تراکم کار

نکته هیچ منبع علمی ندارم . از مطالب ورزشی یا تراپی . یا درمان شانه فقط فکر می کنم . وقتی غیر استاندارد . کار کردی . تمام ... نور ها را از دست دادم . تبدیل به تاریکی ها شد . حالا . نیست . توانایی باز و بسته کردن . این قضیه اهمیتی ندارد . از هوش مصنوعی استفاده می کنی . یا نه . فقط چیزی مهم هست . چیزی قرار می دهی . با کمترین هزینه . وقتی چیزی نمی توانی . قرار دهی . برای نمایش . پست وظیفه . کار روزانه . حالا دائم در حال ور رفتن . با موس با پروژه ها هستی . تایمری قرار نمی دهی . چیزی نمی خری . پول 2 تا چیز را می دهی . یک چیز بی استفاده . به خاطر مشکل تازه . به خاطر ….تمام شدن . اینترنت . حجم . صفحه ها خیلی ... آهسته باز می شوند . از دایال آپ هم کند تر . خوب . به خاطر مشکلات سامانه . مثل خرید اینترنت . گوشی همراه نیست . حالا بیا حجم بگیر. حجم هم . بیخیال .... کتاب و پروژه جدید از مثل کتاب " ذهنیت برنده " پت رایلی " اگر اشتباه ننوشته باشم . پس حالا دنبال . چی هستی . کتاب "تمرکز " دانیل"

بعد از مدت ها چه فکری داری . با چه وقتی . تقسیم وقت مشکل پیدا کرده ای . اولی ها "کتاب " فرست تینک فرست " اشتباه نکنم . حتی اسمش و اسم نویسنده هم بلد نیستم . از اسپنسر جانسون هست . اشتباه  هست . یا درست . از هوش مصنوعی .

کراس اور را بیشتر باید جستجو کنم . چطوری انجام می شود . فیگور . کول یا تراپز آرنولد . در فیلم تپش آهن . گرفتگی در تراپز هنگام تمرین . اگر منقبض حرکت شراگ را انجام بدهی . اتفاق می افتد . خیلی نرم اجرا کنم . بهتر هست . فیلگور کول آرنولد . اگر بخواهم . کمر یا زیر بغل را احساس کنم . باید مآرنج را باز کن . زیر بغل را حس کنم . خم با کمر صاف خط صاف شوم . اگر فیلگور زیر بغل یا همان شراگ بالا احساس کشش در شانه . چه چیز های در گردن چپ به راست .

چرا بدنسازی مثل یک ماز هست. شما وزنه می زنید . نگاه کن . این عکس من هست . یا من مربی هستم . موقع زیر بغل اینجوری نرو . یا از کمر استفاده نکن . بعد با ویدیو کوتاه با دکتر . بعد یک مدتی می فهمی . کامل در  اشتباه هستی . استراحت نداری . استراحت و تمرین می تواند . دچار  اشتباه شود . به طور کامل فقط این مطالب برای مربی کاربرد دارد . یک نفر میآید می گوید . بدنسازی هیچ قدرتی به شما اضافه نمی کند . بدنسازی یک دام هست . مشکل خودم  این هست . وقتی روز  اول وارد باشگاه می شوم . یا تمرین منزل بدن قوی دارم . بعد به نقطه ای می رسم . تمرین غیر ممکن می شود . با فرق این ... زاویه تمرین فوق العاده سخت تر شده . با این عضلاتی داری خسته مقاوم . سفت شده . یعنی یک عضله ای داری سفت . در حالی نداشتی . حالا باید بر این عضله پارگی اتفاق می  افتد . من هیچ عملی ندارم  . خیالت را راحت کنم . هیچ مقاله ای هم نخوانده ام  . تارهای پاره می شود . دوباره ساخته می شود . حالا چطوری اگر کامل پاره شود . مصدویت ای جور چیزها گرم کردن و سرد کردن علم ندارم .

تمرین بدنسازی غیر ممکن هست . به شرط هدف به شرط علم . به شرط من فکر می کنم . هیچ نمی فهمم بعد 24 سال کمر یا عضلات تمرین تراپز فهمیده ام . یک عضلات مخفی در کمر دارم . هنوز عضله ای دارم . بدون وزنه با چرخاندن کتف دچار مصدومیت شدم . خدایا از این خشک تر نمی شود . دکتر می گفت : یا بد تمرین می کنی . یا کمبود مواد غذایی داری . یا به قول چیرو پکتور کمر وقتی قوز می کند . اول فشار از نرو یا عصب برداشته می شود . بعد وقتی قوز می کنی . پوست ...نرو در می آید . یعنی چنان درد می  کند . با قوز ... از کار می افتی . بعد .

