Preparation آمادگی

سوال هوش مصنوعی : چطوری می توان . با حرکت . "لاری " بدون استفاده از میز "لاری ": دستگاه بازو پیک عضلات جلو بازوی بهتری داشته باشی. چرا به جای قدرت موقع بدنسازی درد بیشتری داری . اولین جلسه بدنسازی سال 1378 بود فکر کنم . اول دبیرستان بودم . .سال 1380 بوده سال 2000 بوده این سال 0 صفر یادم . میاد . بعد از تمرین بدن شما درد گرفت ؟ سوال مربی . چقدر بدن شما درد گرفت . آیا با این درد کنار می آمدی . حالا . امروز . خلی فاصله داری 23 سال از آن سال گذشته . شوخی می کنی . خیلی وقت گذشته است . آن زمان خیلی بچه بودم . فقط اول دبیرستان بودم . حالا باید فکر کنم . چرا ؟ بعد از 23 سال این حد این سوال اهمیت پیدا کرده است . از اولین باری به باشگاه رفتم . 23 سال گذشته است . شوخی می کنی . تا الان هر پیشرفتی . می خواستی . انجام بدهی . دیگر نیاز نیست . خوب باید فکرش می کردم . این حد زود . همه چیز در حال گذر زمان هست . تحت تاثیر قرار می گیرد . خوب . چرا نمی توانم . شروع کنم . حتی محاسبه اش هم روی مغز من . تاثیر می گذارد . هیچی پیش نیامده است . فقط سن من بیشتر و بیشتر شده است . باید پیش خودم فکر کنم . هنوز می خواهم ببینم . چرا در کارهای قبلی ام نتیجه نگرفته ام . بیشتر می خواهم در مورد سوالات من در مورد . سال جدید میلادی بپرسم . دیشب نزدیک کریسمس بوده . زمان سال میلادی در پایان خودش قرار دارد  . حالا باید چه کار کنم . در مورد تعیین اهداف . در مورد زندگی . در مورد . بدنسازی در مورد . چرا ؟ پرسیدن سوال چرا ؟ چه اهمیتی دارد . حتی اگر جواب آن هم وجود نداشته باشد . نه اینکه گیر بدهی . وقتی انرژی برای انجام کاری نداری ؟ اگر این سوال را بپرسی ؟ اگر بفهمی . اگر نفهمی . چه انگیزه ای . آیا اطلاعات اضافه یا استرس آور هست . چه خاصیتی دارد . از خودم بپرسم . درست عمل کنم . یا اشتباه عمل کنم . راه من . چطوری شکل می گیرد ؟ همه چیز ها را فاکتور بگیر؟ راجب به "لاری اسکات " بدنسازی توضیح بده در مورد . شروع هم اگر می شود . آموختن و پیدایش حرکات " لاری اسکات " یا دیگران در بدنسازی درست کردند . توضیح بده ؟ 

جواب هوش مصنوعی : به نظر می‌رسد که شما با چالش‌هایی در زمینه سازماندهی زمان و انگیزه برای شروع و ادامه فعالیت‌ها روبرو هستید. این موضوعات معمولاً در بین افرادی که به هدف‌گذاری و شروع پروژه‌ها علاقه‌مند هستند، رایج است. در اینجا چند نکته و پیشنهاد برای شما دارم:

۱. تقسیم‌بندی اهداف

بجای اینکه یک پروژه بزرگ را به صورت کلی در نظر بگیرید، آن را به بخش‌های کوچکتر تقسیم کنید. به عنوان مثال، برای نوشتن سه پاراگراف در مورد "حرکت لاری"، می‌توانید ابتدا به تحقیق درباره لاری اسکات بپردازید، سپس به تاریخچه حرکات او و نهایتاً تأثیرات حرکاتش بر روی بدنسازی بپردازید. این رویکرد به شما کمک می‌کند که احساس overwhelm نشوید و قدم به قدم پیش بروید.

۲. استفاده از تکنیک ۲ دقیقه‌ای

اگر کاری را می‌توانید در دو دقیقه یا کمتر انجام دهید، فوراً آن را انجام دهید. این تکنیک به شما کمک می‌کند تا از سردرگمی دوری کنید و به جای ایجاد استرس، شروع به اقدام کنید. به عنوان مثال، می‌توانید با خواندن یک یا دو مقاله در مورد "لاری اسکات" آغاز کنید.

۳. تعیین زمان مشخص برای فعالیت‌ها

سعی کنید برای فعالیت‌هایی که می‌خواهید انجام دهید، زمان مشخصی تعیین کنید. حتی اگر این زمان فقط ۱۰ دقیقه باشد، مهم است که این زمان را برای خودتان متعهد شوید. با مرور زمان، می‌توانید این زمان را افزایش دهید.

۴. جستجوی انگیزه

سوالاتی از قبیل "چرا این موضوع برای من اهمیت دارد؟" را از خود بپرسید. ایجاد انگیزه شخصی می‌تواند به شما در شروع و ادامه فعالیت‌ها کمک کند. اگر برای شما مشخص شود که حرکات لاری اسکات چقدر می‌توانند به سلامت شما کمک کنند یا چطور می‌توانید پیشرفت کنید، ممکن است انگیزه بیشتری برای شروع پیدا کنید.

