دلیل گرم نکردن ورزش Reasons for not warming up for sports

چرا گرم کردن ورزشی را دائم حذف می کنم . با این حال دوباره یاد گرفتم . برنامه ریزی کردم . برای گرم کردن . در حالی چرخش ها و پریدن های برنامه را کم کردم. حرکت گردن را یاد گرفتم . این گرم کردن . فقط برای ورزش نبود . برای نرمش و ضد خشکی گردن و مهره های پایین گردن بود . خوب از کتاب آرنولد قبل الگو یا منبع بود . کتاب بدنسازی اش بود . ولی بعد از یک مدت قیدش را می زد . به دلیل این و بهانه من الان حوصله تمرین هم ندارم . این هم بخواهم انجام بدهم . خودش یک دردسر بزرگ هست . باید الان چه دلیل داشته باشم . امروز حرکت گرم کردن را رفتم . به دلیل درد ها و احساس های عجیبی داشتم . روی اعصابم . جمله ما محصول محیط اطراف خود هستیم . اگر زیاد جابه جا شویم . ریشه در جای نمی توانی داشته باشی . ریشه یا زیاد جا به جا شدن . باعث و دلیل رشد نکردن هست  .مقایسه نکردن خودت با دیگری دوستی نداشتن . نشناختن محیط اطراف . کی من را می شناسد . چشم . Goodness Paradox  توضیحات "دکتر آذرخش مکری " ریچارد رنگهام "گودنس پارادوکس " با هر چیزی ... 

من تمرکزم رفت . اما" دکتر آذرخش مکری" راجب این کتاب و مسائل دیگر توضیحات خوبی داده است . 

وقتی بخواهی ... یک کاری انجام بدهی . وقتی نیاز به منبع داشته باشی . بخواهی . چیزی یاد گرفتی . را به اشتراک بگذاری . قضیه را آماده نکرده ای . حالا این فایل را نمی خواستم . بگویم . قضیه این هست . این را پیدا کردم . الان همیجوری ماندم . آمادگی نداشتن . بعد انگشت اشاره زخم شده است . دوره ریکاوری مفصل و رباط ها و عضله چقدر هست ؟ سوالاتی مهمی هستند . در لمس با دمبل ورزنه وقتی دستت پینه یا فرصت پیدا نمی کند . زخم خودش را ریکاوری کند . یا زخم دست بین انگشتان نشانه چه چیزی هست . الان مفصل ها و رباط ها ؟

سوالات بی جواب ... 

25 بهمن بود . الان 27 بهمن هست ؟ نیاز به وقت . وقتی وقت نداشته باشی . کارت اینجوری می شود . دیروز همه جام درد می کرد. امروز حالم بهتر هست . خستگی و درد بی دلیل وقتی درد از بین می رود . همه چیز عادی می شود . وقتی دلیل درد ها را نمی دانی . باز خودت را جستجو می کنی . هیچ دلیل نداری . چرا گرم کردن باعث شد . دوباره درد به سراغ من بیاد . وقتی می خواهم . تکمیلش کنم . یک مشکل پیش میآد . وقتی . با خودم فکر می کنم . هیچ چیز مثل سابق نمیشه . حتی اگر پیشرفت کنم . همه چیز مثل قبل نمی شود . فقط دارم . خودم را مشغول می کنم . ببینم . چه کاری از دست من ساخته است . وقتی نگاه می کنی . حتی یک خط هم نمی توانی دوام بیاوری . یک خط یا یک جمله درست حسابی ندارم . هیچ خطی درباره یک پاراگراف مشخص توضیح درستی نمی دهد . حتی وقتی مشخص هست . چه کاری انجام داده ای . مشکلی وجود دارد . مثل نوشته های قبل برای من نامشخص هستند . شاید ...کس دیگری این نوشته ها انجام داده است . با یکی از واژه ها ارتباط خاصی نمی توانی بگیری ؟ چطوری این طوری شد . باید نوشته ها با هر حالی باید . تا آخر ادامه بدهی . با خودم فکر می کنم . هیچ دلیل ندارم . نوشته های قبل دلیلی برای نوشته های الان هست . هیچ دلیلی در کار نیست . فقط وقتی درست عمل می کنی . به خاطر آن خط ها و کارهای اشتباه همه چیز به هم ریخته است . وقتی درست عمل می کنی . یک تغییر به وجود آورده ای احساس آرامش خودت را از دست داده ای . وقتی احساس آرامش از کار اشتباه دریافت می کرده ای . آن کار اشتباه را انجام ندهی . حتی نمی توانی به خواب عمیق روی . وقتی کار و فقدان نبود . عمل عادت گونه . این عمل عادت گونه . انرژی تمام حرکات اشتباه من را می داده است . انگار پشت سر هم اشتباه . قیدش را زده ای . یا باید برای این کار بجنگی تا یک جایی می خواهی از آن به بعد . حتی نمی دانی . چی هست ؟ چرا ؟ به چه علت دارم . این کار را انجام می دهم . از اسبم یا از عادتم بپرس دارم . به کجا می روم . چرا دارم . اشتباه عمل می کنم . دقیقه ها حتی الان دارم . می نویسم . هیچ خلاقیتی و ایده ای و آرامشی را در کار عمل نکرده ام . چند پست را با یک شروع همه چیز را از اول شروع می کنی . حتی دقیقه ها به زور باید تمام شوند . وقتی دارم . می نویسم . شاید به خاطر . لمس عادت اشتباه وقتی ...لمس نمی کنم . کار کردن . را شاید هیچ سودی برای من نداشته باشد . چرا ؟ باد دوباره تکرار کنم . 

