تجربه های شخصی
خودشناسی
تجربه های شخصی
خودشناسی
قوس کمر در اسکات ،بشین پاشو Back arch in squat, sit on your feet
هیچ منبع خاص و درست و تخصصی نیست ؟ صلب مسئولیت ؟ قبل از هر کاری با دکتر خود یا مربی یا هر منبع درستی ؟ مشورت کنید ؟
من کج شده بودم ؟ دیگر خودت تا آخرش را برو ؟ چطوری تا حالا باید این حد و این زمان باید کار شود ؟ هیچ چیزی در دست نیست ؟ امکان ندارد ؟ زمانم را بین چند تا چیز تقسیم کنم ؟ من حوصله ندارم ؟ چه کار انجام دهم ؟ این امکان ندارد ؟ این حد منظم کار کنم ؟ من نباید خم می شدم ؟ وقتی خم شدم ؟ این اتفاقات افتاد ؟ من دوست ندارم ؟ موقع وزنه زدن آرنج دست هام را به پاهام می رساندم ؟ بیشتر خم می شدم ؟ الان هم با سرعت نمی توانم تایپ کنم ؟ یک کتاب قرار دادم زیر کیبرد ؟ راحت تر و کمتر خم شوم ؟ و این وقتی این کارها را انجام دادم ؟ به کمک یک تایمر زمان بیشتری حرکت پلانک می زنم ؟ بعد موقع پیاده روی فهمیدم بهبود پیدا نکرده ام ؟ یک کمی بالای مهره ها اذیت هست ؟ متاسفانه با یخ یک کم داغی اش کمتر شد ؟ نوع یخ گذاشتن ؟ از این یخ های آماده دندان پزشکی رنگی بود ؟ بعضی ها یخ را می گذارند ؟ داخل حوله ؟ من امتحان کردم ؟ با همان پلاستیک چون کوچک هست ؟ حجمی ندارد ؟ مخصوص گرما و سرما؟ شاید فقط سرما هست ؟ یک چند دقیقه ای ؟ بعد فقط یک 10 دقیقه ای ؟ بعد یک کم پماد رزماری هم با نایلون امتحان کردم ؟ آن نایلون احساس کردم ؟ بدتر شدم ؟ یخ را باید دور می انداختم زودتر ؟ نوجوان بودم ؟ چسب کمر و خمیر نمک و آرد گرم استفاده می کردم ؟ آخر شب های با این ورزش چه چیزهای نکشیدم ؟ البته بالانس زده بودم ؟ به پشت و کمر افتاده بودم روی زمین ؟ یادم رفته بود ؟ پاهام را سپر کنم ؟ با ساق پا پایین بیام ؟ هر بار یک طوری ؟ 15 دقیقه حرکت گربه زدم ؟ یک چیزی توی کتاب اثر مرکب بلند کردن وزنه ؟ صدای کویبدن وزنه روی زمین ؟ ورزش صبح هم رد شده بدون صبحانه ؟ یک زمان یک نظریه های بیخیالش همه چیز اینجا اشتباه هست ؟ خودم و بدنم گویا هستم ؟ تخصص ندارم ؟ پس پازل تکیمل نشده ؟ من هنوز کامل خوب نشده ام ؟نسخه پزشک هم ؟
این دیگر فقط مخصوص پزشک هست ؟ از این دارو ها استفاده نکنید ؟ خود من مسکن ها را مصرف نکردم ؟ یک سری از این دارو ها مال دل درد هست ؟ پس مراقب باشید ؟
نکته مهم این دارو ها تداخل دارویی دارند ؟ یعنی من حدفش می کنم ؟ یعنی ویتامین یا آمپول-----تنها باید استفاده شود ؟ روز بعدش استفاده شده است ؟
----------------
----------------
------------------
--------------------
----------------------
نکته
فقط یک نکته بود ؟ قرص ...ها را هیچ وقت بدون نظر و دکمه فقط نزد پزشک هست ؟ هیچ اشتباهی یا یک دفعه احساس پزشک بودن به هیچ کس دست ندهد ؟ من قرص مسکن را 6 تا استفاده کردم ؟ اعتقاد دارم ؟ مسکن خوب هست ؟ فقط نزد و زیر نظر پزشک ؟ کمری باید درد کند ؟ یا گردنی باید درد کند ؟ چون علامت می دهد ؟ تا اصلاحش کنم ؟ با ورزش یا هر روشی ؟ من از نوجوانی با این درد ها آشنایی دارم ؟ تا جایی اسکات دیپ عمیق اشتباه انجام دادم تا کمر و قوس دادم ؟ اشتباه تا اینجوری شدم ؟ کمربندم غیر استاندارد بود ؟ کمربند خوب ؟ خوب هست ؟ فشار را از مهره ها می گیرد ؟ کمربند بد ؟ کمر را بیشتر درد می اندازد ؟ یک کمر بند چرم بوده الان خشک شده بدون هیچ پارچه ای شاید اندازه اش درست نیست ؟ یک طوری بوده ؟ اینطوری شده ام ؟ پایین مهره ها و بالا گردن درد ؟ صبح ها با چپ و راست صدا می داد ؟ گردنم هنوز اینطوری هست ؟ البته هیچ درد اذیت کننده ای نبود ؟ صدا نمی داد ؟ اعصابم خراب می شد ؟ یک تاثیر روانی هست ؟ بعد این آخر اوضاع خراب شد ؟ به فلجی خم نشدن انجامید ؟ تا با استفاده از این آمپول دوباره راه افتادم ؟ با یخ لگنم ؟ خوب شد ؟ یک کم با حرکت قوص گربه خوب بود ؟ این آخر ها پلانک خوب هست ؟ هر کسی یک بدنی دارد ؟ با یک روشی خوب می شود ؟ هیچ تخصصی و چیز درست درمانی در کار نیست ؟ منبع درست نیست ؟ باز اسرار می کنم ؟ خود درمانی نکنید ؟ کمر را به سطح لبه مبل یا یک چیزهای تیز تکیه ندهید ؟ دیسک آن داخل هست ؟ مهره های دیسک چیه بین مهره ها شاید باشد ؟ دیسک مال ماشین نبود ؟ این پلانک هم من را یک بار به درد کمر وارد کرده بود ؟ الان با تقلب پلانک می زنم ؟ شروع ناقص "جیمز کلیر" حرکات اصلاحی لگن و آن تمرین آن پزشک هم خیلی خوب بود ؟ پلانک هم هوش مصنوعی بین صفر و 30 ثانیه آموزش گرفتم ؟ هنوز اشتباه می روم ؟ بالای 5 دقیقه با تقلب روی بدن من تاثیر دارد ؟ مهره پایین کمرم صدا می دهد ؟ بالا قوس می کنم ؟ اشتباه هست ؟ به چپ و راست می روم ؟ می چرخم ؟ نکته آرنج ها گرم و می سوزد ؟ یک چیزی قرار دهید ؟ زیرش نرم ؟ نکته با مربی مشورت کنید ؟ کامل منبع اشتباه و بدون "من در آوردی " تجربی " اشتباه شاید با ضریب بالاست "؟جستجو کنید ؟ سلب مسنولیت ؟ من هیچ مسئولیتی ندارم ؟ فقط بیشتر بخوانید ؟
Is there no specific, correct, and specialized source? Responsibility? Consult with your doctor or trainer or any correct source before doing anything?