۵. یادگیری از دیگران

اگر احساس می‌کنید که نیاز به الهام دارید، می‌توانید به داستان‌های موفقیت دیگران گوش دهید یا مقالات مربوط به تلاش‌ها و موفقیت‌های آن‌ها در ورزش و بدنسازی را بخوانید.

۶. شروع بدون تأخیر

به جای فکر کردن به اینکه چطور باید شروع کنید، فقط شروع کنید! گاهی اوقات اولین قدم دشوارترین است. به یاد داشته باشید که مهم‌ترین نکته، اقدام است.

۷. در مورد لاری اسکات و حرکات بدنسازی

لاری اسکات به خاطر خلق حرکات مؤثر برای عضلات جلو بازو شناخته شده است. او با ایجاد حرکات مشخصی نظیر "حرکت لاری" تأثیری بزرگ در دنیای بدنسازی گذاشته است. تحقیق درباره او و مطالعه تأثیرات مختلف حرکات بدنسازی می‌تواند به شما کمک کند تا بیشتر با این موضوع آشنا شوید و دلیل اهمیت حرکات بدنسازی را درک کنید.

با استفاده از این نکات و با تمرکز بر روی قدم‌های کوچک، می‌توانید به تدریج پیشرفت کنید و بر روی اهداف خود تمرکز بیشتری داشته باشید.

سوال دوباره از هوش مصنوعی : 

نکته که من هیچ ارتباطی با این صفحه ها ندارم . همه مسئولیت مال خود فرد هست . هیچ ارتباطی ندارم . فقط داشتم از هوش مصنوعی سوالاتی می پرسیدم . در مورد حرکات اصلاحی و شناخت ستون فقرات . چرا هر روز باید به ترس خودم در مورد نوشتن غلبه کنم ؟ همیشه این وجود دارد . حتی نمی توانم . روی جمله های می نویسم . انگار کسی . دیگر به جز من فقط یک جمله را دائم تکرار می کند . چطور میتوانم https://squatuniversity.com/

Dr. Aaron Horschig

از لحاظ کیفیت . چطوری می توان تا این اندازه فکر کرد. حتی نمی توانم . بعضی از چیزهای این دکتر توضیح می دهد . را بهفمم به خاطر بلد نبودن . زبان . چرا باید حرکات اصلاحی را یاد بگیریم . چطوری می توانم . پیشرفت کنم . Dr. Joe Damiani, PT, DPT

در مورد این پزشک یا اطلاعاتی داری توضیح بده ؟ 

چطوری آدم تا این حد می تواند . پیشرفت کند . چه چیزهای مهمی را بیان می کنند . به طور مشخص این آدم ها در چه سطحی و چه خوبی های برای اجتماع دارند . . چطوری من زبان انگلیسی بلد نیستم . می توانم چیزهای از این گونه اشخاص یاد بگیریم . همیشه قوز کردم . پشت کامپیوتر دارم . فکر می کنم . دارم . کار می کنم . از لحاظ ورزش وقتی ورزش می کنم . باید از خودم بپرسم . چرا تمرین می کنم . بعد از تمرین قوز کرده ام . این شرایط چه چیزهای می توانی توضیح بدهی ؟ 

جواب هوش مصنوعی : 

به نظر می‌رسد که شما در تلاش هستید تا با چالش‌های فکری و احساسی خود در زمینه یادگیری حرکات اصلاحی و شناخت ستون فقرات مقابله کنید. سوالاتی که مطرح کرده‌اید، همگی نشان‌دهنده نگرانی‌ها و چالش‌های شما در این مسیر است. بیایید به نکات مختلفی که مطرح کرده‌اید پرداخته و به آن‌ها پاسخ دهیم:

ترس از نوشتن

غلبه بر ترس از نوشتن معمولاً نیاز به تمرین و اعتماد به نفس دارد. یکی از راه‌ها این است که به‌طور مرتب و بدون قضاوت، بنویسید. حتی می‌توانید روزانه یک صفحه را به افکار یا احساسات خود اختصاص دهید. این کار به شما کمک می‌کند تا با نوشتن بیشتر آشنا شوید و به تدریج اعتماد به نفس پیدا کنید.

یادگیری از پزشکان متخصص

دکتر آرون هورشیک و دکتر جو دامیانی هر دو در زمینه حرکات اصلاحی و بهبود عملکرد بدنی تخصص دارند. آن‌ها با ارائه اطلاعات مفهومی و علمی در مورد حرکات اصلاحی، به افراد کمک می‌کنند تا به بهبود وضعیت بدنی و سلامتی خود بپردازند.

دکتر آرون هورشیک به‌خصوص در زمینه حرکات ورزشی و درمان آسیب‌ها شناخته شده است و از طریق وب‌سایت و ویدیوهای آموزشی خود، تکنیک‌ها و روش‌های بهبود حرکات را آموزش می‌دهد.