کراس اور یا شراگ یا کول چرا اینقدر خشک می کند . یا پایین حرکت گردن را به جایی می برد . ناجور . پس گردن ... بیخیال ... با دید لازم . این زاویه تراپز اصل تمرین نکردم .

یک مصدومیت حسابی داشتم . در کتف قدیم . خوب شد . بعد لایف استایلم . فقط دویدن و نشستن پشت کامپیوتر و تمرین بد شد .

بعد کم تمرین کردن . بعد از کم تمرین کردن . مفهمیدم این هم تمرین هست . هم نیست . بعد . بیخیال همه چیز شدم . کل بدن را تمرین دادم . بعد به قفسه سینه رسیدم . یا زاویه ها بهتر می شوی . میزان وزن کل وزنه های می توانی جا به جا کنی 2 کیلو هر 2 دست . این وزنه مسخره هست . نیست . وقتی در ضرب یک روز ضر می کنی . به عنوان مثال می شود کل تمرین روز 200 کیلو ضربدر ماه ضربدر سال ضربدر نباید مصدوم شوید . باید اینقدر بخوانید . بفهمید چی به چی هست . کتف یا پا را دکتر یا مربی با چه زاویه و کششی می تواند . مثل : دکتر ارون .اسکات . یونیورسیتی .

چه چیزی می تواند . جا مانده باشد . حرکات کششی و گرم کردن کتاب آرنولد شوارزنگر به غیراز چرخش گردن . صاف کشش اینجور یک معلم باید داشته باشی. چرا ؟

کرانج .کرانج بد هست ؟ یا خوب معجزه . فیله کمر . پای کرال یا حرکت قیچی کتاب آرنولد ؟ چرا ؟

مثل : بچه های کوه تاراک مثل : جکی از بقیه حمایت نمی کنم . موقع اش هست . روی دو تا پا بلند شوم . از گرگ به خرس تبدیل شوی. به جان گرگ های انرژی منفی بیفتی . یک موقع مادر جکی این کار را انجام می داد . حال موق اش هست . من چنگ به انرژی منفی بزنم .

مثل : گاوی که " فیلم حنا دختری در مزرعه " یک گاو داشت . سر دسته گله بود . وقتی خرس به گله گاو ها حمله کرد. خرس رفت . سمت حنا رفت . چی شد . با شاخ زد به خرس را کشت .

باید یک کاری در زمینه درد . انجام بدهی . بهتر هست . یک عکس اشعه ایکس از مشکل بگیری ؟ "جیم ران " مشکلت را بزنی به یخچال . باید حقیقت را به خودت بگویی . بیخیال این . چه وضعی هست . شاید با یک دکتر مشورت کنی . بیخیال همه چیز شوی . وقت . چی شد . 

Personal world دنیای شخصی

چرا قبل در تاریخ های عقب نیشینی . روانی داشتم . این تاریخ زمان خاصی هست . باید ننویسم . این بحث . تاریخ ... به هیج دسته و گروهی ارتباط خاصی ندارم . فقط مسائل شخصی روحی و روانی خاص خودم را می نویسم . سوء تعیبری با چیزی برداشت نشو د . توی زمین هیچ کسی به غیر از خودم بازی نمی کنم . از لحاظ شخصی . به بحث روانی درماندگی از لحاظ مثبت اندیشی مارتین سلیگمن . این کتاب جدید چی بود ؟ جدید نیست . من تازه آشنا شدم . اثر برنده "ایان رابرت سون " پت رایلی " حتی اسم کتابش را هم بلد نیستم . باید نگاه کنم . "شما در رختکن برنده می شوید " جان گوردون " . کتاب پت رایلی THE WINNER WITHIN 

ترجمه "گوگل ترنسلیت " برنده در داخل" شاید " ذهنیت برنده " 

