شروع و استمرار تمرین Start and continuation of training

چرا ویرایش خیلی سخت هست ... یا همیشه باید چند بار شروع کنی تا یکی چیزی را تشخیص بدهی یا اینکه هر روز با انگشتهام کار کنم و این را می دانم که کاری فرضی را انجام بدهم تا اینکه یکم شروع به رشد کنی . پس این لحظه به چه چیزی می رسی ... پشتم را به صندلی می مالم تا اینکه حس بهتری داشته باشم ... و اینکه بعد از حس درد کار کردن و اینکه این کار کردن نیست ... درد دارد این درد دارد فکر می کنی ؟ خوب حالا باید چی کار کنم وقتی کارم تمام شد ... حالا ... رابط کاربری دائم باید تغییر بدهم که سفید یا سیاه باشد 

... کجاش سیاه و سفید هست ... منظورم رنگ پس زمینه هست در حالت کلاسیک سیستم عامل را که یکم نور کمتر داشته باشم ... واقعن اگر این قضیه نبود می خواستم از چه چیزی کمک بگیریم ... به ....

زاویه مچ حرکت شنا سوئدی ... کدام بهترست ؟(صلب مسئولیت از نویسنده بدون دانش حرفه ای اظهار نظر شده پس خودت برو جستجو کن )  داخل فیلم ها هر کسی هر جوری راحت ترست ... اما ساعت راست باشد . بهتر است ... شاید درجه بیشتر و کج تر نباشد ... 

یک زمانی با مشت .. از نقل به نقل .. از کسی شنیده ام که از مربی شنیده بود ... اوه ... خیلی دور می شود ... 

پس مشت هم بدن را بالاتر می برد و هم مچ دست را صاف تر می کند ... اما چه فشاری به انگشت ها می آورد ... بماند ... خیلی جستجو کنید در گوگل .... 

نرمش گردن ... یک حرفه ای باشید .... 

متاسفانه خواب نیز خیلی تاثیر دارد ... در وضعیت بدن ... اگر رو به شکم می خوابید .... و گردن به سمتی خلاف یعنی شما یک آدم دارید وقتی نشسته است مهره های گردنش راست هست ... طبق شانه روبرو را نگاه می کند ... اما اگر رو به شکم بخوابید .. مهره ها به سمتی به غیر از روبرو پوزیشن یا حالت قرار می گیرند .... 

اگر چانه صاف باشد و باز به حرکات خواب کودک نگاه کنیم چون یک مرجع هست ... و همه چیز او و همه حرکاتش درست هست ... 

تا اینکه بزرگ شود و دچار عادت های رفتاری شود ... کودکان حتی از بزرگسالان هم بهتر تشخیص می دهند ... که یک فرد درست و صاف راه می رود یا کج ... 

خوب حرکت مکنزی متد یا کبری یوگا ... خوب ... حتی موقع خواب سعی کنید ... حداقل وقتی فکر شما خسته شد خودتان را از این حالت نجات دهید رو به شکم خوابیدن 

و با حالت مکنزی متد و زاویه هایش آشنا شوید ... به کسی پیشنهاد نمی کنم ( دوباره صلب مسئولیت ) طبق نظر دکتر و .... کلن این عادت را ترک کنید ... 

رو به شکم خوابیدن و یکی از دلایل گردن درد ... اگر رو به شکم می خوابید ... بعدن شاید ... چون در عکس های را دیو گرفی مشخص شده حتی کسانی که فاصله دیسگ و دارند مطمئن نیستم داخل یک کتاب بدون اینکه اسم کتاب یادم باشد ... اما راجب به مثبت اندیشی بود ... درد باید وجود داشته باشد ... در عده ای از افراد اما این افراد هیچ نوع شکایتی از گردن درد یا کمر درد ندارند .. 

به موقع خوابیدن و جام مقدس مایع نخاعی موقع شب ... شروع به جریان می کند ... و زمان خواب شما هم مهم هست ... بیخیال ... 

گاهی با خودت فکر می کنی ... که عقلت را از دست داده ای که راجب این چیزها می نویسی که هر تکه ای از آن را از یک جایی برداشتی ... مایع نخاعی چی می گم ؟ جریان که داخل مغز شاید نخاع هم وجود داشته باشد ... را کمی میتوانید داخل کتاب 5 صبحی رابین شارما پیدا کنید ... که آن هم یک رمان هست ... و مرجع هست یا نیست ؟ برای خودم من هم سوال هست ... اما ؟

"قدرت اراده " مک گانیکال " را هم ببینید ... راجب گیلیکوژن و 6 ساعت به بالا خواب داشته باشید ووو... 

اینقدر داخل هم حرف زدم ... تکنیک خستگی به جای این عادت بد ... و اینکه فکر کنید ... یک نفر دارد روی این تکنیک مکنزی متد ... حالت کبری به جای گردن فشار را روی آرنج و ساعد خود قرار بدهید ... 

خوب رسیدم به پلانک . حرکت پلانک با آرنج روی من فشار می آورد و درد من را بیشتر می کند ولی حرکت پلانک با پنجه دست و یا حالت مشت را امتحان کردم روی انگشت دستم فشار می آرود ... 

خیلی 

روی این جمله فکر کنید 

داخل باشگاه آخری که می رفتم به جای عکس بدنسازها 

از جملات استفاده کرده بود ... خیلی بهتر بود ... 

یک جاش نوشته بود ... لطفن دارو نفروشید ... از ورزشکار های محترم 

از در باشگاه وارد می شدی ؟ 

راجب کراتین و پودر و .... این که نمی شود .. بدون دارو ورزش کنی ... بدنسازی با شما صحبت می شد ... 