دکتر جو دامیانی نیز به‌عنوان یک فیزیوتراپیست به بیماران کمک می‌کند تا به بهبود وضعیت بدنی و عملکرد حرکتی خود برسند.

یادگیری زبان انگلیسی

برای یادگیری از منابع انگلیسی، می‌توانید از چندین روش استفاده کنید:

محتوای آموزشی تصویری: ویدیوهای آموزشی معمولاً همراه با توضیحات تصویری هستند که می‌توانند فرآیند یادگیری را تسهیل کنند.

زیرنویس: اگر ویدیوها زیرنویس دارند، کمک بزرگی برای درک مطلب خواهد بود.

کتاب‌ها و مقالات: در صورتی که بتوانید به زبان اصلی بخوانید، کتاب‌ها و مقالات آموزشی می‌توانند منبع خوبی باشند.

ورزش و قوز کردن

قوز کردن معمولاً ناشی از نشستن طولانی مدت یا عدم حفظ وضعیت مناسب بدنی است. برای بهبود این وضعیت، می‌توانید:

تمرینات اصلاحی: تمریناتی را برای تقویت عضلات پشت و کشش عضلات سینه انجام دهید.

توجه به وضعیت بدنی: هنگام نشستن یا کار با کامپیوتر، توجه داشته باشید که شانه‌هایتان به عقب و پایین باشند.

استراحت‌های منظم: هر 30 دقیقه از جای خود برخیزید و چند حرکت کششی انجام دهید.

به یاد داشته باشید که یادگیری و پیشرفت یک فرآیند زمان‌بر است و نباید خود را در این مسیر تحت فشار قرار دهید. با استمرار و تلاش، به تدریج به اهداف خود خواهید رسید.

سوال از هوش مصنوعی: 

چرا هیچ پیشرفتی نمی توانم . داشته باشم . با توجه به این قضیه اطلاعات درستی ندارم . در مورد  عضله ها و ... اطلاعات پزشکی ندارم . چقدر می توانی . من را قلقلک بدهی . به من انگیزه بدهی . غیر ممکن هست . بتوانم . زبان یاد بگیریم . غیر ممکن هست . بتوانم پزشکی . بگیریم در این سن . غیر ممکن هست . بتوانم پیشرفت کنم . غیر ممکن هست . حالت بدنم را بهتر بفهمم . غیر ممکن هست ؟ کتاب بهتری بخوانم . غیرممکن هست ؟ خوب و بهتر شوم . غیر ممکن هست . بتوانم . امروز چیز های تایپ کنم . غیر ممکن هست . خودم را در مسیر رشد قرار دهم . غیر ممکن هست . تعادل خودم را حفظ کنم . غیر ممکن ها را کنار بگذارم . خوب فقط یک چیز را می دانم ؟ حالا چرا ؟ من پزشک نیستم ؟ بیام دیوانه کننده است . خودم را دوست ندارم . در مقام . نگاه پوزیشن یا حالت مقایسه ؟ آیا آی کیو من در حد جلبک هست؟ یا باید بهتر فکر کنم . مثل کسی " بدون سواد خاص " در چه زمینه ای آیا می توانی . اطلاعات مرتبط یا در سطح انگیزه حتی فکرش را نمی توانم . کنم . بیام وقت بگذارم یک کاری انجام بدهم . برای پیشرفت در زمینه یا فکری به حال خودم کنم . انگیزه داری . چه کار می کنی . حالا باید چه کار کنم . چه چیزی یاد بگیریم . حداقل زبان انگلیسی یا کد نویسی کار کنم . به جوراب ها و میز و اتاق به هم ریخته ام ژنرال مک ریون و کتاب تخته خوابت را نخوانده بودم الان میز و بساط رختخوابم هم پهن بود . جمع اش کردم . هنر کردم . آخر توی این اوضاع فرقی نمی کند . رختخوابم پهن باشد . یا جمع باشد . چه فرقی می کند . مهم کارم هست . متاسفانه خوب تخصص ندارم . مثل آدم های دیگر مشکل من قبل بوده الان نیست ؟ به قول بازدید کننده این ها یا اینجا آموزش نداشتند . چرا آموزش درست ندیدم . یا مرتبط با لیسانس بیکاری دارم . بدون علاقه به کاری یاد گرفته ام . حسابداری را چه به کد نویسی . این همه اشتباه فوق العاده بوده است . یا پیشرفت نداری . الان مربی گری . کن برای زندگی من چطوری " چیروپکت " یا فیزیوتراپی " چشم پزشکی " اهدافی هستند . یا مثل " جی کی رولینگ " سیلوستر استالونه " باید چیزهای برای فروش " مثل" رابرت کیوساکی " " چرا من هیچ چیز یا خاصیت خوبی ندارم ؟ فقط باید به روزی یک ربع 15 دقیقه تایپ کردن برای نقاشی یا کد نویسی ؟ جملاتی ازاین بزرگان بنویس خودت فکری به حال من کن ؟ دارم از سرنوشت خودم . مثل کتاب "دبی فورد "؟ خیابان ها دارند . می خواهند . به کجا من را بکشانند ؟ 

متوجه هستم که احساس ناامیدی و یأس دارید و این کاملاً طبیعی است. اما بیایید با هم نگاهی به بعضی از نکات مثبت و راه‌های ممکن برای پیشرفت و انگیزه‌دهی بیندازیم.

