تجربه های شخصی
خودشناسی
تجربه های شخصی
خودشناسی
زاویه روز Day angle
یک کم وقت بگذار همه چیز از ذهنم پریده است . فقط باید بروی بیاریش اینجا . سلام . من اینجام اما .دوباره نمی خواهم . باشم . چرا ؟ به خاطر این قضیه این . یک چیز معمول نیست . با این اوضاع اینجا باشم . بهتر بود . جای دیگری باشم . راضی نیستم . از کاری ... در حال انجام دادن هستم . راضی نیستم . از جای قرار دارم . جغرافیایی پیشرفت . با فکر می کردم . با تمام موضوعات پیشرفت خیلی نداشتم . راضی هم نیستم . دوست ندارم . یک طرف . همه این اوضاع فقط نمی خواهی . کار خودت را هم انجام بدهی . یک ذره اوضاع از کنترل خارج می شود . رنگت عوض می شود . دوباره باید هویت خودت را با کنترل شده ای . یک چیز کنترل کننده . داری . مثل کسی نمی خواهی . بیشتر از این جلو بروی . مطمئن نیستی . شاید هم مطمئن باشی . فقط داری . منتظر بودن خودت را می نویسی . منتظرم شاید ببینم . عصبانی می شوم . انگیزه پیدا می کنم . چرا باید همیشه تا آخرین لحظه هیچ عملکرد درستی ندارم . چرا ؟ فکر می کنی . چرا مثل شیشه شده ای. چرا باید ؟ نمی دانم ؟ فقط فکر وقت تلف کردن هستی . باید خودت را با هر اتفاقی کنار بیایی وقتی می خواهی . دنبال چیزهای به درد نخور بودی . نتیجه اش شده است . درست و عملکرد درست . از چه بخشی میآید ؟ پس هر چیزی را می خواهم . به دنبال پیشرفت . نگاه کنی . با خودت فکر کنی . پس نگاه نمی کنی . حتی صفحه را نمی بیینم . باید چه ترسی را دنبال کنی . وقتی حالت خوب نیست . باید چه کار کنی . وقتی به دنبال هر چیزی می خواهی . دنبال راه کار جدیدی باشی . پس چه فرقی کرده ای . باید راه خودت را به خاطر عملکردی می توانی . چرا زاویه این طوری مهم هست . بعد از این تقسیم . چنین چیزی می خواهی . باید تقسیم کار را به خودت نیاز داشته باشی . به خودت نمی توانی . دسترسی داشته باشی . خودت را با هر چیزی می خواهی . تقسیم حالت ها را با هر چیزی می خواهی . به خودت دسترسی داشته باشی . اما لحظات را از دست می دهی . لحظه های باید صرف با هم بودن می شد . صرف حمایت کردن از بقیه می شد . چرا اینطوری صرف چیزهای دنبال کارهای پیش پا افتاده شده است . چرا الان همه اش به دنبال چیزی می گشتی . چرا هیچ عملکرد درستی نداری . به لیست مراجعه نکرده ای . به خاطر راهرو یا راه درست . پیدا نمی کنی . باید خودت را از همه جدا کنم . باید فکر کنم . همه چیز را عادی جلوه بدهی . اما دوست داری . خودت را با همه این زندگی جدا کنی . یا پیشرفت یا هیچ چیز دیگری . پس به خاطر این هست . شبها تا می توانی خودت را خسته می کنی . تا روزها دیر و دیرتر بیدار شوی . خودت را تنظیم کرده ای یک طور خاص با مسائل روبرو شوی . همیشه عصبانی یا ناراحت باشی . همیشه فکر کنی . ای کاش می شد . طور دیگری می توانستم . به جای این چرند و پرند ها می توانستم . با دسته بازی می توانستم . بازی کنم . راه بازی یا چیزی.... شخص دیگری ساخته است . دنیایی تجسمی وقتم را تلف کنم . چرا باید اینجا خودم را محبوس کنم . بین چیزی نمی خواهم داشته باشم. توانایی این کار را ندارم . چرا توان نوشتن مثل حرفه ای های این صنعت را ندارم . باید فکر کنم . فکر کردم .
