اهمیت مشق معلم _ او اس دی نوجوان ها در بدنسازی The importance of the teacher's homework

The importance of the teacher's homework - OSD of teenagers in bodybuilding

مشکلات وسواس تمرینات قدرتی در نوجوانی خودم .... 

Obsessive problems of strength training in my youth...

بدون منبع و فقط زاییده افکار من است این حرفها صلب مسئولیت از مهره های گردن و ستون فقرات دیگران ... تراپز یا کول اینکه چقدر می تواند در خوابیدن موثر باشد ... خوابیدن به چهار جهت و تمرین گردن را نمی توانم انجام بدهم ...طبق معمول ... تمرینات دکتر "جان ساندرز" به عنوان مرجع را پیدا کنید در اینترنت ...  به کمک کش هر شب قبل از خواب ....خوب این وسط راجب به تیچر زبان هم می خواهم بنویسم . او اس دی یا وسواس ... تمرینات نوجوان ... و کودکی خودم ... تمرینات زاییده ذهن خودم برای گردن که می دانم با دست گذاشتن روی عضله تراپر فهمیدم از پشت تراپرم ...یا کولم افت شدیدی نسبت به چپی دارد ... این تشخیص را مدیون تراپر چپ هستم که سالم مانده و نیرومند و زیبا و قوی هست ... خوب این گردنم را 3 سال گردن درد داشتم الان هم مشکل دارم بیش50% یا 60% به زودی دردهام الان فقط از شانه شد ... اما قبلن همه جام گردن و شانه راستم هم درد می کرد .. اسکولیوز و افتادگی شانه هم کمی گرفته یا بودم ... خوب کسی که گردن درد میگیرد .. آدم های بدون ... انعطافی هستند .. فکر کنم توی کتابهای ال لوئیز اینطوری نوشته بود ... وزنه های سنگین می زدم .. در خانه یا باشگاه از یک جایی وزنه ها را سبک نمی کردم ... در کودکی و 8 سالگی یک بار دچار وسواس شدم . احساس می کردم اگر دستم را به طوری خاص روی دستگیره قرار ندهم ... اتفاق بدی برام می افتاد ... خوب آن زمان ریشه وسواس یا او اس دی برام اتفاق افتاد ... خوب بیخیال به مدت چند هفته خوب شدم اما داشتم این عادت را تمرین می کردم ... کدام عقل کلی موس اشاره گر کامپیوتر را سمت راست قرار داد و سیم کمی برای آن قرار داد ... مثلن عادات اشتباه ما از یک دست استفاده می کنیم برای نوشتن با دست دیگر نمی توانیم به خوبی بنویسیم با دست چپ از موس استفاده نمی کنیم ... خوب من اینجا می گویم شاید به خاطر این هست که ما خوب آموزش نمی دهیم ... خوب بچه ها را 2 دست بار بیارید .. مثل دست چپ هم بنویسند و از دست چپ از موس و دست راست استفاده کنند ... موس چیز اشتباهی هست .... 

....حق کپی رایت این مطالبی که می نویسم ... فکر می کنم ... برای خودم نیست ...برای این سایت هست .... به کلیه حقوق محفوظ است 1402 بلاگ اسکای این را بدانید اگر یک روزی بخواهید ... این مطالب را برای خود چاپ کنید ... این نکته را در یک سایت دیدم ... که نوشته بود ... باز اینجا دارم از زاییده ذهن خودم استفاده می کنم ... قوانین آن را درست نخوانده ام اما بدانید ... در مورد حق چاپ الکترونیکی بخوانید ... پس حتی من که خود نویسنده هستم ... چون پول هاست و اینطور چیزهای را نداده ام دارم این حق را از دست می دهم ... بچه ها بعضی از سایت ها مال شرکت هستند مال بنیاد های هستند که از سایت آنها استفاده کنند ... یک چیزی دارند به اسم وکیل و می افتند دنبال شما حساب کار شما را می رسند .. حالا بیا براش توضیح بده ... من هیچ پولی در نیاورده ام ... و هیچ پولی برای این کار از به من نرسیده ... این شخص اصلن کارش این حق فکر کردن و کلی حقوق وجود دارد به عنوان یک فرد تحصیل کرده باید کار شما درست باشد و گیر اینجور مشکلاتی نیافتید ... خلاصه حتی از کتاب ها که می خواهید مثال بزنید باید بروید ... نسخه آنلاین را پیدا کنید و اینجور چیزی ... برویم سراغ فیلم تپش آهن آرنولد را نگاه کنید .. اونجا که فیگور عضلات پشت می گیرد ... بدن خود را بشناسید جلوی آینه و ببینید .. عضلات و استخوانهایتان سر جایشان درست کار می کنند .... 

