بدون انرژی No energy

امروز دیرتر خوابم برد. نزدیک صبح بود . ساعت 6 صبح بود . بعد دوباره ساعت 11 بیدار شدم . خسته تر از همیشه بودم . شک به من وارد شده بود. موقع بیدار شدن . حالا دیروز برق نبود . حمام نرفتم . موقع حمام رفتن بود . دیر میروم . حمام چشم هام اذیت می شود . به خاطر این زیاد نگاه کامپیوتر می کنم . همه جا را خاک گرفته بود . دوباره باید خاک ها را پاک کنم . بعد دوباره ساعت 2 خواب همه چیز را فرا گرفته بود . اما ... کمبود انرژی همه چیز را فرا گرفته بود . گردنم را خیلی باید  نرمش می دادم . تا همه چیز مثل قبل شود . بعد از پاک کردن خاک ها  و صفحه کامپیوتر بعد از یک ماه و نیم . بعد از خاک های کمد خیلی زیاد ناجور شده بود . 60 روز پیش پاک کردم . خاک خیلی قوی بود . چرا ؟ انرژی برای چیزهای مثل فیلتر دوش پر از گچ شده است . خیلی هم درد سر دارد . اگر درست جا نی افتد . یا فیلترش کج می رود . دوباره باید حوصله کنم . بعد از موهای سرم . حوصله ماساژ دادن سرم را ندارم . ماساژ بدهم . یا ماساژ ندهم . صابون را باید داخل آب حل شود . تا دستمال گرد گیری . پاک کننده طول می کشد . چه مسخره بازی . سرم و موهام از همه خسته تر شده ام .وقتی خسته شده ام  .فقط شامپو به سرم میرسد . بس هست . اوایل موهای داشتم . الان دیگر مو هم ندارم . فقط دور سرم را دارم . باید . ماساژ چند ثانیه 100 ثانیه بیشتر بگیریم . بعد از این قضیه . وقتی حوصله نداری . چرا باید این کار را انجام بدهی . حالا باید دوباره یک چیزی بخوری تا بخوری . دوباره سنگین می شوی . پس از این قضیه چای های میاری اتاق اما یخ می کند . وقتی چای یخ کرده را می خوری . دوباره . باید یک کم به خودت اهمیت بدهی . باید 10 صفحه روزانه بخوانم . فرقی هم نمی کند . هیچ درآمدی برای من نیست . باید این صفحه را باز کنی . اما این صفحه را باز کنم . هیچ درآمدی برای من ایجاد نمی کند . وقتی درآمدی برای من ایجاد نمی کند . هر شب قبل از خواب باید . به خودم تعهد بدهم . به عنوان مثال این صفحه را دیگر باز نکنم . تا وقتم را هدر بدهم . چون هیچ فرقی نمی کند . چه باز کنم . چه باز نکنم . این کارها را باید چرا ؟ انجام بدهم . قدرت چرایی ؟ دارن هاردی یا نویسنده ها خیلی اهمیت دارد . به خاطر چرا دارم . می نویسم . وقتی دارم می نویسم . باید یک فکر به حال اوضاع خودم کنم . وقتی اوضاع بهتری کارهای بیشتری داشته باشی . حداقل روان تر کار می کنی . روان کار کردن خیلی بهتر هست . دارم . برای خودم چیزهای را حل می کنم . اما دوباره باید کارها را مرور کنم . چرا از روی لیست کار نمی کنم . هر چی پیش میآید انجام بدهم . دوباره مشکلات خودم را با هر چیزی می خواهم دوباره سازی . مسئله های چندین سال پیش وقتی سالهای سال کارهایم را دوباره حل می کنم . به عنوان مثال پاک کردن . دکمه موس خراب شده باید چند بار فشارش بدهی .