توضیح همین کتاب  Goodness Paradox

توضیحات "دکتر آذرخش مکری " ریچارد رنگهام "گودنس پارادوکس "

در مورد جامعه شامپانزه ها و انسان ها و روابط و اهلی سازی ... بشر خلاصه اگر همدیگر خشونت به خرج بدهند . بلاخره احساس گناه می کنند . با دو نوع مقابله با خشونت . دقیق دارم . اشتباه می گویم . یک شامپانزه 40 کیلویی هم 3 برابر انسان قدرت دارد . خیلی هم وحشی هستند . اهلی نیستند . مثل سگ و گربه و .... 

هوش مصنوعی : 

به نظر می‌رسد که شما در تلاش برای ایجاد یک روال گرم کردن ورزشی هستید، اما با چالش‌هایی روبرو هستید که باعث می‌شود این روال را رها کنید. در اینجا به برخی از دلایل احتمالی این موضوع و چگونگی ایجاد انگیزه برای ادامه گرم کردن می‌پردازیم:

*   **یکنواختی و عدم تنوع:** گرم کردن‌های تکراری ممکن است خسته‌کننده شوند[1]. سعی کنید تنوعی در تمرینات گرم کردن خود ایجاد کنید تا جذاب‌تر شوند.

*   **عدم درک فواید:** شاید به طور کامل متقاعد نشده‌اید که گرم کردن واقعاً ضروری است[1]. به یاد داشته باشید که گرم کردن به آمادگی ذهنی و جسمی برای ورزش کمک می‌کند، از آسیب‌دیدگی جلوگیری می‌کند و عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد[1][5].

*   **درد و ناراحتی:** اگر گرم کردن باعث درد می‌شود، ممکن است به این دلیل باشد که حرکات را به درستی انجام نمی‌دهید یا مشکلات زمینه‌ای دارید. در این صورت، با یک متخصص مشورت کنید.

*   **کمبود وقت:** ممکن است فکر کنید وقت کافی برای گرم کردن ندارید[1]. سعی کنید زمان کوتاهی (مثلاً 5-10 دقیقه) را به گرم کردن اختصاص دهید. این زمان کم هم می‌تواند مفید باشد.

*   **کمال‌گرایی:** شاید فکر می‌کنید اگر نتوانید گرم کردن را به طور کامل و بی‌نقص انجام دهید، بهتر است اصلاً انجام ندهید. به یاد داشته باشید که هر مقدار گرم کردن بهتر از هیچ است.

*   **عدم برنامه ریزی:** برای اینکه یک برنامه ورزشی اصولی و اختصاصی داشته باشید که همراه با تمرینات گرم کردن و سرد کردن باشد، حتما یک برنامه برای خودتان درست کنید[1].

برای ایجاد انگیزه، می‌توانید:

*   **اهداف کوچک تعیین کنید:** به جای اینکه سعی کنید یک گرم کردن کامل انجام دهید، با چند حرکت ساده شروع کنید و به تدریج پیشرفت کنید.

*   **به فواید بلندمدت فکر کنید:** به یاد داشته باشید که گرم کردن به شما کمک می‌کند تا از آسیب‌دیدگی جلوگیری کنید و برای مدت طولانی‌تری به ورزش ادامه دهید[7].

*   **یک همراه پیدا کنید:** ورزش کردن با یک دوست می‌تواند به شما کمک کند تا انگیزه خود را حفظ کنید.

*   **به خودتان پاداش دهید:** بعد از هر جلسه گرم کردن، به خودتان یک پاداش کوچک بدهید.

*   **تنوع ایجاد کنید:** تمرینات گرم کردن مختلف را امتحان کنید تا از یکنواختی جلوگیری کنید[1].

همچنین، به یاد داشته باشید که گرم کردن فقط برای ورزش نیست. می‌توانید از حرکات گرم کردن برای کاهش خشکی و درد گردن و مهره‌های پایین گردن نیز استفاده کنید.