غیر ممکن‌ها قابل تغییرند: باورهایمان درباره "غیر ممکن" معمولاً ناشی از ترس و عدم اعتماد به نفس هستند. بسیاری از افراد در سنین مختلف موفق به یادگیری و تغییر شغل می‌شوند. به یاد داشته باشید که سن هیچ‌گاه مانع یادگیری و پیشرفت نیست.

شروع با قدم‌های کوچک: به جای اینکه به میزان زیادی از کارها فکر کنید، روی یک یا دو هدف کوچک تمرکز کنید. مثلاً می‌توانید روزی ۱۵ دقیقه کتابی بخوانید یا بخشی از یک زبان جدید را یاد بگیرید.

توسعه عادات روزانه: عادت‌های مثبت را در زندگی‌تان بگنجانید. مثلاً، می‌توانید هر روز صبح دقایقی را برای مدیتیشن، ورزش یا مطالعه اختصاص دهید.

یادگیری مداوم: امروز بسیاری از منابع آنلاین برای یادگیری وجود دارد. می‌توانید از وب‌سایت‌های آموزشی، ویدیوهای یوتیوب یا پادکست‌ها بهره ببرید.

پذیرفتن ضعف‌ها: همه ما ضعف‌ها و کمی‌ها داریم، اما این‌ها نشان‌دهنده‌ی ارزش ما نیستند. آن‌ها بخشی از تجربه‌ی یادگیری شما هستند.

حمایت اجتماعی: از دوستان و خانواده‌تان بخواهید که در مسیر پیشرفت‌تان به شما کمک کنند. شاید فردی در اطراف شما باشد که بتوانید از تجربیاتش بهره‌مند شوید.

تجربه جدید: هرگز از تجربه‌های جدید واهمه نداشته باشید. به کلاس‌های مختلف بروید، لهجه جدیدی یاد بگیرید یا فعالیت‌های جدیدی انجام دهید.

در واقع این مشکلات و چالش‌ها فرصتی هستند تا خود را بهتر بشناسید و رشد کنید. به یاد داشته باشید که هر موفقیت بزرگی با نخستین قدم آغاز می‌شود و به مرور زمان و با تلاش مستمر دست یافتنی است. تنها کافی است که قدم اول را بردارید و ادامه دهید.

سوال از هوش مصنوعی : 

 من درآمد مهم نیست . نمی توانم . پول و هزینه را درک کنم . انگیزه را هم نمی توانم . داشته باشم . دائم حواسم پرت می شود . باید چه کار کنم . به قول برایان تریسی و مصاحبه روزنامه واشنگتن پست . چطوری می توانم داستان زندگی خودم را شروع کنم . نمایشنامه بنویسم . به شهر لوس آنجلس می روند . عده ای اما باز دارند . کار پیشخدمتی می کنند . از این کار راضی هم هستند . داستان یا نمایشنامه خود را شروع نمی کنند . چرا خودم قهرمان زندگی ام نمی توانم . باشم . خودم را در آینده نمی توانم تصور کنم ؟ 

به نظر می‌رسد شما در حال حاضر با احساس ناامیدی و سوالات زیادی دربارهٔ زندگی و مسیر پیشرفت خود مواجه‌اید. این کاملاً طبیعی است و بسیاری از افراد در مراحل مختلف زندگی خود، این احساسات و نگرانی‌ها را تجربه می‌کنند. نکته کلیدی این است که هر فردی می‌تواند بر چالش‌های خود غلبه کند و به سمت پیشرفت حرکت کند. بیایید چند نکته و جملات الهام‌بخش از بزرگان را بررسی کنیم:

تغییر دیدگاه: «زندگی فقط به این نیست که به کجا می‌روید، بلکه به این است که چطور از آن لذت می‌برید.» - دیپاک چوپرا

تلاش کنید که به جای تمرکز بر موانع، بر روی تجربیات و یادگیری‌هایی که در مسیرتان به دست می‌آورید تمرکز کنید.

قدرت عمل: «تغییر نمی‌تواند به شما دست یابد اگر شما در حال حرکت نیستید.» - جیم ران

هر روز یک قدم کوچک به سوی هدف‌تان بردارید. این با قدم‌های کوچک شروع می‌شود.

خودباوری: «شما تنها محدود به آنچه که باور دارید، هستید.» - موریس کورو

باور داشته باشید که می‌توانید تغییر کنید و اهداف‌تان را دنبال کنید. شما توانایی‌های بیشتری دارید که هنوز شناسایی نکرده‌اید.

