حرکات کششی و تمرینات اشتباه برای اسپوندیلوز گردن Wrong stretches and exercises for cervical spondylosis

صلب مسئولیت هیچ ربطی به این لینک ندارم فقط فکر کردم مفید هست ... حتی در مورد امنیت لینک هم .... مسئولیت این لینک به عهده خود شخصی هست که روی آن کلیک می کند ...تا جای ممکن سعی شد ...

I have nothing to do with this link, I just thought it would be useful... even about the link's security.... The responsibility of this link lies with the person who clicks on it... I tried as much as possible.. .

https://www.youtube.com/live/GxshNY1Ixac?si=3KPqobo010XQQgdr

si=3KPqobo010XQQgdr

YouTube (https://www.youtube.com/live/GxshNY1Ixac?si=3KPqobo010XQQgdr)

Cervical Spondylosis (DJD) Exercises You Should Never Do (Correct Exercises) - Dr. Alan Mandell, DC

Most people here on the internet are teaching the wrong stretches and exercises for cervical spondylosis.  This condition can very easily become inflamed and irritated causing chronic longstanding pain.  I will explain how you can help conquer your chronic suffering with the proper protocol and exercises.  

si=3KPqobo010XQQgdr

YouTube (https://www.youtube.com/live/GxshNY1Ixac?si=3KPqobo010XQQgdr)

ورزش های اسپوندیلوز گردنی (DJD) که هرگز نباید انجام دهید (تمرینات صحیح) - دکتر آلن ماندل، دی سی

اکثر افراد در اینترنت در حال آموزش حرکات کششی و تمرینات اشتباه برای اسپوندیلوز گردن هستند. این وضعیت می تواند به راحتی ملتهب و تحریک شود و باعث درد مزمن طولانی مدت شود. من توضیح خواهم داد که چگونه می توانید با پروتکل و تمرینات مناسب به غلبه بر رنج مزمن خود کمک کنید.

.... 

این توضیحات مال این ویدیو نیست ... 

یک کلید واژه به شما می دهم جستجو کنید ... 

"تمرینات ایزومتریک گردن "

This description does not belong to this video...

I will give you a keyword to search...

"Isometric Neck Exercises"

  ویرایش دوباره ... بی ارتباط  با چیزهای که بالا گفته ام : 

اما یک ویدیو دیدم متاسفانه منبع اش یادم نیست ... یک خانم بود که دکتر مفصل بود : 

می گفت : این سه کار را انجام ندهید .. 

1-پای خود را روی پای دیگر نیاندازید ... چون ارتباط با بدن را از بین می برد .. دقیق نمی دانم چه چیزی را می گفت : منبع ندارم متاسفانه .. 

2- روی شکم نخوابید چون دوباره ارتباط مهره ها و مفاصل را از بین می برد .. 

3- مداوم بیشتر از 20 دقیقه روی صندلی یا نشینید .. نشستن مداوم 

Edit again... unrelated to what I said above:

But I saw a video, unfortunately, I don't remember the source... There was a lady who was a detailed doctor:

He used to say: Don't do these three things.

1- Don't put your foot on the other foot... because it destroys the connection with the body... I don't know exactly what he was saying: I don't have a source, unfortunately...

2- Don't sleep on your stomach because it destroys the connection between vertebrae and joints.

3- Continuously sit or sit for more than 20 minutes.. Continuous sitting