تجربه های شخصی
خودشناسی
تجربه های شخصی
خودشناسی
تراکم کارWork density
نکته هیچ منبع علمی ندارم . از مطالب ورزشی یا تراپی . یا درمان شانه فقط فکر می کنم . وقتی غیر استاندارد . کار کردی . تمام ... نور ها را از دست دادم . تبدیل به تاریکی ها شد . حالا . نیست . توانایی باز و بسته کردن . این قضیه اهمیتی ندارد . از هوش مصنوعی استفاده می کنی . یا نه . فقط چیزی مهم هست . چیزی قرار می دهی . با کمترین هزینه . وقتی چیزی نمی توانی . قرار دهی . برای نمایش . پست وظیفه . کار روزانه . حالا دائم در حال ور رفتن . با موس با پروژه ها هستی . تایمری قرار نمی دهی . چیزی نمی خری . پول 2 تا چیز را می دهی . یک چیز بی استفاده . به خاطر مشکل تازه . به خاطر ….تمام شدن . اینترنت . حجم . صفحه ها خیلی ... آهسته باز می شوند . از دایال آپ هم کند تر . خوب . به خاطر مشکلات سامانه . مثل خرید اینترنت . گوشی همراه نیست . حالا بیا حجم بگیر. حجم هم . بیخیال .... کتاب و پروژه جدید از مثل کتاب " ذهنیت برنده " پت رایلی " اگر اشتباه ننوشته باشم . پس حالا دنبال . چی هستی . کتاب "تمرکز " دانیل"
بعد از مدت ها چه فکری داری . با چه وقتی . تقسیم وقت مشکل پیدا کرده ای . اولی ها "کتاب " فرست تینک فرست " اشتباه نکنم . حتی اسمش و اسم نویسنده هم بلد نیستم . از اسپنسر جانسون هست . اشتباه هست . یا درست . از هوش مصنوعی .
کراس اور را بیشتر باید جستجو کنم . چطوری انجام می شود . فیگور . کول یا تراپز آرنولد . در فیلم تپش آهن . گرفتگی در تراپز هنگام تمرین . اگر منقبض حرکت شراگ را انجام بدهی . اتفاق می افتد . خیلی نرم اجرا کنم . بهتر هست . فیلگور کول آرنولد . اگر بخواهم . کمر یا زیر بغل را احساس کنم . باید مآرنج را باز کن . زیر بغل را حس کنم . خم با کمر صاف خط صاف شوم . اگر فیلگور زیر بغل یا همان شراگ بالا احساس کشش در شانه . چه چیز های در گردن چپ به راست .
چرا بدنسازی مثل یک ماز هست. شما وزنه می زنید . نگاه کن . این عکس من هست . یا من مربی هستم . موقع زیر بغل اینجوری نرو . یا از کمر استفاده نکن . بعد با ویدیو کوتاه با دکتر . بعد یک مدتی می فهمی . کامل در اشتباه هستی . استراحت نداری . استراحت و تمرین می تواند . دچار اشتباه شود . به طور کامل فقط این مطالب برای مربی کاربرد دارد . یک نفر میآید می گوید . بدنسازی هیچ قدرتی به شما اضافه نمی کند . بدنسازی یک دام هست . مشکل خودم این هست . وقتی روز اول وارد باشگاه می شوم . یا تمرین منزل بدن قوی دارم . بعد به نقطه ای می رسم . تمرین غیر ممکن می شود . با فرق این ... زاویه تمرین فوق العاده سخت تر شده . با این عضلاتی داری خسته مقاوم . سفت شده . یعنی یک عضله ای داری سفت . در حالی نداشتی . حالا باید بر این عضله پارگی اتفاق می افتد . من هیچ عملی ندارم . خیالت را راحت کنم . هیچ مقاله ای هم نخوانده ام . تارهای پاره می شود . دوباره ساخته می شود . حالا چطوری اگر کامل پاره شود . مصدویت ای جور چیزها گرم کردن و سرد کردن علم ندارم .
تمرین بدنسازی غیر ممکن هست . به شرط هدف به شرط علم . به شرط من فکر می کنم . هیچ نمی فهمم بعد 24 سال کمر یا عضلات تمرین تراپز فهمیده ام . یک عضلات مخفی در کمر دارم . هنوز عضله ای دارم . بدون وزنه با چرخاندن کتف دچار مصدومیت شدم . خدایا از این خشک تر نمی شود . دکتر می گفت : یا بد تمرین می کنی . یا کمبود مواد غذایی داری . یا به قول چیرو پکتور کمر وقتی قوز می کند . اول فشار از نرو یا عصب برداشته می شود . بعد وقتی قوز می کنی . پوست ...نرو در می آید . یعنی چنان درد می کند . با قوز ... از کار می افتی . بعد .
کراس اور یا شراگ یا کول چرا اینقدر خشک می کند . یا پایین حرکت گردن را به جایی می برد . ناجور . پس گردن ... بیخیال ... با دید لازم . این زاویه تراپز اصل تمرین نکردم .
یک مصدومیت حسابی داشتم . در کتف قدیم . خوب شد . بعد لایف استایلم . فقط دویدن و نشستن پشت کامپیوتر و تمرین بد شد .
