سیاه چاله هدف target black hole

این قدر این حرکت هام را اینجا و باورهام را شخم زدم که ...یک عادت بد را فعلن ترک کردم و راجب به حرکت بدنسازی این حرکت را اشتباه می زنی یا این حرکت را درست ... بالخره داخل یک ویدیو دیدم یک نفر به یکی گیر داد این حرکت را اشتباه می زنی ... جلو بازو اینطوری بدون استفاده از کمر بزن یک مربی دیگر جلوش را گرفت و گفت : هر چی بلد هستی ... برای خودت نگه دار بگذار حرکتش را بزند ... این با استفاده از تقلب دارد ... روی بخش بالایی عضلاتش کار می کند ... 

بی خیال شو و تمرین خودت را انجام بده ... هر کسی را هم داخل باشگاه می بینی اگر کار خصوصی داری ... بیخیالش باش .. در زمان خصوصی اش هست ... کار شخصیت را با او صحبت نکن... هر چی بلد هستی مال خودت هست .... و برنامه خودت برنامه های هر کسی مال خودش هست ... دخالت نکن ...