چرا تراکم کارها روی یک چیزی سرمایه گذاری می شود . هر چیزی پیش بیاد اولویت شما می شود . باید فکری یا برنامه ای داشته باشی . ذهنم روی حل مسئله ناتوان بودن و دنبال نکردن مشکل قبلی . یعنی مشکل قبلی نمی خواهی . باید مشکلات قبل باید چیزهای را حل کنی. یعنی باز به چیزهای قبلی مراجعه می کنی . باید تغییرات دیگر به راهی معنی می خواهی . باز به تمام چیزهای مثل قبل را با هر چیزی می خواهی . با هر چه مشخص بوده انجام می شود . به نظر من داری روی صرف زمان روی این کار سرمایه گذاری می کنی . توان فهم زندگی برای من سخت شده است . هر چی باشد . باید بروی دوباره کتاب را بخوانی شاید مثل قبل نباشد . باید تمام راه را با هر چیز می خواهی . با خودت به معنی وقتی دوباره یا چند مشکل قبلی . فکر می کنی با چه چیزی می توانی به خودت کمک کنی با هر چیزی فکر می کنی فرق می کند حس بی اعتمادی فقط خودم فکر می کردم این مشکل مال من نیست با هر چیزی فکر می کردم فرق می کردم . وقتی می خواهم باید نشان دهنده ای نبود از این حالت روبروی خودت نمی توانی با خودت کنار بیایی وقتی می خواستم خودم به هر حالی هستی می خواهی با تمام وجود خودت نمی توانی کارهای پشی بینی کنی . باید هر حالی شده است . این معنی بی تفاورت باید با خودت نیاز داری به هر چیزیی می خواستی . با خودت را نمی توانی باید خودت فکر می کنی . هر چیزی را می خواست کنار بیایی و روی مشکلات دیگر باید تمرکز کنی . فکر کردن و آرام بودن . گاهی اوقات سخت ترین کار ممکن هست . چطوری باید فکر کنم . چطوری باید راه موانع و اهداف را کنار هم ببینم . باید چه کاری می کردم . کار مشخصی داشته باشم . وظایف درست و حسابی دنبال چیزی بودن . روزها را به دنبال و انتظار نشستن . شاید اشتباه بود. به خاطر این همه منتظر بودن . خودت را به خاطر هیچ چیز نخواستن . سماجت لازم را نداشتن . از خودت بیشتر انتظار داشته باشی . پس چه کار می کردم . نمی شود . دکمه بازگشت داشته باشی . خودت را برای این روزها نمی خواهی. برای مشکلات آماده نیستی . فقط می خواستی . با هر حالی باید یک رویکردی یا یک چیزی می خواستی . با هر حالی می خواهی . نه نمی خواهم . دیگر حوصله ای برای نوشتن باقی نمانده است . چرا دوباره باید روی یک چیز دوباره باید با خودم کنار بیام . باید دور هر حالتی می خواستم . فقط اشتباه کنی . با خودت . دروغ های خودت طرف هستی . هیچ چیز باقی نمی ماند . اگر این ابهامات را برطرف نکنی . اگر بر طرف نکنی . خودت را تنها گذاشته ای بین هیچ چیزی فرقی نمی کند . باشی یا نباشی . فقط باید تلاش کنی . کاری انجام داده امروز را ببخشی به خاطر فردای بهتری به ... روی پنجره نور بر تاریکی . منتظر باشی . به خاطر پیغام تازه یا خوب . با هر چیزی می شد . امروز هم کار نداشته باشی . نباید کار خودت را با هر چیزی کنار بیایی یا نباشی . کنترل داشته باشی . نباشی فکر کنی . وقتی می خواهی . هر چیزی می خواهی را باز برای خودت تعریف کنی. دوباره باز نمی خواهم . حتی اگر جاهای بی معنی بود . عذر می خواهم . امروز بین بودن . یا نبودن . کارهای ضعیف یا گره ای بوده است . فقط می خواستم راجب زاویه حرکت سرشانه جلو با کنار فرود آوردن اینطور چیزهای از هوش مصنوعی بپرسم . حالت تی با فیلم های دوربین مشخص می کند . به شانه فشار می آید و شانه های صدمه دیده یا مصدومیت و در رفتگی ایجاد می شود . اما در حالت جلو هم یکم جمع شدگی به وجود می آید . حالت قفسه سینه با دیوار حالت تی بدون دستگاه رباط بدنسازی منظور من دستگاه ها و ابزار ها هستند . چقدر می توانند . به ما کمک کنند . کشیدگی کتف چقدر می تواند . دستگاه قفسه سینه . بدون دستگاه جایگزین دستگاه فقسه سینه بدون دستگاه و خیالاتی دارم . چه راهکاری پیدا می کنی . چرا ؟ حالت ایمنی . حرکت سرشانه از پشت . الان منقضی شده . با لمس شانه موقع زاویه مختلف می شود . بهترین زاویه را بدون چطوری بدست آورد . در حالی شانه های خلفی یا بیرونی کتف را تقویت کنی . چه کاری بهتر هست . انجام دهی ؟ جواب از هوش مصنوعی تمرکز توانت را بگذار روی سوالات آخر قسمت . توضیح بده ؟
هوش مصنوعی :
به نظر می‌رسد که احساسات و افکار پیچیده‌ای را تجربه می‌کنی. گاهی اوقات، زندگی می‌تواند به شدت گیج‌کننده و دشوار باشد و این احساسات ممکن است به دلیل فشارهای روزمره، انتظارات از خود یا عدم رضایت از وضعیت کنونی به وجود بیاید.