بعد کم تمرین کردن . بعد از کم تمرین کردن . مفهمیدم این هم تمرین هست . هم نیست . بعد . بیخیال همه چیز شدم . کل بدن را تمرین دادم . بعد به قفسه سینه رسیدم . یا زاویه ها بهتر می شوی . میزان وزن کل وزنه های می توانی جا به جا کنی 2 کیلو هر 2 دست . این وزنه مسخره هست . نیست . وقتی در ضرب یک روز ضر می کنی . به عنوان مثال می شود کل تمرین روز 200 کیلو ضربدر ماه ضربدر سال ضربدر نباید مصدوم شوید . باید اینقدر بخوانید . بفهمید چی به چی هست . کتف یا پا را دکتر یا مربی با چه زاویه و کششی می تواند . مثل : دکتر ارون .اسکات . یونیورسیتی .
چه چیزی می تواند . جا مانده باشد . حرکات کششی و گرم کردن کتاب آرنولد شوارزنگر به غیراز چرخش گردن . صاف کشش اینجور یک معلم باید داشته باشی. چرا ؟
کرانج .کرانج بد هست ؟ یا خوب معجزه . فیله کمر . پای کرال یا حرکت قیچی کتاب آرنولد ؟ چرا ؟
مثل : بچه های کوه تاراک مثل : جکی از بقیه حمایت نمی کنم . موقع اش هست . روی دو تا پا بلند شوم . از گرگ به خرس تبدیل شوی. به جان گرگ های انرژی منفی بیفتی . یک موقع مادر جکی این کار را انجام می داد . حال موق اش هست . من چنگ به انرژی منفی بزنم .
مثل : گاوی که " فیلم حنا دختری در مزرعه " یک گاو داشت . سر دسته گله بود . وقتی خرس به گله گاو ها حمله کرد. خرس رفت . سمت حنا رفت . چی شد . با شاخ زد به خرس را کشت .
باید یک کاری در زمینه درد . انجام بدهی . بهتر هست . یک عکس اشعه ایکس از مشکل بگیری ؟ "جیم ران " مشکلت را بزنی به یخچال . باید حقیقت را به خودت بگویی . بیخیال این . چه وضعی هست . شاید با یک دکتر مشورت کنی . بیخیال همه چیز شوی . وقت . چی شد .
هوش مصنوعی 1:
به نظر می‌رسد که شما در حال فکر کردن به چندین موضوع مختلف هستید، از جمله تمرینات بدنسازی، مصدومیت‌ها و مسائل شخصی. بیایید این موضوعات را به صورت منسجم‌تر بررسی کنیم.
## **تمرینات بدنسازی و مصدومیت**
1. **مصدومیت‌های عضلانی**: هنگام انجام تمرینات بدنسازی، اگر احساس درد یا کشش غیرطبیعی دارید، احتمالاً نیاز به استراحت یا تغییر زاویه حرکت دارید.
2. **کراس اور و شراگ**: این حرکات می‌توانند باعث کشش عضلات شانه یا تراپز شوند. مهم است که قبل از انجام هر حرکتی گرم کردن داشته باشید.
3. **فیلگور کول آرنولد**: برای جلوگیری از مصدومیت در این حرکت، باید مچ دست را باز نگه دارید تا زیر بغل حس شود.
## **استراحت و گرم کردن**
- قبل از هر جلسه تمرینی باید گرم کردن داشته باشید تا عضلات آماده شوند.
- بعد از تمرین نیز سرد کردن ضروری است تا عضلات آرامش یابند.
## **مشکلات کمر**
1. **قوز کمر**: قوز بیش‌ازحد می‌تواند باعث فشار بر اعصاب شود و درد ایجاد کند.
2. **عوامل غذایی**: کمبود مواد مغذی ممکن است بر عملکرد جسمی تأثیر بگذارد.
---
**برای بهبود شرایط فیزیکی خود**:
1. با یک مربی ورزشی مشورت کنید تا برنامه‌ای متناسب با توانایی‌هایتان تنظیم شود.
2. اگر دچار مصدومیتی شده‌اید، احتمالاً نیاز به مشاوره پزشکی دارید.
3. کتاب‌هایی مثل "ذهنیت برنده" پت رایلی می‌توانند کمک‌کننده باشند برای ایجاد انگیزه بیشتر در زندگی روزمره.
---
**اگر سوالی خاص دارید لطفاً آن را مشخص‌تر بیان کنید تا بتوانم کمک بیشتری کنم!**
### نکته
در مورد استفاده از هوش مصنوعی برای ویرایش متن یا ارائه ایده‌های جدید همواره امکان‌پذیر است؛ اما برای مسائل پزشکی مانند درد کمر یا شانه حتماً باید با یک متخصص مشورت کنید تا بهترین راهکارهای علمی ارائه شود!
What are you thinking after a long time. With what time. Have you found a problem with time division. First of all, "First Think First" book, don't get me wrong. I don't even know its name or the author's name. It's by Spencer Johnson. Is it wrong? Or right? From artificial intelligence.