خوب تیچر زبان یا همان معلم زبان بعد از چند مدت آمد او هم دل خوشی از تکالیف نداشت ... تکلیف داشت و دوباره از او خواستم با هم تکلیف انجام یا مشق بنویسیم ... که مشق های به من داد و اشتباهاتی از من گرفت ... 

یک نقاشی برایم کشید سه تا کوه یک خانه یک ماشین و دوتا سبزه و صخره یا درخت کلی خط خطی و یک خورشید و یک ابر 

big 

hat 

fig 

wig 

dig 

دیگ مگه قابلمه نیست ..اینجا عکس یک بیل دسته کوتاه بود ... 

fig 

big 

wig 

dig 

bat 

20 

max 

hat 

30

90

50

60

70

80

20

و کلی از صفحه های سفید را خط زد به رفتار بچه ها نگاه کنید ... ریشه انسان را خواهید شناخت ... 

چرا نتیجه نمی گیرید ... رفتار آنها خیلی عوض می شود ... 

شما یا من باید چه کارهای کنیم تا نسل های بهتری داشته باشیم ... 

خوب اگر پول در نمی آوریم به خاطر این هست که تخصص خوبی نداریم ... 

خلاصه داخل شبکه های اجتماعی فقط به این حرفهای دکتر دیگری با قیافه کس دیگری من دارم برای پزشکی می خوانم با اینکه 29 سالم هست چون بلاخره 40 سالم می شود ... 

و ویدیویی نقطه که می روی از فرهنگ هلاکویی هست هست ... راجب تنبلی را ببینید ... خیلی راجب مسیرهای هدف خوب گفته است ... 

اهمیت تمرینات تیچر 

بچه ها او اس دی تمرینات بدنسازی ... خودم را بعد تمرینات موقع تمرین شل نمی کردم ... خودم را موقع نوجوانی و اول تمرینات خودم را شل نمی کردم ... یک مسیر اتوبوس بین شهری یا 48 ساعت دندان هایم روی هم فشار می دادم از عصبانیت چون شرایط باشگاه رفتن را نداشتم ... از عصبانیت بود و شرایط زندگیم را نمی توانستم کنترل کنم ... بعد از یک مدتی لثه درد گرفتم ... خود خلاصه ... بیخیال شدم ... 

Fighting with photos_Traction (orthopedics)

Fighting with photos

در گیری با عکس 

.

بروید قسمت وبلاگ من ... در بلاگ اسکای یک عکس برای خودتان تعریف کنید .... 

Go to my blog section... Define a photo for yourself in Blog Sky....

خیلی تلاش کردم که عکس وبلاگ را در لیست عوض کنم اما موفق نشدم .... به طور عجیبی عکس قبلی را برای من نشان می دهد ... خوب یک عکس مگا من همراه با سگش بود ... خوب یک جورهای کودکانه بود ... خوب یک روز من و تیچر زبان نشسته بودیم ... خوب شروع کرد به سرمشق گرفتن ... کلی عدد شانس برام نوشت ... 