خوب در کتاب یک بخش " خفگی " توضیح داده شده است . در صورت باختن تیم . فقط همین . شباهت برنده بودن . یا بازنده بودن تلاش برای بقا . من و خودم . مسائلم . توضیحاتی دارم . چرا خشمگین می شوم . دکمه یا شرایط قرار می گیریم . صبر نمی توانم . کنم . حوصله صبر داخلی تامل > قدرت فکر و تحلیل صبوری ارتباط برقرار کردن ام را از دست می دهم . بزرگترین کار ممکن یا بهترین کار . نصیحت احترام پدر و مادرت را نگه دار. این مسئله را اگر خوب از پس این زمینه بر بیاییم . 2 جهان را . مثل ضرب المثل . شعر . آسایش دو گیتی تفسیر این دو حرف هست . با دوستان مروت با دشمنان مدارم .اگر .  اشتباه املایی داشتم . اشتباه در نوشتن . به خاطر سپاری . ببخشید . حافظه ام بعضی مواقع چیزها را ترکیب می کند . چرا ؟ زیبایی هر فرد و فکر و کارکردش . استعداد خوبی و بدی هاش . باید با خودم کنار بیام و ضعف هام . خوبی ها و بدی هام را بپذیرم . در مقام . فرزند . پیشرفت . حاصل کنم . صبر داشته باشم . در مقام انسان . سعی کنم . بعضی مواقع حرف و واکنش نداشته باشم . حرف نزنم .سکوت کنم . خیلی کار بزرگی هست . 

با خودم چند . چند حساب کردم . کجا در زندگی ام . صبر کرده ام . جای قدرت حرف زدن داشته باشم . ساکت باشم . هیچ جا صبر نکرده ام . همه جا داد زدم . حتی جاهای باید خیلی حساس بود. سکوت . ساکت . الان در عصبانیت . دائم . داد و بی داد می کنی . تخریب می کنی . به هم می ریزی . دلیل نداری. هنوز فکرم . را نمی توانم . جمع و جور کنم . بعد از مدت ها. جیم ران باز : مثالی دارد . 10 سال گذشت . نمی توانی . بیان کنی . واقعی داری . چی کار می کنی. مشکل خودت را تشخیص نمی دهی . باید قدرت حرف زدن داشته باشی . باید بگویی من این قسمت مشکل دارم . نمی توانم . درک کنم . چرا نرفتم . یاد بگیریم . چرا ؟ چند تا لغت امروز مرور نکرده ام  . همه اش تفریح همه اش . وسواس بیخود به خرج دادن . فقط این شماره با آن شماره بخواند . 

کار عملی و عملکرد صفر زیر صفر هنوز با ابتدایی ترین . قدم . قدم اول مشکل دارم . قدم . یک خودت را بشناس . قدم بردار . چرا قدم به جلو بر نمی داری . در کل منکر همه چیز و همه کارهای قبلی تا الان می شوی . چرا  ؟ 20 قدم یا چند قدم به عقب می شوی . امروز ننویسی . فردا هم نخواهی نوشت . پس فردا هم نمی نویسی . خودت و حقیقت کارهات را بشناس . من حقیت تنبل هستم . ساعت کاری 24 ساعت من با 24 ساعت بقیه خیلی فرق می کند . شب ها چند برابر بیشتر . قوی تر می شوم . ارتباط دارم . با خودم . بچگی شروع به فکر کردن می کردم . خیالبافی کردن . اینطوری شد . 

اشتباهی شد . به دلیل شروع نکردن هیچ چیز و هیچ قدمی در کارهای تیمی و هم کارهای فردی نظم نداشتی  ؟ الان باید . به طور منظم چند بار و چند وقت . مثل آدم کوکی دور خودت . دکمه های داشته باشی . یا عصبانی شوی . به دلیل دیرکرد . کارهای قبلی . آسمان ریسمان ببافی . دلیل بیاری . اینطوری شد .  

من الان به عنوان . محصول ارائه تخصص هیچ چیزی برای ارائه ندارم. بقیه هم منتظر هستند . بین کارها فعله . بدون بسته بندی . پر تراکم . ارائه می کنی . بدون هیچ قالبی . آخرش یک اسمی می گذاری روش. 