اینکه به دنبال پیشرفت هستی و در عین حال احساس نارضایتی می‌کنی، نشان‌دهنده این است که در تلاش برای یافتن مسیر درست هستی. ممکن است احساس کنی که در جایی قرار داری که نمی‌خواهی، یا از کارهایی که انجام می‌دهی راضی نیستی. این کاملاً طبیعی است و بسیاری از افراد در مراحل مختلف زندگی خود با چنین احساساتی مواجه می‌شوند.
شاید خوب باشد که لحظه‌ای برای خودت وقت بگذاری و به آنچه واقعاً می‌خواهی فکر کنی. آیا اهدافی داری که بخواهی به آن‌ها برسی؟ آیا چیزهایی هستند که بتوانی تغییر دهی تا حس بهتری داشته باشی؟
همچنین، ممکن است مفید باشد که با کسی درباره احساساتت صحبت کنی، خواه یک دوست نزدیک باشد یا یک مشاور. گاهی اوقات، بیان احساسات و افکار می‌تواند به روشن‌تر شدن وضعیت کمک کند و راه‌حل‌های جدیدی را پیش رویت بگذارد.
به خاطر داشته باش که هر مرحله‌ای از زندگی چالش‌های خاص خود را دارد و مهم این است که به خودت زمان بدهی و با خودت مهربان باشی. تو تنها نیستی و بسیاری از افراد در جستجوی معنا و رضایت در زندگی هستند.
هوش مصنوعی 2:
## مقدمه
به نظر می‌رسد شما در حال تجربه احساسات و افکار پیچیده‌ای هستید که ممکن است به دلیل فشارهای روزمره، عدم رضایت از وضعیت فعلی یا چالش‌های شخصی به وجود آمده باشد. این احساسات کاملاً طبیعی هستند و بسیاری از افراد در مراحل مختلف زندگی خود با آن‌ها مواجه می‌شوند. در اینجا، ما به موضوعاتی که مطرح کردید و همچنین سوالات مربوط به وضعیت فیزیکی و حرکتی شما می‌پردازیم.
## احساسات و چالش‌ها
### عدم رضایت از وضعیت فعلی
احساس نارضایتی از شرایط زندگی می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله:
- **فشارهای شغلی**: ممکن است احساس کنید که در کار خود پیشرفت نمی‌کنید یا انگیزه کافی ندارید.
- **تنهایی یا انزوا**: گاهی اوقات، احساس جدایی از دیگران می‌تواند به نارضایتی عاطفی منجر شود.
- **انتظارات بالا**: ممکن است از خودتان انتظار داشته باشید که همیشه در اوج باشید و این فشار می‌تواند خستگی عاطفی ایجاد کند.
### راهکارهایی برای بهبود وضعیت
- **تنظیم اهداف کوچک**: به جای تمرکز بر روی اهداف بزرگ، اهداف کوچکی تعیین کنید که بتوانید به راحتی به آن‌ها دست یابید.
- **مدیریت زمان**: برنامه‌ریزی دقیق برای روزها و ساعات خود می‌تواند به شما کمک کند تا احساس کنترل بیشتری بر روی زندگی‌تان داشته باشید.
- **مراقبت از خود**: فعالیت‌های روزانه‌ای مانند ورزش، مدیتیشن یا وقت گذراندن با دوستان می‌تواند به بهبود روحیه شما کمک کند.