P p-P p P p

G g-G g Gg

E e- E e

C c - C c

P p - P p

K k - K k

L l - L l - L l 

F f - F  f

H h - H h 

J j - J j 

40 - 40 

20 - 20 

30 - 30 

40 - 40 

50 - 50

60 - 60

نکته صفحه 60-60 یک نقاشی لاکپشت تیچر هم هست 

70- 70

80 -80

90- 90

100- ^100

1 1 1

2 2

3 3 

4 4 4 4 

T

O

ب آ ب آ 

خوب شاگرد خوبی نبودم ... مشق هام را ننوشتم ... اما ... هنوز نتوانستم رمز اعداد تیچر را کشف کنم 

فقط بدیش این بود ... که مشق ها سفید با خودکار خط زد ... یعنی من هنوز مشق ننوشتم روی هر برگ را خط زد و گفت مشق هایت را خوب نوشتی چیزی ننوشته بودم اما یک خودکار قرمز که صفحه هام را خط زده حس خوبی ندارم دارم توی این برگه ها یادداشت هام را می نویسم ... بدون اینکه مشق ها را و سر برگ ها بنویسم ... شاید به خاطر این هست که مشق هام را تکمیل نمی کنم که زبان یاد بگیریم ... 

چی فکر کردید ... الان تبدیل به مگا من می شوم و همه را قورت می دهم و هیچ چیز برای شما ندارم با این شانه خسته از این کارها همه تلاش هایم را می کنم ... خودم نتیجه بگیریم اینجا وقت کمتری هدر بدهم ... کتاب بخوانید ... 

کتاب 12 ستون موفقیت جیم ران را بخوانید ... یک قسمت داشت می گفت : کتاب بخوانید ... اون یکی که آدم معمولی بود می گفت : کتابها گران قیمت هستند ... خوب از قسمت الکترونیکی بخوانید ... هزینه کمتری دارد ... فکر کنید ... این همه می گویند از صفحات الکترونیکی استفاده نکنید ... حالت شب را من روشن می کنم و نور را کم می کنم فیلتر های نور آبی را روشن می کنم ... دیروز چشمم قرمز بود .. به خاطر اینکه من کد نویسی و تایپ می کنم چشمم به یک نقطه را نگاه می کند ... 

خوب آخرش بیخیال پول و این چیزهای 12 ستون موفقیت شده بودم ... که آخرش گفت : از قدیم ها تا به حال کتاب روشی بوده که دیگران علم تجربه می کردند .. .حتمن ویدیوی گوشی و تفاوت کتاب که به اسم چین هست را ببنید ... که آخر کسی که گوشی دست می گیرد و آخر کسی کتاب دستش را می گیرد ... کسی کتاب دستش می گیرد ... ثروتمند می شود ... کسی که گوشی می گیرد دستش آخر خوبی نمی آورد ... 

کتاب هم نشینی با نویسنده هستند ... خوب اون شخص عادی به اسم مایکل : عقیده داشت هر کسی که اسم خود را نویسنده می گذارد با این کار پول در می آورد ... چه فرقی به حال من نمی کند ... آدم نگهبان که آخر کتاب شخصیت او را درک می کند ....

خودش نویسنده چند کتاب بوده .... آخر کتاب برای شما بی معنی شد .... 

12 ستون موفقیت - جیم ران و کریس وایندر  

پیشرفت نکردن تختخواب Bed not making progress

پیشرفت یا پسرفت .... ؟ 

حوصله نداری که به خود یک مرحله بین عدد 1255 تا ساعت 1356 چه چیزی مخفی شده معلوم هست 61 دقیقه مخفی شده هست .... 

فکر می کردم ... فقط تایپ می کنم ... حالا فکر می کنم دارم فکر می کنم ... آرنج روی متکا وضعیت و حالت خواب ای کاش می شد ... وزن را موقع خواب از روی بدن برداشت ... حالت جنین که وقتی می خوابد ... 