تعهد به رشد: «برای رسیدن به موفقیت، ابتدا باید به آنچه دارید آگاه باشید و به آن متعهد شوید.» - تونی رابینز

خودتان را در فرآیند یادگیری و رشد در زمینه‌های مورد علاقه‌تان قرار دهید، حتی اگر این مسیر آسان نباشد.

انگیزه و الهام: «موفقیت به قهرمانانی تعلق دارد که در درون خود دارای آتش هستند.» - وین دایر

به دنبال منبع انگیزه‌تان بگردید. این ممکن است کتاب، موسیقی، یا شخصی باشد که شما از او الهام می‌گیرید.

نکات عملی برای شروع:

زمان مشخصی برای یادگیری تعیین کنید: حتی اگر ۱۵-۳۰ دقیقه در روز به یادگیری یک زبان جدید یا کد نویسی اختصاص دهید، می‌توانید پیشرفت کنید.

کتاب‌های جدید بخوانید: انتخاب کتاب‌هایی که به شما انگیزه می‌دهند و به رشد فردی کمک کنند، می‌تواند موثر باشد.

خودتان را با افراد موفق و الهام‌بخش احاطه کنید: ارتباطات مثبت و حمایت‌گر می‌تواند تأثیر بزرگی بر شما داشته باشد.

برای خودتان اهداف کوچک و قابل‌دسترس تعیین کنید: این اهداف می‌توانند شما را به سمت پیشرفت هدایت کنند و حس موفقیت را به شما بدهند.

با خودتان مهربان باشید

یادتان باشد که همه ما در مسیر خود با چالش‌ها و مشکلات مواجه می‌شویم. با خودتان مهربان باشید و اجازه دهید که زمان و تلاش خودتان به کار کند. همیشه می‌توانید تغییرات مثبتی در زندگی‌تان ایجاد کنید.

سوال از هوش مصنوعی : 

درک نمی کنم . نمی توانم . منظم از روی لیست کار کنم . چکار باید کنم . هیچ نوشته ای ندارم . هیچ اهداف مشخصی ندارم . هیچ کار درستی نمی توانم انجام بدهم . چه کار کنم . چه کار کنم . وضعیت بدن خودم یا کار کد نویسی خودم را توسعه بدهم . نمی توانم . سرعت تایپ خودم را بالا ببرم . دائم . فکر این هستم  . نهار یا شام بخورم . خسته شوم باز بخوابم . باز به این چرخه این کارهای پیش پای من انجام می دهم . فقط اهداف و کارهای روزمره ای را انجام بدهم . چه کار کنم .. توضیح بده . چه راهی داری . تا در مربی گری کد نویسی چه چیزی به نظر تو می رسد . در بحث تجسم شخصیت سازی در داستان یا زندگی یا سایت در حالی نمی توانم ؟ مثل "رابرت کیوساکی " چطوری می توانم . کاری را مثل نوشتن را یاد بگیریم . در حالی استعدادی در این زمینه ندارم . فقط می خواهم . حمله ای بنویسم . بروم سراغ کار بعدی . ناپلئون هیل " کتاب ثروتمند شوید " درست نمی دانم . اما معروف ترین کتابش منظور او از نوشتن این کتاب ها به دستور "اندرو کارنگی "

آیا موفق شد . به هدف خودش رسید . چطور می توانم . از داستان معدن طلای همین کتاب چیزی یاد بگیریم . اگر نزدیک گنج باشم . و کارشناس را استخدام نکنم . باید چه کار انجام بدهم . ؟

جواب هوش مصنوعی : 

به نظر می‌رسد که در حال حاضر احساس سردرگمی و خستگی می‌کنید و ممکن است به دلیل نداشتن اهداف روشن و برنامه‌ریزی مشخص، احساس ناکامی داشته باشید. به همین دلیل پیشنهاد می‌کنم که گام‌های کوچکی بردارید تا به تدریج اوضاع را بهبود ببخشید. در زیر چند پیشنهاد برای کمک به شما آورده‌ام:

تعریف اهداف مشخص: اولین قدم این است که هدف‌های خود را مشخص کنید. می‌توانید از اهداف کوچک شروع کنید و به تدریج آنها را بزرگ‌تر کنید. مثلاً برای روز اول ممکن است هدف شما فقط یک کار کوچک باشد، مانند مطالعه یک مقاله یا نوشتن چند خط.

برنامه‌ریزی روزانه: یک برنامه روزانه ساده برای خود تنظیم کنید. برای هر روز، ۳ تا ۵ کار کوچک که می‌خواهید انجام دهید را بنویسید. این کار می‌تواند شامل فعالیت‌های بسیار کوچک مثل نوشیدن آب یا پیاده‌روی باشد.

تکنیک پومودورو: برای افزایش تمرکز و سرعت کار خود می‌توانید از تکنیک پومودورو استفاده کنید. در این روش، ۲۵ دقیقه روی یک کار تمرکز می‌کنید و سپس ۵ دقیقه استراحت می‌کنید. می‌توانید این چرخه را تکرار کنید.