## سوالات حرکتی و فیزیکی
### حرکت سرشانه و آسیب‌ها
حرکت سرشانه و وضعیت قفسه سینه اهمیت زیادی در جلوگیری از آسیب‌های فیزیکی دارد. سوالات شما درباره‌ی زاویه حرکت سرشانه و تأثیر آن بر روی آسیب‌ها نشان‌دهنده‌ی نگرانی شما درباره‌ی سلامت فیزیکی‌تان است.
#### بهترین زاویه برای حرکت سرشانه
برای دستیابی به بهترین زاویه حرکت سرشانه:
- **تقویت عضلات کتف**: تمریناتی مانند کشش‌های کتف و حرکات تقویتی با وزنه‌های سبک می‌تواند به تقویت عضلات کمک کند.
- **توجه به وضعیت بدنی**: هنگام نشستن یا ایستادن، سعی کنید شانه‌ها را عقب نگه دارید و قفسه سینه را باز کنید.
#### تمرینات بدون دستگاه
برای تقویت قفسه سینه بدون استفاده از دستگاه:
- **پوش آپ (Push-ups)**: یکی از بهترین تمرینات برای تقویت عضلات قفسه سینه است.
- **کشش‌های دیواری**: با ایستادن در برابر دیوار و انجام حرکات کششی می‌توانید به تقویت عضلات کمک کنید.
### نتیجه‌گیری
در نهایت، مهم است که همزمان با توجه به سلامت روحی و عاطفی خود، بر روی سلامت فیزیکی نیز تمرکز کنید. اگر احساس می‌کنید که نیاز به کمک بیشتری دارید، مشاوره با یک متخصص روانشناسی یا فیزیوتراپیست می‌تواند بسیار مفید باشد. امیدوارم این نکات برای شما مفید واقع شوند و بتوانید آرامش بیشتری پیدا کنید.
هوش مصنوعی 3:
به نظر می‌رسد که شما در مورد یک سری مسائل ذهنی و احساسی عمیق صحبت کردید و در ادامه به موضوعات مربوط به سلامت بدنی، به‌ویژه آسیب‌های شانه و قفسه سینه اشاره کردید. اجازه بدهید به دو بخش اصلی پاسخ بدهم:
بخش اول: مسائل ذهنی و احساسی
شما به موضوعاتی مثل عدم رضایت، حس انتظار، اضطراب و تلاش برای دستیابی به اهداف اشاره کرده‌اید. به نظر می‌رسد که احساس کلافگی و نارضایتی از وضعیت فعلی‌تان دارید. این احساست طبیعی هستند و هرکسی ممکن است در زندگی خود با چنین چالش‌هایی روبه‌رو شود. مهم این است که به دنبال راه‌حل‌ها باشید، حتی اگر در حال حاضر ناامید و سردرگم هستید.
ارزیابی وضعیت: سعی کنید در یک روز مشخص زمان بگذارید و بنویسید چه چیزهایی شما را ناراحت می‌کند و چه چیزهایی ممکن است بهبود یابند.
تعیین اولویت‌ها: در نظر داشته باشید چه کارهایی برای‌تان مهم‌ترند و روی آن‌ها تمرکز کنید.
تمرکز بر خودمراقبتی: ورزش، مدیتیشن یا هر فعالیتی که به رفاه روحی و جسمی‌تان کمک می‌کند را در نظر بگیرید.
بخش دوم: مسائل مربوط به آسیب‌های شانه و قفسه سینه
در مورد حرکت و حالت شانه و تأثیرات آن بر روی قفسه سینه و کتف، مسائل مختلفی وجود دارد:
تحرک و تقویت عضلات: تمرینات مختلف می‌توانند به تقویت عضلات شانه و پشت کمک کنند.
حرکات نمایشی با دستگاه: اگر به باشگاه می‌روید، می‌توانید از دستگاه‌های مخصوص قفسه سینه استفاده کنید تا عضلات مربوطه را تقویت کنید.
حرکت‌های بدون دستگاه: برخی حرکات مثل «پلانک» یا «پوش آپ» کمک می‌کند تا قدرت بدنی شما بهبود یابد و همچنین عضلات شانه و کتف را تقویت کند.
روش‌های مناسب حرکتی:
زاویه شانه: هنگام انجام تمرینات، دقت کنید که زاویه شانه‌هایتان صحیح باشد تا از آسیب‌ها جلوگیری کنید.