وقتی چند بار فشار می دهی . یکبار عمل می کند . چرا ؟ کارم را این حد طول داده ام . چرا ؟ صفحات را تکراری باید باز کنم . چرا وقتی می خواهی . به خودت ثابت کنی . کارت به کارت انجام می شود . واریز زیر 10 هزار انجام نمی شود . قیمت ها فرق می کند . وقتی می خواهی . یا می بینی . فرق کسی کار می کند . انگیزه داشتن . یا چند سال پیش تا الان چقدر فرق می کند . کار ها خیلی فرق می کند . می خواهم . اما دوباره می خواهم . چیزهای را مثل قبل کنی . وقتی بار دیگر می خواهی . چند بار این جمله را تکرار کرده ای . اولویت ها . کتاب های نخوانده لیست های انجام نشده . چشم های مساوی با تعجب چه کار کنم .  حالا نمی توانی . خاک پاک کنی . انتظار داشته باشی . همه مشکلات با پاک کردن غبار حل می شود . پس انگیزه را می خواهم . برای مثل همیشه چیزی را مثل ....نشان دهند ه چشم هایم را چطوری ماساژ بدهم . تا ضعیف نشود . ماساژ چشم و قطره های بی نسخه کدام قطره های چشم . چشم را ضعیف نمی کنند . دوباره کارهایم را به خاطر چه چیزی می خواهم . دویاره تمیز کاری . جمع کاری میز و همه چیز را به خاطر کار خودم را تغییر نمی دهم . چرا کارها را تا دیر وقت طول می دهی . خیلی آهسته بی تمرکز کار می کنی . باید نگاه خودت یا دیدگاه خودت را تغییر بدهی . بعد از چه تغییری می خواهی . یک چیز کوچک یا کار کوچک و تغییر کوچک را با چه چیزی تشخیص بدهی . کارهای کوچکتر بیشتری را دنبال کنی . اما وقتی می خواهی . مثل قبل عمل کنی . انگیزه و انرژی ندارم . چرا مثل قبل همه چیز پر انرژی نیست . خیلی فرق کرده است . الان دوباره مثل انرژی گذشته وقتی کار نمی کردم . انرژی هم بیشتر داشتم . الان منظم کار می کنم . خستگی روی هم ذخیره شده است . هیچ استراحتی هم در کار نیست . نه ساعت کاری مشخصی در کار نیست . فقط بریده . بریده پیوسته نبودن چرخه تگراری ناکارآمدی تا پایان کار ادامه نمی دهی . دوباره خودت را روی موضوعی بی حواس یا حواس پرتی به دست آمده را ضربدر چند می کنی . حالا من با تعجب و چرا ؟ اینقدر زودتر روزهام و وقتم را هدر می دهم . مهارت بیشتر در هدر دادن وقتم به دست آورده ام . همیشه یک مشکل وجود دارد . نادیده گرفتن مشکل بزرگترین مشکل هست . نخواندن رفع نکردن . کارهای مثل غبار روی میز کار سالها هست . خاک می خورند . به چشم نمی آیند . مثل میز خاک گرفته چه کار باید انجام داد . برای کارهای خاک گرفته یا کارهای انجام دادن آنها به نظر هیچ تغییری به جز خستگی برای من هیچ دستاوردی ندارند . چرا سالهاست توانایی یاد گرفتن . روزی حتی یک لغت زبان را نداریم . با توجه به این حالا می خواهی . این نوشته را با هوض مصنوعی و مشکلات را بفرستی ؟ نتیجه چه خواهی گرفت . بدون . حضور ذهن . چه نرمش های برای امروز برای رفع خستگی ارائه خواهد داد . چرا بدون دانش نمی توانی پیشرفتی در ورزش داشته باشی . 