رختخواب ها هنوز پیشرفت خاصی نکرده اند علا رغم تکنولوژی و پیشرفت ... بشر خیلی زود دارد ... پیر می شود ... چرا عمر بشر باید بیشتر شود ... تا اینکه مثلن یک آدم حداقل باید 500 سال عمر کند یک بدن ... تا اینکه پیشرفت های بیشتری و زندگی با حال تر شود ... اگر 500 سال عمر بیشتر شود .... تکنولوژی پزشکی چی می گویی : 20% عمر بیشتر شود ... بهتر می شود ... حداقل پیشرفت 10 یا 20 یا 30% پیشرفت باید بیشتر شود ... 

حالت جنین و اینکه چطوری می خوابد و اینکه باید روی خواب جنین و خوابیدن توی آب مشکل آب شوش نداشتن بشر خوب بشر بدنش آب زده می شود ... بیخیال این موضوع شوی انتقال وزن یا بی وزنی یا اینکه یک رختخواب پیشرفته تر می خواهی برای خوابیدن تا اینکه هم بتوانی بچرخی در خواب و آرامش بهتری داشته باشی ... راحتر نفس بکشی داخل خواب .... داخل یک توپ خودت را تصور کن که خوابیدی و این توپ درحال چرخش هست ...به جایی نمی رسه ... 

افتادگی شانهDrooping shoulders

همیشه فکر می کردم ... افتادگی شانه ندارم .... توی آینه یک چیزی کشف کردم چرا روی سمت راست بدنم می خوابیدم ... چرا دستم موقع حرکت جلو بازو پایین حرکت صدا در می آورد ... چرا ... ؟ 

گردن درد گرفتم ... الان بهترم ... چرا با موس اذیت می شدم ... چرا ؟ سمت چپ بدنم ... تراپر یا کول 

صلب مسئولیت از لینک ها ... و امنیت آنها ...

Solely responsible for the links... and their security...

https://fitsheen.com/%DA%A9%D9%88%D9%84-%D8%AD%D8%AC%DB%8C%D9%85/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK518994/#:~:text=While%20the%20trapezius%20muscle%20is,depresses%2C%20and%20retracts%20the%20scapula.

من هیچی ندارم بگویم ... 

فقط به دیگران بگویند : آیا شانه های شما تراز هستند یا نه یا عضله کول های شما تا به تا هستند ... 

یک راهی که من فهمیدم بعد این همه مدت لمس عضله کولم بود .. متاسفانه سمت چپ یک طوری دیگر وایستاده انگار و بیشتر و عقب تر و زیباتر هست ...

Plank side of the cross, you took off my neckپلانک جانب صلیب گردن من در آوردی

It is the sole responsibility of everything I have acquired... and it can hurt your back or neck vertebrae...

صلب مسئولیت همه چیز من در آوردی هست ... و می تواند صدمه به مهره های کمر یا گردن  شما بزند ...

I don't know if we have something called Plank or not

چیزی به اسم پلانک از جانب اصلن نمی دانم داریم یا نداریم 

فروش احساس به اندازه کافی فقط فرض کن که احساسی که می خواهی از شر خلاص بشی یا به دست بیاوری با یک درخواست بتوانی آن را بخری یا به طور روزانه مثلن خواب خودت را بفروشی ... یا بعد از اینکه ....

وقتی روی شانه می خوابی ... عضلات بدن وا می روند ... ولو می شوی یک کم ما خم می شویم ... یک کم گردن می رود سمت پایین ولو می رود همه چی توی هم خراب می شه ... دیشب سرفه هام بند نمیامد ... تنفس انجام دادم وقتی سرفه می کردم فوت می کردم ... 

از خنده مرده بودم ... صدا خفه کن نبود ... فقط با سرعت هوا را خارج می کردم ... بلاخره روی شکم افتادم ... روی هوا پرتاب می شدم .... نه چاخان هست .از اینجا به بعد نخوانید ... کثیف کاری می شه ) .. تمام آب دهنم روی متکا رفت ... 

خلاصه توی خواب هم سرفه می زدم ... فوت ... فوت بیدار شدم شب لعنتی تمام شده بود ... الان هیچ خبری از سرفه ها نیست .... شوخی گرفته .... پس کجا رفت .... 