حرکات کششی: کشش‌های مناسب می‌تواند به بهبود تحرک و کاهش تنش در کتف‌ها و پشت کمک کند.
مشورت با متخصص: اگر احساس درد یا ناراحتی دارید، مهم است که با یک فیزیوتراپیست یا پزشک مشورت کنید تا برنامه‌ای مناسب را برای شما تعیین کند.
جمع‌بندی
اعتماد به نفس خود را حفظ کنید و به خودتان زمان دهید. دقت در تمرینات ورزشی و شیوه‌های صحیح حرکتی می‌تواند به شما کمک کند تا از آسیب‌های بدنی جلوگیری کنید. همچنین فراموش نکنید که احساسات و چالش‌های ذهنی نیز بخش مهمی از زندگی هستند و نیاز به توجه و پشتیبانی دارند. اگر هر سوال دیگری دارید یا نیاز به اطلاعات بیشتری هست، خوشحال می‌شوم کمک کنم.
Why is the concentration of work invested in one thing. Whatever happens becomes your priority. You have to have a thought or a plan. My mind is on solving the problem of being unable to do it and not following the previous problem. That is, you don't want the previous problem. You have to solve the previous problems. That is, you refer to the previous things again. You have to want other changes in a meaningful way. You want everything the same as before with everything. It is done with whatever was clear. I think you are investing in spending time on this. It has become difficult for me to understand life. Whatever it is. You have to go and read the book again, maybe it won't be the same as before. You have to want everything all the way with everything. With yourself, meaning when again or some previous problems. What do you think you can do to help yourself? It's different from everything you think. A sense of distrust. I thought only about myself. This problem is not mine. I thought about everything. When I want, there should be no indication of this state in front of yourself. You can't deal with yourself. When I wanted to be myself, you want to be yourself. You can't do things with your whole being. It should be whatever you want. This means that you don't differentiate yourself. You need to be yourself. You wanted everything. You can't be yourself. You have to think about yourself. You have to deal with everything and you have to focus on other problems. Thinking and being calm. Sometimes it's the hardest thing possible. How should I think? How should I see the path of obstacles and goals together. What should I do? I have a specific job. Proper and thorough tasks. Looking for something. Spending days looking and waiting. Maybe it was a mistake. Because of all this waiting. Not wanting yourself for anything. Not having the necessary persistence. Expecting more from yourself. So what would I do? It's not possible. Having a back button. You don't want yourself for these days. You're not ready for problems. You just wanted it. You had to have an approach or something anyway. You want it anyway. No, I don't want it. There's no more time left to write. Why do I have to deal with myself again? I have to get away from every situation. Just make mistakes. You're on your own. You're on your own. You're on your own. Nothing remains. If you don't resolve these ambiguities. If you don't resolve them. You've left yourself alone, it doesn't matter. Whether you are or not. You just have to try. Do something, forgive today for a better tomorrow... On the window of light over darkness. Wait. For a new or good message. It would be okay with anything. You shouldn't have anything to do today either. You shouldn't have to deal with anything.
To be or not to be. To be in control. To be or not to be, to think. When you want. To define everything you want for yourself again. I don't want to repeat it again. Even if it was meaningless. I apologize. Today, between being. Or not being. There have been weak or knotty things. I just wanted to ask the AI about the angle of movement of the shoulder forward with landing on the side like this. The T-position determines with camera films. The shoulder is pressed and damaged shoulders or injuries and dislocations are created. But in the front position, there is also a slight contraction. Chest position with the wall T-position without a bodybuilding ligament machine I mean the machines and tools. How much can they. Help us. How much can shoulder extension be. Chest machine. Without a machine, alternative to the chest machine without a machine and I have fantasies. What solution do you find. Why? Safety position. Shoulder movement from behind. It is expired now. Touching the shoulder at different angles. How to get the best angle without. While strengthening the posterior or outer shoulders of the shoulder. What is better. Do? Answer from AI Focus your energy on the questions at the end of the section. Explain?
AI:
It seems like you are experiencing complex feelings and thoughts. Sometimes, life can be extremely confusing and difficult, and these feelings may arise due to daily pressures, self-expectations, or dissatisfaction with the current situation.
The fact that you are looking for progress and at the same time feeling dissatisfied indicates that you are struggling to find the right path. You may feel like you are in a place you don't want to be, or that you are not happy with what you are doing. This is completely normal and many people experience these feelings at different stages of their lives.