بچه های کوه تاراک بود . خرس قهوه ای کوچکه بود . پسر بود . من جکی بودم . دائم . چنگ می انداختم . فن های خرس کوچک را روی بقیه اجرا می کردم . البته نه آن روز در مدرسه . من ناخن داشتم . چنگ انداختم . به یکی از بچه ها ... داد بی داد . پوست دستش رفت . خدا ....10 سالم . بود . چند سالم . بود . نه آن موقع مشغول تصویر سازی نبودم . چرا این اتفاقات را برای خودم دردناک هست . خاطره های بد . من هست . فکرش دردناک هست . 5 دقیقه ماتم برده بود . هنوز کتابی ساخته نشده است . روحیه من را قوی تر کند . با چه مسائلی چطوری می خواهی . قدم به قدم . ترس از خون یا چیزها یا بدی ها یا پلیدی های دنیا و خودم را حل کنم . کتابهای هستند . چطوری از درون پیشرفت می کنید . 

آره مشغول تصویر سازی ذهنی . با چنگ به خواهرم ضربه می زدم . به دست و انگشت هاش . اما بزرگتر شدم . بهتر شدم . بعضی وقت ها هم از خوردن به دیوار جلوی زمین خوردنش با صورت به دیوار را گرفتم . خدا رحم کرد. من آنجا بودم . کی ما را نجات می دهد . 

ارتباط ذهنی . فلورانس . اسکاول شین . ذهن الهی یا ذهن جهانی به فکر ما وصل هست . اگر برای کسی نگران هستی . با فکر خود بگو من از او مراقبت می کنم . در ذهنم . یک مواقعی هم باید دست به عمل بزنی . عملکرد . بعضی مواقع از دست های ما کارهای ساخته هست . بعضی مواقع فقط نظاره گر ناتوانی های خود به نوع بشر هستیم . هلاک کننده  است . این افکار اما مدیتیشن . برای روحیه اینجور مسائلی را نمی توان . تا در آن موقعیت گیر افتاده باشی . درک کنی . هراس بیش از حد یا ترس از خود اتفاق ترسناک هست . بیخیال . آر ای اس . خود را روی یک تصویر گل با یک زنبور و خورشید پاکسازی کنید حالا یک موج و یا ساحل در نظر بگیرید . بعد بالا می روید همه چیز نقطه می شود . حالا خیلی دور تر می روید . کره زمین محو می شود . ستاره ها همه چیز کوچک هست . بیخیال تا بعد . پاک سازی و فراموشی . به خاطر این هست . وقتی چه چیزی را پاک می کند . نگرانی ها را پاک کنید . فکر خود روی اشیاء و نیروی حال نفس و دستگاه های اتاق بیاورید . 

هوش مصنوعی : 

کتاب "برنده درون" (The Winner Within) اثر پت رایلی، مربی مشهور بسکتبال NBA است. این کتاب به استراتژی‌های برنده شدن رایلی می‌پردازد و هدفش الهام بخشیدن به تغییر، ایجاد انگیزه برای کار گروهی و آزاد کردن پتانسیل‌های درونی افراد است[1]. این کتاب به خوانندگان کمک می‌کند تا ذهنیت قهرمانی را در خود پرورش دهند و در تمام جنبه‌های زندگی، از جمله تجارت، خانه و موفقیت شخصی، به کار گیرند[1].

علاوه بر "برنده درون"، آثار دیگری نیز در زمینه موفقیت و خودشناسی وجود دارند که ممکن است برای شما مفید باشند:

*   **سرسختی (جی بیلاس):** در این کتاب، جی بیلاس با استفاده از تجربیات خود در دوک و مربیگری مایک کریژوسکی، به بررسی عوامل موفقیت در ورزش می‌پردازد[1].

*   **برنده برای همیشه (پیت کارول):** این کتاب نیز به موضوعات مرتبط با موفقیت و برنده شدن می‌پردازد[1].

*   **چهار میثاق (دون میگوئل روئیز):** این کتاب به عنوان یکی از تاثیرگذارترین کتاب‌های خودشناسی در جهان شناخته شده و به ارائه چهار اصل برای رسیدن به خودشناسی و بیداری درون می‌پردازد[3].

*   **خود مقدس شما (وین دایر):** این کتاب به بررسی باورها و اندیشه‌های جامعه می‌پردازد و تفسیری متفاوت از آن‌ها ارائه می‌دهد. وین دایر در این کتاب به خوانندگان یاد می‌دهد که برای یافتن حقیقت باید در درون خود جستجو کنند[3].