I was crooked? Now go to the end yourself? How come I have to work this much and this much time? Nothing is available? It's not possible? I divide my time between several things? I'm bored? What should I do? This is not possible? I work this regularly? I shouldn't have bent over? When I bent over? These things happened? I don't like it? When I was lifting weights, I would reach my elbows to my feet? I bent over more? I can't type fast now either? I put a book under the keyboard? It's easier and less bending? And this is when I did these things? With the help of a timer, I do planks for longer? Then when I walked, I realized that I hadn't recovered? It hurts a little above the vertebrae? Unfortunately, the heat was a little less with ice? The type of ice to apply? Was it one of those dental-colored ice packs? Some people put the ice? Inside a towel? I tried it? With the same plastic because it's small? It doesn't have a volume? It's for heat and cold? Maybe it's just cold? A few minutes? Then just a 10-minute one? Then I tried a little rosemary ointment with nylon? I felt that nylon? I got worse? Should I have thrown the ice away sooner? I was a teenager? I used a waist wrap and warm salt and flour paste? What didn't I do with this exercise at the end of the night? Of course I was balancing? I was lying on my back and waist on the floor? Had I forgotten? Should I shield my feet? Should I come down with my calves? The same way every time? Did I do cat moves for 15 minutes? Something in the book The Compound Effect of Weight Lifting? The sound of the weight hitting the floor? Morning exercise is also skipped without breakfast? At one time, his carefree theories. Is everything wrong here? I am myself and my body speaking? I am not an expert? So the puzzle is not complete? I am not completely healed yet?
A doctor's prescription too?
Is this only for doctors anymore? Don't use these drugs? I myself did not take painkillers? Are some of these drugs for stomach pain? So be careful?
The important point is that these drugs have drug interactions? Does that mean I'm taking them? Does that mean vitamins or ampoules-----should they be used alone? Has it been used the next day?
----------------
----------------
------------------
------------------
-------------------
-------------------
Note
Just one point? Never take pills without a doctor's opinion and a button? No mistake or feeling like a doctor should be given to anyone at once? I used 6 painkillers? I believe it? Is painkillers good? Only with and under the supervision of a doctor? Should the back hurt? Or should the neck hurt? Because it gives a sign? To correct it? With exercise or any method? I've been familiar with these pains since I was a teenager? Did I do a deep squat wrong until I arched my back? Was it wrong until I became like this? Was my belt non-standard? Is the belt good? Is it good? Does it take pressure off the vertebrae? Is the belt bad? Does it make the back hurt more? It was a leather belt, now it's dry, without any fabric, maybe the size is not right? Was it like this? Is this how it is? Pain in the lower vertebrae and upper neck? In the mornings it made noises left and right? My neck is still like this? Of course, there was no annoying pain? It didn't make noise? My nerves were getting worse? Is there a psychological effect? Then things got worse? It led to paralysis of bending? Until I started walking again with this injection? With ice on my hips? It got better? A little bit of cat-like movement was good? Is plank good lately? Everyone has a different body? Does it get better with a method? There is no specialist or correct treatment? The source is not correct? I'm telling you again. Don't self-medicate? Don't lean your back on the edge of the sofa or something sharp? Is the disc inside? What are the disc vertebrae between the vertebrae, maybe? Wasn't the disc from the car? This plank also caused me back pain once? Now I'm doing planks by cheating? James Clear's incomplete start. The pelvic correction movements and that exercise. That doctor was also very good. I trained the Plank AI between zero and 30 seconds. Am I still going wrong? Does cheating affect my body over 5 minutes? Does my lower back make noise? Do I arch up? Is it wrong? Do I go left and right? Do I rotate? Tip. Are the elbows hot and burning? Put something on? Is it soft under it? Tip. Consult a trainer? Complete source error and without "I figured it out" experimental "error maybe with a high coefficient"? Search? Disclaimer? I take no responsibility? Just read more?