وقتی روی شانه می افتادیم ... حرکت گردن از شانه برای گردن نیست ... یک چیزی هست ... هیچ تخصصی یا دانشی در حرکت بدنسازی ندارم صلب مسئولیت ... 

وقتی به شانه می افتیم ... این وضیفه شانه هست یا گردن که در هم فرو نرود چرا فرو می روی ... لعنتی به یاد بالش متکایی دور  گردن افتادم ... اگر بود ... گردنم از کنار فرو نمی رفتم ... داخل اندام داخلیم از پهلو به پشت بازوم فکر کردم .. به شانه ام که توی خواب قبلن 10 سال پیش یک صدایی می داد توی خواب الان خوب شده فقط الان دیگر یک جوری ناجور درد می کند صدا نمی دهید خوب پلانک به پهلو هم داریم دیگر روی پاهام از پهلو کار نمی کنم ... فقط به فکر می رسد من که تخت ندارم از گردن استفاده کنم خیلی خسته ام فقط روی یک طرف گردن کار می کنم ... آرزوی شفای عقلی برای خودم از خدا در خواست دارم از خستگی روی یک سمت کار می کنم به وضعیت شانه بعد به فکرم رسید حرکت که وقتی روی سینه یا پشت کمر می افتم را اینجا تقلب کنم و به جلو رفتم در حالی که شانه خودم را راست یا چپ می افتم من عاشق این هستم ... 

یک چیزی را بقل کنم یا بی افتم روی شانه جپم یا روی شکم تا قلبم فشار بیاورم ... 

روی شانه افتادن توی یک نرم افزاری وقتی روی شکم می افتید به طور کلی اگر ناچار هستید این کار را کنید ... 

چون روی شکم افتادن یک جوری برای بشر ناچار پذیر هست اولین خزش ها را از روی شکم شروع می کنیم ... 

یادم هست وقتی مادرم عضو جدید را انداخته بود ... روی شکم ... چه حس عجیبی داشت و سرش را رو به بالا می آورد ... 

جه صحنه جالبی بود ... با تعجب بدن خودش را کشف کرده بود ... 

گردنی که با قدرت خودش را بالا داده بود و به ما نگاه می کرد .... 

خوب شانه لعنتی وقتی ساعدت را روی زمین قرار می دهی یا دست را قفل می کنی می توانی خودت را از زمین جدا کنی به پهلو دیدم بلند شدم روی هوا وقتی دستام فقط از آرنج به زمین هست ... اما پام هم در گیر روی زمین هست ... هنوز به درجه استادی نرسیدم ... 

اما ... باید فقط آرنج درگیر نباشه پس همون قفل دودست را می توانید روی زمین برسانید و ساعد را هم روی زمین چند بار تکرار کنید می بنید که در بدنسازی اصلا یا کمی روی این قسمت کار کرده اید ... 

عجب چیزی بود ... صلیب گردن به جای که گردن به بالا باشد ... یعنی تمام حرکات گردن صلیب هست اما به پهلو اساسن واقعن اشتباه باشد ... اما صلب مسئولیت از من ... خوب کشیدن گردن با حوله و صدای تقه دادن توسط فیزیوتراپ و کشیدن و صدا در آوردن هیچ کمکی به شما نمی کند فقط دستهای خود را یک جوری که توی اینترنت هست پیدا کنید و تمرین کنید ... 

حرکات و حرکت گربه مانند توسط همان دکتر نمی دانم که در پست های قبلی هست ...

دکتر "جان ساندرز" جستجو و یوتیوب او را دنبال کنید .... 

چه چیزهای خنده داری که نگفتم .... 

اگر همیشه دستت به موس هست ... و یا اینکه از کوله پشتی استفاده می کنی افتادگی شانه باعث" اسکولیوز " نشود و باید از حرکات اصلاحی استفاده کنید .... افتادگی شانه و اسکولیوز 2 تا هستند یا یکی هستند ؟ بیخیال ... خود برو راجبش بخوان جستجو کن دانشی ندارم در این زمینه فقط شنیده ام ...