shoulder... Misconceptions. Now I have to make one arm stronger... Like me during bodybuilding training. I actually eliminated this move... I wasn't in shape... because of the heavy weights because I was constantly using 13 kg dumbbells and because I was using dumbbells... I feel because they are like barbell squats I used to lift the dumbbell squat above my shoulders... I couldn't do many repetitions, I didn't use a belt either... and... high repetitions are better than heavy weights. Exercise all the muscles of the body with a 10 kg dumbbell... don't omit a part... read a training program from a more correct source.......

Now you have to accept the tendency to remove part of the exercise and stop the excessive and incorrect use of equipment...