کسب مهارت نوشتن: اگر می‌خواهید نوشتن را یاد بگیرید، می‌توانید روزانه مقداری بنویسید، حتی اگر فقط چند خط باشد. همچنین می‌توانید از منابع آنلاین مانند دوره‌های رایگان استفاده کنید یا تمرین‌های نوشتن انجام دهید.

استفاده از تکنیک‌های تجسم: برای تجسم شخصیت‌ها یا واقعیات خود در داستان و زندگی، می‌توانید از تکنیک‌های تصویری استفاده کنید. به طور مثال، تصویر افرادی که برای شما الهام‌بخش هستند را در ذهنتان حفظ کنید یا داستان‌هایی که دوست دارید را مطالعه کنید.

مشاوره و مربی‌گری: اگر احساس می‌کنید که به راهنمایی بیشتری نیاز دارید، ممکن است یک مربی یا مشاور پیدا کنید که بتواند به شما کمک کند.

یادگیری از داستان‌ها: از کتاب‌هایی مانند "ثروتمند شوید" ناپلئون هیل، می‌توانید درس‌هایی درباره انگیزه و کار سخت بیاموزید. به یاد داشته باشید که بسیاری از موفقیت‌ها نتیجه تلاش و پشتکار طولانی‌مدت هستند.

نتیجه‌گیری

یادآوری این نکته مهم است که پیشرفت معمولاً به مرور زمان صورت می‌گیرد و نیاز به صبر و استقامت دارد. ناامید نشوید و هر روز به خودتان یک قدم کوچک برای پیشرفت بدهید. موفقیت‌های کوچک به تدریج به موفقیت‌های بزرگ تبدیل می‌شوند. 

 Artificial Intelligence Question: How can you have better forearm muscles. With movement. "Larry" without using the "Larry" table: Arm machine Peak. Why do you have more pain when doing bodybuilding instead of strength? The first bodybuilding session was in 1999, I think. I was in high school. It was in 2001, it was in 2002, this year I remember 0 zero. It comes. After training, your body hurt? Coach's question. How much did your body hurt? Were you able to cope with this pain. Now. Today. You're 23 years away from that year. Are you kidding? It's been a long time. I was very young at the time. I was only in high school. Now I have to think. Why? After 23 years, this question has become so important. Since the first time I went to the gym. It's been 23 years. Are you kidding? Up until now, whatever progress. You wanted. To do. You don't need to. Well, I should have thought about it. So early. Everything is passing by. It is affected. Well. Why can't I. Start. Even the calculation on my brain. It affects. Nothing has happened. It's just that I'm getting older and older. I have to think to myself. I still want to see. Why haven't I achieved results in my previous work. I want to ask more about my questions about. New Year. Last night was near Christmas. The time of the year is at its end. What should I do now. About setting goals. About life. About. Bodybuilding. About. Why? Asking the question why? What's the point. Even if there's no answer. Not to get stuck. When you don't have the energy to do something? If you ask this question? If you understand. If you don't understand. What is the motivation. Is it extra information or stressful. What is its nature. Ask myself. Do it right. Or do it wrong. My way. How does it work? Factor everything in? Explain about Larry Scott's bodybuilding. If it's possible to start. Learning and creating the moves that Larry Scott or others made in bodybuilding. Explain?

AI Answer: It sounds like you're having challenges organizing your time and getting motivated to get started and keep going. These issues are common among people who are interested in setting goals and starting projects. Here are some tips and suggestions for you:

1. Break down your goals

Instead of tackling a big project as a whole, break it down into smaller parts. For example, to write three paragraphs about "Larry's Move," you might first research Larry Scott, then look at the history of his moves, and finally the impact his moves have on bodybuilding. This approach will help you not feel overwhelmed and take it one step at a time.

2. Use the 2-Minute Technique

If you can do something in two minutes or less, do it right away. This technique will help you avoid confusion and start taking action instead of stressing yourself out. For example, you could start by reading an article or two about Larry Scott.

3. Set a specific time for activities

Try to set a specific time for the activities you want to do. Even if it’s just 10 minutes, it’s important to commit to this time. Over time, you can increase this time.

4. Find motivation

Ask yourself questions like, “Why is this important to me?” Building your own motivation can help you get started and stay on track. If you can see how Larry Scott's moves can help your health or how you can improve, you may be more motivated to get started.

5. Learn from others

If you feel like you need inspiration, you can listen to other people's success stories or read articles about their efforts and successes in sports and bodybuilding.

6. Start without delay

Instead of thinking about how to get started, just start! Sometimes the first step is the hardest. Remember, the most important thing is to take action.

7. About Larry Scott and bodybuilding moves

Larry Scott is known for creating effective movements for the biceps. He has made a huge impact on the bodybuilding world by creating certain movements such as the "Larry Move". Researching him and studying the effects of different bodybuilding moves can help you learn more about this topic and understand why bodybuilding moves are so important.

By using these tips and focusing on small steps, you can gradually progress and be more focused on your goals.