نکته این جواب ها بدون منبع هستند : مبنای تصمیم نیستند . فقط باید از متخصص و پزشک و ...منبع معتبر مبنای تصمیم باشد . به خصوص در موارد حساس . 

جواب هوش مصنوعی 1: 

## بررسی احساسات و چالش‌های روزمره

به نظر می‌رسد که شما در حال تجربه‌ی یک دوره‌ی خستگی و ناامیدی هستید. این احساسات طبیعی هستند، به ویژه زمانی که با چالش‌های روزمره و کارهای ناتمام روبرو می‌شوید. بیایید به برخی از نکات کلیدی در نوشته‌تان بپردازیم و راهکارهایی برای مدیریت این احساسات ارائه دهیم.

### ۱. خواب و انرژی

خواب ناکافی می‌تواند تأثیر زیادی بر روی سطح انرژی و روحیه‌ی شما داشته باشد. اگر شب‌ها دیر می‌خوابید و صبح‌ها زود بیدار می‌شوید، ممکن است دچار خستگی مزمن شوید. 

**راهکار:**

- سعی کنید یک برنامه خواب منظم داشته باشید. به خواب رفتن و بیدار شدن در ساعت مشخص می‌تواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند.

- از تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن قبل از خواب استفاده کنید.

### ۲. مدیریت زمان و کارها

احساس خستگی و ناتوانی در انجام کارها ممکن است به دلیل انباشت کارهای ناتمام باشد. 

**راهکار:**

- لیستی از کارهای ضروری تهیه کنید و آن‌ها را اولویت‌بندی کنید.

- سعی کنید هر روز چند کار کوچک را انجام دهید تا احساس پیشرفت کنید.

- از تکنیک "پومودورو" استفاده کنید: ۲۵ دقیقه کار متمرکز، سپس ۵ دقیقه استراحت.

### ۳. مراقبت از خود

به نظر می‌رسد که شما به نیازهای جسمی و روحی خود اهمیت نمی‌دهید. ماساژ دادن سر و چشم‌ها می‌تواند به کاهش استرس کمک کند.

**راهکار:**

- هر روز چند دقیقه برای خود وقت بگذارید. این می‌تواند شامل ورزش سبک، خواندن یا حتی گوش دادن به موسیقی باشد.

- برای چشم‌هایتان استراحت کنید. هر ۲۰ دقیقه که به صفحه نمایش نگاه می‌کنید، ۲۰ ثانیه به دور نگاه کنید.

### ۴. انگیزه و هدف‌گذاری

احساس عدم انگیزه ممکن است ناشی از عدم وجود اهداف مشخص باشد.

**راهکار:**

- اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت برای خود تعیین کنید.

- هر روز یک قدم کوچک به سمت این اهداف بردارید.

- یادداشت‌برداری از پیشرفت‌های خود می‌تواند به شما انگیزه بدهد.

### ۵. تغییر نگرش

تغییر نگرش نسبت به کارها و چالش‌ها می‌تواند تأثیر زیادی بر روی احساسات شما داشته باشد.

**راهکار:**

- سعی کنید به جای دیدن مشکلات، آن‌ها را به عنوان چالش‌هایی برای رشد ببینید.

- مثبت‌اندیشی را تمرین کنید؛ هر روز چند چیز مثبت را که در زندگی دارید یادداشت کنید.

### نتیجه‌گیری

با توجه به چالش‌هایی که با آن‌ها روبرو هستید، مهم است که قدم‌های کوچکی بردارید تا وضعیت خود را بهبود ببخشید. تغییر عادات روزمره، مدیریت زمان، مراقبت از خود و تعیین اهداف مشخص می‌تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید و انرژی بیشتری پیدا کنید. امیدوارم این نکات برای شما مفید باشد!

جواب هوش مصنوعی 2: 

به نظر می‌رسد که شما در حال تجربه کردن احساس خستگی و نارضایتی از وضعیت فعلی خود هستید. این احساسات می‌توانند به دلایل مختلفی ایجاد شده باشند، از جمله استرس، کمبود انرژی، عدم نظم در کارها، و یا مسائل دیگر. بیایید چند نکته را برای کمک به شما بررسی کنیم:

تنظیم ساعات خواب: سعی کنید ساعت خواب و بیداری خود را مرتب کنید. خواب‌ کافی و در زمان مناسب می‌تواند انرژی شما را بهبود بخشد و احساس خستگی را کاهش دهد.

فعالیت بدنی: انجام ورزش‌های سبک مثل پیاده‌روی یا حرکات کششی می‌تواند به افزایش انرژی و کاهش خستگی کمک کند. حتی چند دقیقه تمرین در روز می‌تواند تأثیر زیادی داشته باشد.

مدیریت زمان: سعی کنید لیستی از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید و بر اساس اولویت‌ها به آن‌ها بپردازید. این کار به شما کمک می‌کند تا احساس کنید که کنترل بیشتری بر روی زمان و کارهای خود دارید.

استراحت‌های کوتاه: در طول روز برای خود استراحت‌های کوتاه در نظر بگیرید. این استراحت‌ها می‌توانند شامل تنفس عمیق، نوشیدن چای یا قدم زدن باشند.

تغذیه مناسب: توجه به تغذیه مهم است. خوردن غذاهای سالم و متعادل می‌تواند انرژی شما را افزایش دهد و احساس خستگی را کاهش دهد.

