شروع و استمرار تمرین Start and continuation of training

چرا ویرایش خیلی سخت هست ... یا همیشه باید چند بار شروع کنی تا یکی چیزی را تشخیص بدهی یا اینکه هر روز با انگشتهام کار کنم و این را می دانم که کاری فرضی را انجام بدهم تا اینکه یکم شروع به رشد کنی . پس این لحظه به چه چیزی می رسی ... پشتم را به صندلی می مالم تا اینکه حس بهتری داشته باشم ... و اینکه بعد از حس درد کار کردن و اینکه این کار کردن نیست ... درد دارد این درد دارد فکر می کنی ؟ خوب حالا باید چی کار کنم وقتی کارم تمام شد ... حالا ... رابط کاربری دائم باید تغییر بدهم که سفید یا سیاه باشد 

... کجاش سیاه و سفید هست ... منظورم رنگ پس زمینه هست در حالت کلاسیک سیستم عامل را که یکم نور کمتر داشته باشم ... واقعن اگر این قضیه نبود می خواستم از چه چیزی کمک بگیریم ... به ....

زاویه مچ حرکت شنا سوئدی ... کدام بهترست ؟(صلب مسئولیت از نویسنده بدون دانش حرفه ای اظهار نظر شده پس خودت برو جستجو کن )  داخل فیلم ها هر کسی هر جوری راحت ترست ... اما ساعت راست باشد . بهتر است ... شاید درجه بیشتر و کج تر نباشد ... 

یک زمانی با مشت .. از نقل به نقل .. از کسی شنیده ام که از مربی شنیده بود ... اوه ... خیلی دور می شود ... 

پس مشت هم بدن را بالاتر می برد و هم مچ دست را صاف تر می کند ... اما چه فشاری به انگشت ها می آورد ... بماند ... خیلی جستجو کنید در گوگل .... 

نرمش گردن ... یک حرفه ای باشید .... 

متاسفانه خواب نیز خیلی تاثیر دارد ... در وضعیت بدن ... اگر رو به شکم می خوابید .... و گردن به سمتی خلاف یعنی شما یک آدم دارید وقتی نشسته است مهره های گردنش راست هست ... طبق شانه روبرو را نگاه می کند ... اما اگر رو به شکم بخوابید .. مهره ها به سمتی به غیر از روبرو پوزیشن یا حالت قرار می گیرند .... 

اگر چانه صاف باشد و باز به حرکات خواب کودک نگاه کنیم چون یک مرجع هست ... و همه چیز او و همه حرکاتش درست هست ... 

تا اینکه بزرگ شود و دچار عادت های رفتاری شود ... کودکان حتی از بزرگسالان هم بهتر تشخیص می دهند ... که یک فرد درست و صاف راه می رود یا کج ... 

خوب حرکت مکنزی متد یا کبری یوگا ... خوب ... حتی موقع خواب سعی کنید ... حداقل وقتی فکر شما خسته شد خودتان را از این حالت نجات دهید رو به شکم خوابیدن 

و با حالت مکنزی متد و زاویه هایش آشنا شوید ... به کسی پیشنهاد نمی کنم ( دوباره صلب مسئولیت ) طبق نظر دکتر و .... کلن این عادت را ترک کنید ... 

رو به شکم خوابیدن و یکی از دلایل گردن درد ... اگر رو به شکم می خوابید ... بعدن شاید ... چون در عکس های را دیو گرفی مشخص شده حتی کسانی که فاصله دیسگ و دارند مطمئن نیستم داخل یک کتاب بدون اینکه اسم کتاب یادم باشد ... اما راجب به مثبت اندیشی بود ... درد باید وجود داشته باشد ... در عده ای از افراد اما این افراد هیچ نوع شکایتی از گردن درد یا کمر درد ندارند .. 

به موقع خوابیدن و جام مقدس مایع نخاعی موقع شب ... شروع به جریان می کند ... و زمان خواب شما هم مهم هست ... بیخیال ... 

گاهی با خودت فکر می کنی ... که عقلت را از دست داده ای که راجب این چیزها می نویسی که هر تکه ای از آن را از یک جایی برداشتی ... مایع نخاعی چی می گم ؟ جریان که داخل مغز شاید نخاع هم وجود داشته باشد ... را کمی میتوانید داخل کتاب 5 صبحی رابین شارما پیدا کنید ... که آن هم یک رمان هست ... و مرجع هست یا نیست ؟ برای خودم من هم سوال هست ... اما ؟

"قدرت اراده " مک گانیکال " را هم ببینید ... راجب گیلیکوژن و 6 ساعت به بالا خواب داشته باشید ووو... 

اینقدر داخل هم حرف زدم ... تکنیک خستگی به جای این عادت بد ... و اینکه فکر کنید ... یک نفر دارد روی این تکنیک مکنزی متد ... حالت کبری به جای گردن فشار را روی آرنج و ساعد خود قرار بدهید ... 

خوب رسیدم به پلانک . حرکت پلانک با آرنج روی من فشار می آورد و درد من را بیشتر می کند ولی حرکت پلانک با پنجه دست و یا حالت مشت را امتحان کردم روی انگشت دستم فشار می آرود ... 

خیلی 

روی این جمله فکر کنید 

داخل باشگاه آخری که می رفتم به جای عکس بدنسازها 

از جملات استفاده کرده بود ... خیلی بهتر بود ... 

یک جاش نوشته بود ... لطفن دارو نفروشید ... از ورزشکار های محترم 

از در باشگاه وارد می شدی ؟ 

راجب کراتین و پودر و .... این که نمی شود .. بدون دارو ورزش کنی ... بدنسازی با شما صحبت می شد ... 

الان من دارم راجب حرکت درست با شما صحبت می کنم ... 

در حالی که خودم با شروع به ورزش مشکل دارم ... 

این شروع و نظم هست ... که شما را می سازد .... 

حداقل یک واحد همان ... تکنیک های استاد مایک منتنزر ... را بخوانید ... 

از ورزش همراه با استراحت روش های پرئدریک امیدوارم درست گفته باشم .. اما معنی فارسی اش می شود ... تمرین همراه با استراحت انگار 

پرو برنامه است ... اندریک  چیه ؟ 

بی خیال جستجو کردم چیزی پیدا نکردم ؟ 

لینک قرار دادم ویکی پدیا دارد پرس سینه می زند ... اما حرکت اشتباه یعنی صاف در یک راستا را که مد نظر من نبود اجرا می کند ... در پست های قبلی ... خیلی سخت هست ... ذهنیت و چیزی درست را می خواهی به دیگران انتقال بدهی ... 

پلانک ... 

و اینکه بعد از حرکت مکنزی متد ... درد موجی در پایین ستون فقرات ایجاد شد ... این را فاکتور گرفتی ... 

خلاصه ... با فکر خودت این کارها را انجام نده 

این همه حرف زدم اون جمله مهم را ننوشتم : 

اگر حرکت اصلی بدنسازی بروی بدن شما فشار یا درد می آورد ... اگر حرکت اصلی هست هم آن را حذف کنید ...