تراکم کار

نکته هیچ منبع علمی ندارم . از مطالب ورزشی یا تراپی . یا درمان شانه فقط فکر می کنم . وقتی غیر استاندارد . کار کردی . تمام ... نور ها را از دست دادم . تبدیل به تاریکی ها شد . حالا . نیست . توانایی باز و بسته کردن . این قضیه اهمیتی ندارد . از هوش مصنوعی استفاده می کنی . یا نه . فقط چیزی مهم هست . چیزی قرار می دهی . با کمترین هزینه . وقتی چیزی نمی توانی . قرار دهی . برای نمایش . پست وظیفه . کار روزانه . حالا دائم در حال ور رفتن . با موس با پروژه ها هستی . تایمری قرار نمی دهی . چیزی نمی خری . پول 2 تا چیز را می دهی . یک چیز بی استفاده . به خاطر مشکل تازه . به خاطر ….تمام شدن . اینترنت . حجم . صفحه ها خیلی ... آهسته باز می شوند . از دایال آپ هم کند تر . خوب . به خاطر مشکلات سامانه . مثل خرید اینترنت . گوشی همراه نیست . حالا بیا حجم بگیر. حجم هم . بیخیال .... کتاب و پروژه جدید از مثل کتاب " ذهنیت برنده " پت رایلی " اگر اشتباه ننوشته باشم . پس حالا دنبال . چی هستی . کتاب "تمرکز " دانیل"

بعد از مدت ها چه فکری داری . با چه وقتی . تقسیم وقت مشکل پیدا کرده ای . اولی ها "کتاب " فرست تینک فرست " اشتباه نکنم . حتی اسمش و اسم نویسنده هم بلد نیستم . از اسپنسر جانسون هست . اشتباه  هست . یا درست . از هوش مصنوعی .

کراس اور را بیشتر باید جستجو کنم . چطوری انجام می شود . فیگور . کول یا تراپز آرنولد . در فیلم تپش آهن . گرفتگی در تراپز هنگام تمرین . اگر منقبض حرکت شراگ را انجام بدهی . اتفاق می افتد . خیلی نرم اجرا کنم . بهتر هست . فیلگور کول آرنولد . اگر بخواهم . کمر یا زیر بغل را احساس کنم . باید مآرنج را باز کن . زیر بغل را حس کنم . خم با کمر صاف خط صاف شوم . اگر فیلگور زیر بغل یا همان شراگ بالا احساس کشش در شانه . چه چیز های در گردن چپ به راست .

چرا بدنسازی مثل یک ماز هست. شما وزنه می زنید . نگاه کن . این عکس من هست . یا من مربی هستم . موقع زیر بغل اینجوری نرو . یا از کمر استفاده نکن . بعد با ویدیو کوتاه با دکتر . بعد یک مدتی می فهمی . کامل در  اشتباه هستی . استراحت نداری . استراحت و تمرین می تواند . دچار  اشتباه شود . به طور کامل فقط این مطالب برای مربی کاربرد دارد . یک نفر میآید می گوید . بدنسازی هیچ قدرتی به شما اضافه نمی کند . بدنسازی یک دام هست . مشکل خودم  این هست . وقتی روز  اول وارد باشگاه می شوم . یا تمرین منزل بدن قوی دارم . بعد به نقطه ای می رسم . تمرین غیر ممکن می شود . با فرق این ... زاویه تمرین فوق العاده سخت تر شده . با این عضلاتی داری خسته مقاوم . سفت شده . یعنی یک عضله ای داری سفت . در حالی نداشتی . حالا باید بر این عضله پارگی اتفاق می  افتد . من هیچ عملی ندارم  . خیالت را راحت کنم . هیچ مقاله ای هم نخوانده ام  . تارهای پاره می شود . دوباره ساخته می شود . حالا چطوری اگر کامل پاره شود . مصدویت ای جور چیزها گرم کردن و سرد کردن علم ندارم .

تمرین بدنسازی غیر ممکن هست . به شرط هدف به شرط علم . به شرط من فکر می کنم . هیچ نمی فهمم بعد 24 سال کمر یا عضلات تمرین تراپز فهمیده ام . یک عضلات مخفی در کمر دارم . هنوز عضله ای دارم . بدون وزنه با چرخاندن کتف دچار مصدومیت شدم . خدایا از این خشک تر نمی شود . دکتر می گفت : یا بد تمرین می کنی . یا کمبود مواد غذایی داری . یا به قول چیرو پکتور کمر وقتی قوز می کند . اول فشار از نرو یا عصب برداشته می شود . بعد وقتی قوز می کنی . پوست ...نرو در می آید . یعنی چنان درد می  کند . با قوز ... از کار می افتی . بعد .

کراس اور یا شراگ یا کول چرا اینقدر خشک می کند . یا پایین حرکت گردن را به جایی می برد . ناجور . پس گردن ... بیخیال ... با دید لازم . این زاویه تراپز اصل تمرین نکردم .

یک مصدومیت حسابی داشتم . در کتف قدیم . خوب شد . بعد لایف استایلم . فقط دویدن و نشستن پشت کامپیوتر و تمرین بد شد .

بعد کم تمرین کردن . بعد از کم تمرین کردن . مفهمیدم این هم تمرین هست . هم نیست . بعد . بیخیال همه چیز شدم . کل بدن را تمرین دادم . بعد به قفسه سینه رسیدم . یا زاویه ها بهتر می شوی . میزان وزن کل وزنه های می توانی جا به جا کنی 2 کیلو هر 2 دست . این وزنه مسخره هست . نیست . وقتی در ضرب یک روز ضر می کنی . به عنوان مثال می شود کل تمرین روز 200 کیلو ضربدر ماه ضربدر سال ضربدر نباید مصدوم شوید . باید اینقدر بخوانید . بفهمید چی به چی هست . کتف یا پا را دکتر یا مربی با چه زاویه و کششی می تواند . مثل : دکتر ارون .اسکات . یونیورسیتی .

چه چیزی می تواند . جا مانده باشد . حرکات کششی و گرم کردن کتاب آرنولد شوارزنگر به غیراز چرخش گردن . صاف کشش اینجور یک معلم باید داشته باشی. چرا ؟

کرانج .کرانج بد هست ؟ یا خوب معجزه . فیله کمر . پای کرال یا حرکت قیچی کتاب آرنولد ؟ چرا ؟

مثل : بچه های کوه تاراک مثل : جکی از بقیه حمایت نمی کنم . موقع اش هست . روی دو تا پا بلند شوم . از گرگ به خرس تبدیل شوی. به جان گرگ های انرژی منفی بیفتی . یک موقع مادر جکی این کار را انجام می داد . حال موق اش هست . من چنگ به انرژی منفی بزنم .

مثل : گاوی که " فیلم حنا دختری در مزرعه " یک گاو داشت . سر دسته گله بود . وقتی خرس به گله گاو ها حمله کرد. خرس رفت . سمت حنا رفت . چی شد . با شاخ زد به خرس را کشت .

باید یک کاری در زمینه درد . انجام بدهی . بهتر هست . یک عکس اشعه ایکس از مشکل بگیری ؟ "جیم ران " مشکلت را بزنی به یخچال . باید حقیقت را به خودت بگویی . بیخیال این . چه وضعی هست . شاید با یک دکتر مشورت کنی . بیخیال همه چیز شوی . وقت . چی شد .