Question again from AI:

The point is that I have nothing to do with these pages. All responsibility is the individual's own. I have nothing to do. I was just asking AI questions. About corrective movements and understanding the spine. Why do I have to overcome my fear of writing every day? There is always this. I can't even. I write sentences. It's like someone. Other than me, just repeating one sentence over and over. How can I https://squatuniversity.com/

Dr. Aaron Horschig

In terms of quality. How can you think so much. I can't even. I understand some of the things this doctor explains. Because I don't know. Language. Why should we learn corrective movements. How can I. Progress. Dr. Joe Damiani, PT, DPT

Do you have any information about this doctor?

How can someone. Progress so far? What are the important things they say? Specifically, at what level and what are the benefits for the patient?

They have a lot of . . How come I don't know English . Can we learn things from such people . I always hunched over . I'm behind the computer . I think . I have . I work . In terms of exercise when I exercise . I have to ask myself . Why do I exercise . I'm hunched over after exercise . What can you explain about this situation?

AI Answer:

It seems that you are trying to deal with your intellectual and emotional challenges in learning corrective movements and understanding the spine. The questions you have raised all indicate your concerns and challenges in this path. Let's address and answer the various points you have raised:

Fear of writing

Overcoming the fear of writing usually requires practice and confidence. One way is to write regularly and without judgment. You can even dedicate a page a day to your thoughts or feelings. This will help you become more familiar with writing and gradually gain confidence.

Learn from expert doctors

Dr. Aaron Horschick and Dr. Joe Damiani both specialize in the field of corrective exercise and improving physical performance. They help people improve their physical condition and health by providing conceptual and scientific information about corrective exercise.

Dr. Aaron Horschick is especially known in the field of sports exercise and injury treatment, and through his website and educational videos, he teaches techniques and methods for improving movement.

Dr. Joe Damiani also helps patients improve their physical condition and motor function as a physical therapist.

Learn English

To learn from English resources, you can use several methods:

Visual educational content: Educational videos are usually accompanied by visual explanations that can facilitate the learning process.

Subtitles: If the videos have subtitles, it will be a great help for understanding.

Books and articles: If you can read in the original language, educational books and articles can be a good source.

Exercise and hunching

Slouching is usually caused by sitting for long periods of time or poor posture. To improve this condition, you can:

Corrective exercises: Do exercises to strengthen the back muscles and stretch the chest muscles.

Pay attention to your posture: When sitting or working at a computer, make sure that your shoulders are back and down.

Regular breaks: Get up and do some stretching every 30 minutes.

Remember that learning and progress is a process that takes time and you should not pressure yourself along the way. With persistence and effort, you will gradually reach your goals.

Question from AI:

Why can't I make any progress. I don't have the right information regarding this. I have no medical knowledge about muscles and... How much can you tickle me? Motivate me. It's impossible. I can. Learn a language. It's impossible. I can. Take medicine. At this age. It's impossible. I can progress. It's impossible. Understand my body better. It's impossible? Read a better book. It's impossible? Get good and better. It's impossible. I can. Type things today. It's impossible. Put myself on the path of growth. It's impossible. Keep my balance. Let go of the impossible. Well, I only know one thing? Now why? I'm not a doctor? Come on, it's crazy. I don't like myself. In the position. Look at the position or the comparison mode? Is my IQ at the level of algae? Or should I think better. Like someone "without special education" in what field can you. I can't even think about related information or motivation. Let me take the time to do something. To progress in the field or think for myself. Are you motivated? What are you doing? What should I do now? What should we learn? At least work on English or coding. I have messed up my socks, desk, and room. I hadn't read General McRaven and your bed book. Now my desk and bedspread were wide. I put it together. I made art. After all, in this situation, it doesn't matter. My bed is wide. Or it's tight. What does it matter? What's important is my job. Unfortunately, I don't have a specialty. Like other people, my problem was before, but it's not now? As the visitor said, either they didn't have education here. Why didn't I get the right education? Or I'm unemployed with my bachelor's degree. I learned without any interest in anything. Accounting or coding. All these mistakes have been extraordinary. Or you're not making progress. Now coaching. How are "chiropractor" or "physiotherapy" or "eye care" goals for my life? Or like "JK Rowling" Sylvester Stallone "I have to sell things" like "Robert Kiyosaki" "Why don't I have anything or a good quality? I just need to type for a quarter of an hour a day for drawing or coding? Write sentences from these great people Think about me yourself? I have my own destiny. Like the book "Debbie Ford"? The streets have. They want. Where will they take me?

I understand that you feel hopeless and despair and this is completely normal. But let's take a look at some positive points and possible ways to progress and motivate ourselves.

Impossibles can be changed: Our beliefs about "impossible" are usually caused by fear and lack of self-confidence. Many people at different ages succeed in learning and changing jobs. Remember that age is never an obstacle to learning and progress.

Start with small steps: Instead of thinking about a large amount of tasks, focus on one or two small goals.

Take a break. For example, you could read a book for 15 minutes a day or learn a part of a new language.

Develop daily habits: Incorporate positive habits into your life. For example, you could set aside a few minutes each morning to meditate, exercise, or read.