الان من دارم راجب حرکت درست با شما صحبت می کنم ... 

در حالی که خودم با شروع به ورزش مشکل دارم ... 

این شروع و نظم هست ... که شما را می سازد .... 

حداقل یک واحد همان ... تکنیک های استاد مایک منتنزر ... را بخوانید ... 

از ورزش همراه با استراحت روش های پرئدریک امیدوارم درست گفته باشم .. اما معنی فارسی اش می شود ... تمرین همراه با استراحت انگار 

پرو برنامه است ... اندریک  چیه ؟ 

بی خیال جستجو کردم چیزی پیدا نکردم ؟ 

لینک قرار دادم ویکی پدیا دارد پرس سینه می زند ... اما حرکت اشتباه یعنی صاف در یک راستا را که مد نظر من نبود اجرا می کند ... در پست های قبلی ... خیلی سخت هست ... ذهنیت و چیزی درست را می خواهی به دیگران انتقال بدهی ... 

پلانک ... 

و اینکه بعد از حرکت مکنزی متد ... درد موجی در پایین ستون فقرات ایجاد شد ... این را فاکتور گرفتی ... 

خلاصه ... با فکر خودت این کارها را انجام نده 

این همه حرف زدم اون جمله مهم را ننوشتم : 

اگر حرکت اصلی بدنسازی بروی بدن شما فشار یا درد می آورد ... اگر حرکت اصلی هست هم آن را حذف کنید ... 

  Why is editing so hard... either you always have to start a few times to figure something out or I work with my fingers every day and I know to do something hypothetical until you start to grow. So what do you get at this moment... I rub my back on the chair until I feel better... and that after feeling the pain of working and that it's not working... it hurts, it hurts, I think do you Ok now what should I do when I'm done... now... I need to change the permanent user interface to white or black

... where is it black and white ... I mean the background color in the classic mode of the operating system to have a little less light ... in fact, if this was not the case, what would I want to get help from ... to ... .

The wrist angle of the Swedish swimming movement... which one is better? It is better... maybe the degree is not more and more slanted...

Once upon a time with a fist.. From quote to quote.. I heard from someone who heard from the coach... oh... it goes too far...

So the fist raises the body higher and makes the wrist straighter... but what pressure does it bring to the fingers... wait... search a lot on Google....

neck flexion...be a pro....

Unfortunately, sleep also has a great effect... on body position... if you sleep on your stomach... and your neck is on the opposite side, that means you have a person, when he is sitting, his neck vertebrae are straight... according to the opposite shoulder looks... but if you sleep on your stomach... the vertebrae are placed in a direction other than facing the position or state....

If the chin is straight and we look again at the child's sleeping movements, because it is a reference... and everything he does and all his movements are correct...

Until he grows up and acquires behavioral habits... children recognize even better than adults... whether a person is walking straight or crooked...

Well, move the McKenzie Method or Kebri Yoga... well... try even while sleeping... at least when your mind is tired, save yourself from this position. Sleeping on your stomach

And get familiar with the McKenzie method and its angles... I don't suggest to anyone (again, the responsibility is solid) according to the opinion of the doctor and.... Kellen, quit this habit...

Sleeping on the stomach and one of the reasons for neck pain... if you sleep on the stomach... later maybe... because it is marked in the photos, even those who have disc distance, I am not sure inside a book without I remember the name of the book... but it was about positive thinking... pain must exist... in some people, but these people do not have any complaints about neck pain or back pain..

Sleeping on time and the holy grail of spinal fluid starts to flow at night... and your sleeping time is also important... don't worry...

Sometimes you think to yourself... that you have lost your mind, that you write about these things, that you took every piece of it from somewhere... What is the spinal fluid? You can find a little bit of the flow inside the brain and perhaps the spinal cord... in Robin Sharma's book 5 Sobhi... which is also a novel... and is it a reference or not? I have a question for myself... But?

See also "McGunical's willpower"... take glycogen and sleep for 6 hours or more...

I talked so much inside... fatigue technique instead of this bad habit... and to think... someone has Mackenzie method on this technique... cobra position instead of neck, put pressure on your elbows and forearms ...

Well, I reached Plank. The plank movement with my elbow puts pressure on me and increases my pain, but I tried the plank movement with the claw of my hand or the fist position, it puts pressure on my finger...

Very

Think about this sentence

In the last gym I used to go to, instead of photos of bodybuilders

He had used sentences... it was much better...

One Josh had written... please don't sell medicine... from respectable athletes

Did you enter the club?

We were talking about creatine and powder and...that you can't exercise without medicine...bodybuilding...

Now I am talking to you about the right move...

While I myself have a problem with starting to exercise...

It is the beginning and order... that makes you....

Read at least one unit of the same... Mike Mentenzer's techniques...

I hope I have said the right thing about exercise with rest in Praedric methods... but its Persian meaning is... exercise with rest as if

Pro is a program... what is Endrik?

I searched carelessly but did not find anything?

I put a link, Wikipedia is doing the chest press... but it executes the wrong movement, i.e. flat, in a direction that I didn't mean... in the previous posts... it is very difficult... mentality and something right Do you want to pass it on to others?

plank...

And that after the movement of the McKenzie method... there was a wave of pain at the bottom of the spine... you factored it in...

In short... don't do these things with your own thoughts

I said all this, I didn't write that important sentence:

If the main bodybuilding movement puts pressure or pain on your body... if it is the main movement, remove it...