I need to search more for crossover. How is it done? Figure. Cole or Arnold's Trapeze. In the movie Iron Thrust. Trapeze cramps during training. If you do the shrug movement with a contraction. It happens. I perform it very smoothly. It's better. Arnold's Cole Filgore. If I want to. Feel the waist or armpit. I have to open my elbows. Feel the armpits. Bend with a straight waist and become a straight line. If the armpit Filgore or the same shrug above, I feel a stretch in my shoulder. What are the things in the neck left to right?
Why is bodybuilding like a maze? You lift weights. Look. This is my picture. Or I'm a trainer. Don't do it like this when doing armpits. Or don't use your back. Then with a short video with the doctor. After a while you will understand. You are completely wrong. You are not resting. Rest and training can. Make mistakes. Completely only this information is applicable to the trainer. Someone comes and says. Bodybuilding does not add any strength to you. Bodybuilding is a trap. This is my problem. When I enter the gym on the first day. Or I have a strong body at home. Then I reach a point. Training becomes impossible. With this difference... the training angle has become incredibly difficult. With these muscles you have tired, resistant. It has become tight. That is, you have a muscle that is tight. You did not have it. Now a tear must occur on this muscle. I have no action. Let me put your mind at ease. I have not read any article. The fibers are torn. It is rebuilt. Now what if it is completely torn. I have no knowledge of such things as injury, warming up and cooling down.
Bodybuilding is impossible. On the condition of the goal, on the condition of science. On the condition of me, I think. I don't understand anything. After 24 years of training the back or trapezius muscles, I have understood. I have a hidden muscle in my back. I still have a muscle. I got injured by rotating my shoulder without weights. God, it doesn't get any drier than this. The doctor said: Either you are training badly. Or you have a nutritional deficiency. Or as the chiropractor says, when the back hunches. First, the pressure is removed from the nerve or nerves. Then when you hunch. The skin... the nerve comes out. That is, it hurts so much. With hunching... you lose your job. Then.
Why does the crossover or shrug or cool down dry out so much. Or does it take the lower part of the neck movement somewhere. Awkward. So the neck... never mind... with the necessary vision. I didn't train this original trapezius angle.
I had a serious injury. In the old shoulder. It got better. Then my lifestyle. Just running and sitting at the computer and training became bad.
Then I practiced less. After practicing less. I realized that this is also training. It is not. Then. I ignored everything. I trained the whole body. Then I reached the chest. Or the angles will get better. The total weight of the weights you can move is 2 kilos for each of your hands. This weight is ridiculous. It is not. When you lose in a day's multiplication. For example, the total training of the day is 200 kilos multiplied by the month multiplied by the year multiplied by you should not get injured. You should read this much. Understand what is what. What angle and stretch can a doctor or trainer do for the shoulder or leg. For example: Dr. Aaron. Scott. University.
What can. Be left out. Stretching and warming up Arnold Schwarzenegger's book other than neck rotation. Straight stretch You should have a teacher like this. Why?
Crunch. Is crunch bad? Or is it good? Miracle. Back fillet. Crawl leg or scissor movement from Arnold's book? Why?
Like: Children of Mount Tarak Like: Jackie I don't support others. It's time. Get up on two legs. Turn from a wolf to a bear. You fell for the wolves of negative energy. Jackie's mother used to do this. Now it's time. I grab the negative energy.
Like: The cow that "Henna movie, a girl on the farm" had a cow. It was the head of the herd. When the bear attacked the herd of cows. The bear went. It went towards Henna. What happened? It killed the bear with its horn.
You need to do something about pain. It's better. Take an X-ray of the problem? "Jim Ron" Put your problem in the refrigerator. You have to tell yourself the truth. Don't worry about it. What's up. Maybe you should consult a doctor. Don't worry about everything. Time. What happened.
AI 1:
It seems like you're thinking about several different things, including bodybuilding, injuries, and personal issues. Let's examine these topics more coherently.
## **Bodybuilding Exercises and Injuries**
1. **Muscle Injuries**: When doing bodybuilding exercises, if you feel pain or an abnormal stretch,
You may need to rest or change the angle of movement.
2. **Crossover and Shrug**: These movements can cause shoulder or trapezius muscle strain. It is important to warm up before doing any movement.
3. **Filgor Cole Arnold**: To avoid injury in this movement, you should keep your wrist open so that you can feel the armpit.
## **Rest and Warm Up**
- You should warm up before each training session to prepare the muscles.
- It is also necessary to cool down after training so that the muscles can relax.
## **Back Problems**
1. **Scoliosis**: Excessive scoliosis can cause pressure on the nerves and cause pain.
2. **Nutritional Factors**: Nutrient deficiencies may affect physical performance.
---
**To improve your physical condition**:
1. Consult a sports trainer to set up a program that suits your abilities.
2. If you have an injury, you may need medical advice.
3. Books like "The Winning Mindset" by Pat Riley can help you stay motivated in your daily life.
---
**If you have a specific question, please be more specific so I can help you!**
### Tip
It is always possible to use AI to edit text or come up with new ideas; but for medical issues like back or shoulder pain, you should definitely consult a specialist to get the best scientific solutions!