 Why do I always skip warm-ups? However, I learned again. I made a plan. To warm up. While I reduced the rotations and jumps in the program. I learned neck movements. This warm-up. Wasn't just for exercise. It was to soften and prevent stiffness in the neck and lower cervical vertebrae. Well, Arnold's book was a model or source. It was his bodybuilding book. But after a while, he stopped doing it. Because of this and the excuse, I don't even feel like training now. I want to do this too. It's a big hassle in itself. What reason should I have now? Today I skipped the warm-up. I had strange pains and feelings. On my nerves. We are all products of our surroundings. If we move around too much. You can't have roots in one place. Roots or moving around too much. It's the cause and reason for not growing. Not comparing yourself to others, not having friends. Not knowing the surroundings. Who knows me. Eye. Goodness Paradox Explanations of "Dr. Azarakhsh Makri" Richard Wrangham "Goodness Paradox" with anything ...

I lost focus. But "Dr. Azarakhsh Makri" has given good explanations about this book and other issues.

When you want ... do something. When you need a source. If you want. You learned something. Share. You have not prepared the case. Now I did not want this file. Let me tell you. The case is this. I found this. Now I am left like this. Unprepared. Then the index finger is injured. How long is the recovery period for the joint and ligaments and muscle? There are important questions. When touching with a dumbbell, when your hand is calloused or does not get the opportunity. The wound recovers itself. Or what is the wound between the fingers? Now the joints and ligaments?

Unanswered questions ...

It was February 25. It is February 27 now? Need for time. When you don't have time. This is how it goes. Yesterday everything hurt. Today I feel better. Fatigue and pain for no reason When the pain goes away. Everything becomes normal. When you don't know the reason for the pain. You search for yourself again. You have no reason. Why did warming up. Make me feel pain again. When I want to. Complete it. A problem arises. When. I think to myself. Nothing will be the same. Even if I make progress. Everything will not be the same. I just. Keep myself busy. See. What I have done. When you look. You can't last even a single line. I don't have a single line or a single sentence that is correct. No line gives a proper explanation about a specific paragraph. Even when it is clear. What you have done. There is a problem. Like the previous writings, they are unclear to me. Maybe...someone else has written these. Can't you relate to one of the words? How did it happen like this? You have to write anyway. Continue until the end. I think to myself. I have no reason. The previous writings are a reason for the current writings. There is no reason. Only when you do it right. Because of those wrong lines and actions, everything is messed up. When you do it right. You have made a change, you have lost your sense of peace. When you were getting a sense of peace from doing the wrong thing. Don't do that wrong thing. You can't even go to deep sleep. When there was no work and lack. Habitual action. This habitual action. The energy of all my wrong movements has given. It's like one mistake after another. You've stopped it. Or you have to fight for this work until you want to get somewhere from then on. You don't even know. What is it? Why? Why do I have it? I do this work. Ask my horse or my habit. I have. Where am I going? Why am I? I am doing wrong. I have minutes even now. I am writing. I have not implemented any creativity, ideas, or peace in my work. You start everything from scratch with a few posts. Even minutes must be finished by force. When I have. I am writing. Maybe because of. Touching the wrong habit when... I do not touch. Working. Maybe it will not benefit me. Why? Let me repeat it again.

Explanation of the same book Goodness Paradox

Explanations of "Dr. Azarakhsh Makri" by Richard Wrangham "Goodness Paradox"

About the society of chimpanzees and humans and relationships and domestication... Humans in short, if they use violence on each other. Eventually they feel guilty. With two types of confrontation with violence. I am accurate. I am wrong. A 40-kilogram chimpanzee is also 3 times stronger than a human. They are very wild. They are not domesticated. Like dogs and cats, etc.

AI:

It seems like you are trying to establish a warm-up routine, but you are facing challenges that are making you abandon it. Here are some possible reasons for this and how to motivate yourself to keep warming up:

* **Monotony and lack of variety:** Repetitive warm-ups can become boring[1]. Try to add variety to your warm-up exercises to make them more interesting.

* **Lack of understanding the benefits:** You may not be fully convinced that warming up is really necessary[1]. Remember that warming up helps prepare you mentally and physically for exercise, prevents injury, and improves athletic performance[1][5].

* **Pain and discomfort:** If warming up causes pain, it may be because you are not performing the movements correctly or you have an underlying problem. In this case, consult a professional.

* **Lack of time:** You may think you don't have enough time to warm up[1]. Try to spend a short amount of time (say, 5-10 minutes) warming up. Even this little bit of time can be helpful.

* **Perfectionism:** You may think

If you can’t do a perfect warm-up, it’s better not to do it at all. Remember, any warm-up is better than none.

* **Lack of a plan:** To have a consistent, dedicated workout routine that includes warm-up and cool-down exercises, make sure to create one for yourself[1].

To stay motivated, you can:

* **Set small goals:** Instead of trying to do a full warm-up, start with a few simple moves and work your way up.

* **Think about the long-term benefits:** Remember that warming up helps you avoid injury and keep exercising longer[7].

* **Find a buddy:** Exercising with a friend can help you stay motivated.

* **Reward yourself:** Give yourself a small reward after each warm-up session.

* **Variety:** Try different warm-up exercises to avoid monotony[1].

Also, remember that warm-ups aren’t just for exercise. You can also use warm-up movements to reduce stiffness and pain in your neck and lower back.