Continuous learning: There are many online resources for learning today. You can take advantage of educational websites, YouTube videos, or podcasts.

Accepting weaknesses: We all have weaknesses and shortcomings, but these do not indicate our worth. They are part of your learning experience.

Social support: Ask your friends and family to help you along the way. There may be someone around you whose experience you can benefit from.

New experiences: Never be afraid of new experiences. Take different classes, learn a new dialect, or do new activities.

In fact, these problems and challenges are an opportunity to get to know yourself better and grow. Remember that every great success begins with the first step and is achieved over time and with continuous effort. All you have to do is take the first step and continue.

Question from Artificial Intelligence:

Income is not important to me. I can't. Understand money and expenses. I can't. Have motivation. I'm constantly distracted. What should I do? According to Brian Tracy and an interview with the Washington Post. How can I start the story of my life. Write a play. They go to Los Angeles. Some people, however, are reluctant. They work as waitresses. They are also satisfied with this work. They don't start their own story or play. Why can't I be the hero of my own life. I can't imagine myself in the future?

It seems that you are currently facing a feeling of hopelessness and many questions about your life and the path of your progress. This is completely normal, and many people experience these feelings and concerns at different stages of their lives. The key is that everyone can overcome their challenges and move forward. Let’s look at some inspiring quotes from great people:

Change your perspective: “Life is not about where you are going, it’s about how you enjoy it.” - Deepak Chopra

Try to focus on the experiences and learnings you gain along the way, rather than focusing on the obstacles.

The power of action: “Change can’t come to you if you’re not moving.” - Jim Rohn

Take one small step toward your goal each day. It starts with small steps.

Self-belief: “You are only limited by what you believe.” - Maurice Courou

Believe that you can change and pursue your goals. You have more potential that you haven’t yet identified.

Commitment to growth: “To achieve success, you must first be aware of and commit to what you have.” - Tony Robbins

Immerse yourself in the process of learning and growing in areas that interest you, even if the path is not easy.

Motivation and inspiration: “Success belongs to heroes who have fire within them.” - Wayne Dyer

Find your source of motivation. This could be a book, music, or someone you find inspiring.

Practical tips to get started:

Set aside time to learn: Even if it’s just 15-30 minutes a day to learn a new language or code, you can make progress.

Read new books: Choosing books that motivate you and help you grow as a person can be effective.

Surround yourself with successful and inspiring people: Positive, supportive connections can have a huge impact on you.

Set small, achievable goals for yourself: These goals can guide you towards progress and give you a sense of accomplishment.

Be kind to yourself

Remember that we all face challenges and difficulties along the way. Be kind to yourself and let your own time and effort do the work. You can always make positive changes in your life.

Question from AI:

I don’t understand. I can’t. Work from a list regularly. What should I do? I have no notes. I have no specific goals. I can’t do anything right. What should I do? What should I do? Develop my posture or my coding skills. I can’t. Increase my typing speed. Constantly. I’m thinking. Eat lunch or dinner. Get tired and go to sleep. I keep doing these things in front of me. Just do my daily goals and tasks. What should I do? Explain. What is your way? What do you think about coaching coding? I can't do it when I'm talking about embodying character in a story or life or a website? How can I be like Robert Kiyosaki? Let's learn something like writing. I have no talent in this field. I just want to. Write an attack. Go to the next task. Napoleon Hill's "Get Rich Book" I don't know for sure. But his most famous book is what he meant by writing these books at the behest of "Andrew Carnegie".

Did he succeed? Did he reach his goal? How can I? Let's learn something from the story of the gold mine in this book. If I'm close to the treasure. And I don't hire an expert. What should I do?

Artificial Intelligence Answer:

It seems that you are currently feeling confused and tired and you may feel frustrated due to the lack of clear goals and clear planning. That's why I suggest you take small steps to gradually improve the situation. Below are some suggestions.

Here are some tips to help you:

Set specific goals: The first step is to set specific goals. You can start small and gradually build them up. For example, your goal for the first day might be just one small task, like reading an article or writing a few lines.

Daily planning: Set a simple daily schedule for yourself. For each day, write down 3 to 5 small tasks that you want to do. This can include very small activities like drinking water or taking a walk.

Pomodoro technique: You can use the Pomodoro technique to increase your focus and speed of work. In this method, you focus on a task for 25 minutes and then take a 5-minute break. You can repeat this cycle.

Getting writing skills: If you want to learn to write, you can write something every day, even if it's just a few lines. You can also use online resources like free courses or do writing exercises.

Use visualization techniques: You can use visualization techniques to visualize characters or events in your story or life. For example, hold in your mind images of people who inspire you or read stories that you like.

Counseling and Coaching: If you feel like you need more guidance, you may want to find a coach or advisor who can help you.

Learn from stories: You can learn lessons about motivation and hard work from books like Napoleon Hill’s “Get Rich” . Remember that many successes are the result of long-term effort and perseverance.

Conclusion

It is important to remember that progress usually comes over time and requires patience and perseverance. Don’t get discouraged and give yourself one small step each day to improve. Small successes gradually become big successes.