It might be good to take a moment for yourself and think about what you really want. Do you have any goals you want to achieve? Are there things you could change to make you feel better?
It may also be helpful to talk to someone about your feelings, whether it’s a close friend or a counselor. Sometimes, expressing your feelings and thoughts can help clarify the situation and open up new solutions.
Remember that every stage of life has its own challenges, and it’s important to give yourself time and be kind to yourself. You’re not alone, and many people are searching for meaning and fulfillment in life.
Artificial Intelligence 2:
## Introduction
It sounds like you’re experiencing complex feelings and thoughts that may be due to daily pressures, dissatisfaction with your current situation, or personal challenges. These feelings are completely normal and many people face them at different stages of their lives. Here, we will address the issues you raised, as well as questions about your physical and motor status.
## Feelings and challenges
### Dissatisfaction with current situation
Feeling dissatisfied with your life situation can be caused by a variety of factors, including:
- **Job pressures**: You may feel like you are not progressing in your job or are not motivated enough.
- **Loneliness or isolation**: Sometimes, feeling disconnected from others can lead to emotional dissatisfaction.
- **High expectations**: You may expect yourself to always be at your best, and this pressure can create emotional exhaustion.
### Tips for improving the situation
- **Set small goals**: Instead of focusing on big goals, set small goals that you can easily achieve.
- **Time management**: Carefully planning your days and hours can help you feel more in control of your life.
- **Self-care**: Daily activities like exercise, meditation, or spending time with friends can help improve your mood.
## Physical and Movement Questions
### Shoulder Movement and Injuries
Shoulder movement and chest position are very important in preventing physical injuries. Your questions about shoulder movement angle and its impact on injuries indicate that you are concerned about your physical health.
#### Best Angle for Shoulder Movement
To achieve the best shoulder movement angle:
- **Strengthening Shoulder Muscles**: Exercises like shoulder stretches and strengthening exercises with light weights can help strengthen the muscles.
- **Pay attention to posture**: When sitting or standing, try to keep your shoulders back and your chest open.
#### Exercises without equipment
To strengthen your chest without using equipment:
- **Push-ups**: This is one of the best exercises to strengthen your chest muscles.
- **Wall stretches**: You can help strengthen your muscles by standing against a wall and doing stretching exercises.
### Conclusion
Finally, it is important to focus on your physical health at the same time as you pay attention to your mental and emotional health. If you feel that you need more help, consulting a psychologist or physical therapist can be very helpful. I hope these tips are useful for you and you can find more peace.
AI 3:
It seems like you talked about a series of deep mental and emotional issues and then you mentioned physical health issues, especially shoulder and chest injuries. Let me answer in two main parts:
Part One: Mental and Emotional Issues
You mentioned issues like dissatisfaction, a sense of expectation, anxiety, and striving to achieve goals. It seems that you are feeling overwhelmed and dissatisfied with your current situation.
Arid. These feelings are normal and anyone can face challenges in their life. The important thing is to look for solutions, even if you are currently feeling frustrated and confused.
Assess the situation: Try to take time on a specific day to write down what is bothering you and what could be improved.
Prioritize: Consider what is most important to you and focus on those.
Focus on self-care: Consider exercise, meditation, or any activity that helps your mental and physical well-being.
Part 2: Issues related to shoulder and chest injuries
There are several issues related to shoulder movement and posture and their effects on the chest and shoulder blades:
Mobility and muscle strengthening: Various exercises can help strengthen the muscles in the shoulders and back.
Machine-Based Exercises: If you go to the gym, you can use chest machines to strengthen the muscles involved.
Non-machine-based exercises: Some exercises like planks or push-ups will help improve your core strength and also strengthen your shoulder and scapula muscles.
Proper movement techniques:
Shoulder angle: When performing exercises, make sure that your shoulder angle is correct to prevent injuries.
Stretching: Proper stretching can help improve mobility and reduce tension in your shoulders and back.
Consult a specialist: If you feel pain or discomfort, it is important to consult a physical therapist or doctor to determine the right program for you.
Conclusion
Keep your confidence and give yourself time. Careful exercise training and proper movement techniques can help you avoid physical injuries. Also, don't forget that emotions and mental challenges are also an important part of life and need attention and support. If you have any other questions or need more information, I'm happy to help.