دایره من My circle

حالا باید چه کار کنم . با این تکنیک هر روز سخت تر از دیروز می شود . کنار کشیدن . اولش راحت بود . اگر شرایط خوب بود . من هم کار می کنم . مجبور هستم . کار کنم . اگر کار نکنم . اینجا یک مشکلی به وجود می آید . به اسم . مشکل ......... جای خالی را با هر چیزی می خواهی . پر کنی . بس هست . دیگر تا اینجا اگر می خواستم . چیزی می شدم . جا داشت . دیگر بس هست . دیگر نیازی به کار کردن ندارم . وقتی باید چه چیزی را با این می خواهم . کار نکنم . پس دیگر بس هست .دیگر باید چه چیزی را در نظر بگیرم . یا فکر نکنم . اشتباه فکر کردم . گیر افتادم نه راه پس دارم . نه راه پیش الان . معنی واژه ای را نمی فهمم سعی می کنم . استفاده نکنم . بیخیال . با چه چیزی می خواهم . راه دیگری داشته باشی. خوب . خوش به حالم می شود . اگر ادامه ندهم . با چه حالی می خواهم . با چه حالی سوال . مقایسه . آینده هست . اشتباه هست . چی می گویی . مغز دیگر ته کشیده . با چه انرژی می خواهم . کار کنم . کم آوردم . سر چه چیزی این واژه از کجا آمد . همه چیز را بهم ریخت . درست دقیق فکر کن . با این روش خسته کننده شده . مشکل این هست . دیگر خسته شدم . همین فکر را می کنم . هوا سرد شده است . به خاطر سرما خستگی این ساعت از همیشه بیشتر شده است . پس باید کارم را راحتر بدون خستگی باید کار کنم . چه چیزی می خواستم . این خستگی را قلم بگیر. قلم . یعنی لاک بگیر . با غلط گیر پاکش کن . یک نفس عمیق . بعدش حالتم را . حالت نشستنم را صاف تر کنم . خیلی کج نشسته بودم . با چه چیزی می خواستم . خودم را مقایسه کنم . با قبل از خودم . با خودم . معقول تر هست . مقایسه درست را یاد نگرفتم . با چه راهی می خواستم . خودم را با چه چیزی بتوانم . کارم را تشخیص بدهم . اشتباهاتم . کجاست . پس به چه می خواهم . باید نشان دهم . چه ؟ مشکلی نشان دهم ؟ اگر مشکل را می دانستم . درک من دایره است . دور خودم دایره ای می کشم . طراحی می کنم . مثل کسی با گچ نامرئی دور خودش دایره می کشد . این ها و دایره ام نباشد . هیچ چیز را قبول ندارم .حالم خراب می شود . من هستم و دایره ام . خودم را در شخصی یا اطرافیانم خلاصه کرده ام . هر چقدر دایره ام را گسترش دهم بزرگ تر می شوم . اگر از شر دایره خلاص بشوم بهتر هست . یا هیچ کس خلاصی از دایره خودش ندارد . محیط اطرافم هم شامل می شود . جواب از هوش مصنوعی : 

هوش یک : 

به نظر می‌رسد که شما در حال تجربه احساسات و افکار پیچیده‌ای هستید که به نوعی از فشار و استرس ناشی از کار و زندگی روزمره ناشی می‌شود. این احساسات ممکن است به شما بگویند که باید تغییراتی در نحوه زندگی یا کار خود ایجاد کنید. در اینجا چند نکته برای کمک به شما وجود دارد:

1. استراحت و تنفس: گاهی اوقات، یک نفس عمیق و کمی استراحت می‌تواند به شما کمک کند تا ذهن خود را آرام کنید و از افکار منفی دور شوید.

2. تعیین اولویت‌ها: سعی کنید اولویت‌های خود را مشخص کنید. چه چیزهایی برای شما مهم‌تر هستند؟ با تمرکز بر روی آن‌ها، ممکن است فشار کمتری احساس کنید.

3. گفتگو با دیگران: صحبت کردن با دوستان یا خانواده می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را بیان کنید و نظرات جدیدی دریافت کنید.

4. نوشتن احساسات: نوشتن آنچه که در ذهنتان می‌گذرد می‌تواند به شما کمک کند تا افکار خود را سازماندهی کنید و بهتر بفهمید که چه چیزی شما را آزار می‌دهد.

5. تغییر محیط: اگر امکانش هست، محیط کار یا زندگی خود را تغییر دهید. گاهی اوقات یک تغییر کوچک می‌تواند تأثیر زیادی بر روی روحیه شما بگذارد.

6. مراقبت از خود: به نیازهای جسمی و روحی خود توجه کنید. ورزش، خواب کافی و تغذیه سالم می‌تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید.

7. پذیرش: شاید لازم باشد که بپذیرید که برخی از شرایط خارج از کنترل شما هستند. پذیرش این موضوع می‌تواند به شما کمک کند تا با واقعیت کنار بیایید.

به یاد داشته باشید که هیچ کس کامل نیست و همه ما در طول زندگی با چالش‌هایی روبرو می‌شویم. مهم این است که بدانید چگونه با این چالش‌ها مواجه شوید و از آن‌ها درس بگیرید. اگر احساس می‌کنید که نیاز به کمک بیشتری دارید، مشاوره با یک متخصص می‌تواند گزینه مناسبی باشد.

جواب هوش مصنوعی : 2: 

به نظر می‌رسد که شما در یک دور باطل از افکار و احساسات منفی قرار گرفته‌اید. این احساسات می‌تواند خستگی، سردرگمی و حتی ناامیدی را در شما ایجاد کند. در اینجا چند نکته می‌تواند به شما کمک کند تا از این وضعیت خارج شوید:

تنفس عمیق و آرامش: وقتی احساس فشار یا خستگی می‌کنید، چند دقیقه وقت بگذارید و فقط به تنفس خود تمرکز کنید. چند نفس عمیق بکشید و سعی کنید ذهنتان را آرام کنید.

نوشتن احساسات: سعی کنید احساسات و افکارتان را روی کاغذ بنویسید. این کار می‌تواند به شما کمک کند تا آشفتگی‌های ذهنتان را سازماندهی کنید و شاید راه‌حل‌های جدیدی پیدا کنید.

تنظیم اهداف کوچک: به جای تمرکز بر اهداف بزرگ و دور از دسترس، روی اهداف کوچک و قابل دسترسی تمرکز کنید. این کار به شما حس پیشرفت و تحقق بیشتری می‌دهد.

تغییر محیط: گاهی اوقات تغییر مکان یا محیطی که در آن هستید می‌تواند تاثیر زیادی بر روحیه شما بگذارد. از مکانی جدید برای کار یا مطالعه استفاده کنید.

استراحت منظم: به خودتان اجازه دهید که استراحت کنید. کمی وقفه در فعالیت‌های خود به شما کمک می‌کند تا انرژی دوباره به دست آورید و خستگی را کاهش دهید.

مراقبت از خود: به سلامتی جسمی و روحی خود توجه کنید. ورزش کنید، تغذیه سالم داشته باشید و خواب کافی داشته باشید.

درخواست کمک: اگر احساس می‌کنید که نمی‌توانید از عهده این شرایط بر بیایید، همیشه می‌توانید از دوستان، خانواده یا مشاوران حرفه‌ای کمک بگیرید.

به یاد داشته باشید که در هر شرایطی، شما تنها نیستید و همیشه راه‌هایی برای بهبود وضعیت وجود دارد.