پاکسازی محیط: محیط کار یا زندگی شما تأثیر بسزایی بر تأثیر روانی شما دارد. سعی کنید فضای خود را مرتب کنید تا احساس بهتری داشته باشید.

توجه به علایق و سرگرمی‌ها: سعی کنید زمانی برای فعالیت‌هایی که دوست دارید کنار بگذارید. این کار می‌تواند به بهبود روحیه شما کمک کند.

با پیروی از این نکات، شما می‌توانید به مرور زمان احساس بهتری پیدا کنید و خستگی و ناامیدی را کاهش دهید. اگر این احساسات ادامه پیدا کرد، ممکن است مفید باشد که با یک مشاور یا روانشناس صحبت کنید.

سوال : خشکی چشم و ماساژ چشم چه صورتی دارد ؟ مالیدن چشم چرا چشم را ضعیف می کند ؟ قطره های بی ضرر چشمی چه قطره ای هستند؟ چشم را چرا تنبل می کنند ؟ یا ضعیف می کنند ؟ فقط چرا پزشک باید قطره را تجویز کند ؟

هوش مصنوعی : مبانی تصمیم نیست . با متخصص و پزشک به خصوص در مورد چشم _ مشورت بگیرید؟ 

## خشکی چشم و ماساژ چشم

خشکی چشم یک مشکل شایع است که می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله استفاده طولانی‌مدت از کامپیوتر، شرایط محیطی و کاهش تولید اشک باشد. ماساژ چشم می‌تواند به بهبود گردش خون در ناحیه چشم و کاهش خشکی کمک کند.

### **نحوه انجام ماساژ چشم**

برای ماساژ چشم، مراحل زیر را دنبال کنید:

1. **شستن دست‌ها**: ابتدا دست‌های خود را به خوبی بشویید تا از ورود باکتری‌ها به چشم جلوگیری کنید.

2. **استفاده از کمپرس گرم**: با استفاده از یک حوله گرم، چشمان خود را گرم کنید.

3. **ماساژ پلک‌ها**: با انگشت اشاره یا وسط، پلک‌های بسته را به آرامی با حرکات دایره‌ای ماساژ دهید.

4. **ماساژ ناحیه بین ابرو و پلک**: این ناحیه را نیز با حرکات دایره‌ای ماساژ دهید.

5. **ماساژ شقیقه‌ها**: شقیقه‌ها را به آرامی ماساژ دهید تا تنش عضلانی کاهش یابد[1][2][5].

### **چرا مالیدن چشم می‌تواند آسیب‌زا باشد؟**

مالیدن چشم می‌تواند منجر به ضعیف شدن بینایی شود زیرا این عمل ممکن است باعث تحریک و آسیب به بافت‌های حساس اطراف چشم شود. همچنین، مالیدن می‌تواند منجر به انتقال آلودگی‌ها و باکتری‌ها به چشم گردد که می‌تواند عفونت و التهاب ایجاد کند[3][4].

### **قطره‌های بی‌ضرر برای خشکی چشم**

قطره‌های اشکی مصنوعی معمولاً برای درمان خشکی چشم تجویز می‌شوند. این قطره‌ها می‌توانند به مرطوب نگه‌داشتن سطح چشم کمک کنند و از تبخیر سریع اشک جلوگیری کنند. برخی از قطره‌های بی‌ضرر شامل:

- **قطره‌های حاوی هیالورونیک اسید**: این قطره‌ها به حفظ رطوبت در سطح چشم کمک می‌کنند.

- **قطره‌های بدون مواد نگهدارنده**: این نوع قطره‌ها برای افرادی که حساسیت دارند مناسب‌تر هستند[3][4].

### **چرا پزشک باید قطره تجویز کند؟**

پزشکان معمولاً قطره‌های چشمی را بر اساس نوع و شدت مشکل چشمی تجویز می‌کنند. آن‌ها قادرند تشخیص دهند که کدام نوع قطره بهترین گزینه برای بیمار است و ممکن است نیاز به درمان‌های خاص یا تجویز داروهای دیگر وجود داشته باشد. همچنین، برخی مشکلات چشمی ممکن است نیاز به ارزیابی دقیق‌تر داشته باشند که پزشکان می‌توانند آن را انجام دهند[4][5]. 

در نهایت، توجه به سلامت چشم و استفاده مناسب از روش‌های درمانی مانند ماساژ و قطره‌های چشمی می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند.