قدم چندم How many steps?

قرار هست . بیشتر پیشرفت کنیم . پس چرا باید بیشتر از این کار کنم  چرا؟ چیزی را پیدا کنم . قبل تر نداشته ام . حالا نوبت کار بیشتر می رسد . اما در این قسمت . شروع می کنی . به هدر دادن وقت . دوباره عصبانی می شوی. این دیگر چی بود ؟ این مشکل چند سال پیش بود . این مشکل نباید اینجا پیش بیاد . دیگر بس هست .  حالا باید نگاه به زمان بندی کنم . پس دارم . سعی می کنم . اما وقتی . وقتم را به نوعی مدیریت می کنم . حتی یک کودک در دبستان هم می داند . باید برای چیزی می خواهد . مثل تکلیف . یا مشق شب باید زمان صرف کند . تا به خوشحالی پایان . مشق شب برسد . نوع انجام مشق ها . مهم هست . این مشق ها را چطور باید می دیدم . اگر نمی خواستم . در مورد شغل آینده ام چقدر زمان صرف کردم . شاید یک تراژدی بود . هیچ برنامه ریزی برای این کار انجام ندادم . یا رویا بافی داشتم . یا هر چیزی اما به هر حال این صحبت ها چیزی جز وقت تلف کردن نیست . هدف کوچک هدف کوچک من این هست تا زمان مشخص بشینم . شروع کنم . به نوشتن . حالا فکر کنم . هنوز بیدار هم نشده ام . مشغول صحبت کردن هستم . چقدر همه چیز تفاوت کرده است . این معنی برای من کارها قبلی ام . را  انجام داده ام  . دوباره همه چیز به عقب بر نمی گردد. حالا باید چه کاری انجام دهم . پس من می توانم . کارهای بهتری داشته باشم . اما به شرط این قضیه تا وقتی صرف نکنم . حرکتی به جلو نخواهم داشت . حوصله برای انجام تعهدات تازه پس حتی نوع نشستن من مثل کسی هست  .مجبور هست این قسمت بشیند . دوباره مشکلات همیشگی . باید این میز کار انعطاف یا به نحوی دیگری بود . خریدش اشتباه بوده . مدت ها با این قضیه میز محکم کار می خواهم . جای برای تکیه دادن آرنج هایم یک مانیتور باید فاصله زیادی با من داشته باشد . حالا . در همین قسمت ها داری . دست و پا میزنی . اما مهم این هست . هیچ کاری انجام ندهی . اگر کاری انجام بدهی . بدهکار می شوی . تا زمان فقط به پایان برسد . همه چیز مثل قبل یا گذشته هست . هنوز گرم نشده ای . کتابی چیزی هم نخوانده ای . فقط داری . یک مقدار باید کارهای قبل را تکرار کنی . تا به چیزی دوست داری . برسی . من تازه می خواهم . با هر چیزی می خواهم یا هر خواسته ای کنار بیام . فقط و فقط با انجام نگاه برای روحیه ام . من هیچ چیز نمی خواهم . تا من بخواهم . با این نوع مبارزه کنار بیام . حالا چه مبارزه ای . هیچ مبارزه ای در کار نیست . فقط دوست دارم . زمان به پایان برسد . دیگر نخواهم . این نوشتن را ادامه بدهم  . فقط وقتی با نوع کارت هم کنار نبامده ای . خوب . حوصله نداری ؟ پس چرا چون هدف نداری . پیشرفت کوچک . همین پیشرفت در این عدد . یا این قسمت این بخش به خاطر کارهای گذشته خسته شده ام . فقط همین . خسته بودن را داری  . زمانی برای استراحت ندارم . زمان درستی هم کار نمی کنم . وقتم را هدر می دهم . پس با تجاوز ساعت های کاری به ساعت های استراحت خسته تر عصبانی تر می شوی . انگار کنترلی روی ساعت های زندگی روی هیچ چیز نداری . پس فقط با عصبانیت . با همه مشکلاتت یا کلمات رفتار می کنی . وقتی یک مشکل این ساده می تواند . این همه زندگی خسته کننده بدون پیشرفت . بدون ایجاد پیشرفت بر صفحات کتابی زیر دستت هست . پس من باید چه کار می کردم . انجام ندادم . تمرکز بود . بعد از این زندگی الکترونیک را بر پایه عصبانیت . ساخته اند . یعنی وقتی یک اتفاقی می افتد . وسیله کاری تو دیگر بدون انرژی کار نکند . پس کاری هم از دست ساخته نیست . پس بدون امکانات امکان ندارد . کاری هم آماده داشته باشم . پس چه کار کنم .هر کاری به غیر از نگه داشتن پروژه های مثل ... هدر دادن وقت . 

هوش مصنوعی 1: 

به نظر می‌رسد که شما در حال تجربه احساسات و افکار پیچیده‌ای درباره زمان، پیشرفت و مدیریت کارهای خود هستید. این احساسات می‌تواند ناشی از فشارهای روزمره، عدم رضایت از وضعیت کنونی یا حتی احساس خستگی و بی‌حوصلگی باشد. در اینجا چند نکته برای کمک به شما دارم:

1. شناسایی اهداف: مهم است که اهداف خود را به وضوح مشخص کنید. چه چیزهایی برای شما اهمیت دارند؟ آیا این اهداف واقعی و قابل دستیابی هستند؟ نوشتن آن‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا تمرکز بیشتری داشته باشید.

2. تقسیم کارها: به جای نگاه کردن به کارها به عنوان یک کل بزرگ، آن‌ها را به قسمت‌های کوچکتر تقسیم کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا هر بار یک قدم کوچک بردارید و احساس پیشرفت کنید.

3. مدیریت زمان: سعی کنید از تکنیک‌های مدیریت زمان مانند "تکنیک پومودورو" استفاده کنید. این تکنیک شامل کار کردن به مدت ۲۵ دقیقه و سپس استراحت کوتاه است که می‌تواند به شما کمک کند تا تمرکز بیشتری داشته باشید.

4. استراحت و تجدید قوا: حتماً زمان‌هایی را برای استراحت و تجدید قوا در نظر بگیرید. کار مداوم بدون استراحت می‌تواند منجر به خستگی و کاهش بهره‌وری شود.

5. محیط کاری مناسب: محیط کاری شما نیز تأثیر زیادی بر روی کارایی‌تان دارد. مطمئن شوید که میز کار شما راحت و مناسب است و همچنین دوری از حواس‌پرتی‌ها می‌تواند به شما کمک کند.

6. رعایت تعادل: سعی کنید تعادل بین کار و زندگی شخصی خود را حفظ کنید. زمان‌هایی را برای فعالیت‌های تفریحی و اجتماعی در نظر بگیرید.

7. خودآگاهی و پذیرش: به خودتان اجازه دهید که احساسات منفی را تجربه کنید، اما سعی کنید آن‌ها را شناسایی کرده و با آن‌ها کنار بیایید. پذیرش احساسات می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر با چالش‌ها روبرو شوید.

8. پیشرفت تدریجی: به یاد داشته باشید که پیشرفت همیشه خطی نیست. ممکن است روزهایی باشد که احساس کنید هیچ پیشرفتی نکرده‌اید، اما این طبیعی است. مهم این است که ادامه دهید و تلاش کنید.

در نهایت، اگر احساس می‌کنید که نیاز به کمک بیشتری دارید، مشاوره با یک متخصص می‌تواند مفید باشد. آنها می‌توانند به شما کمک کنند تا راهکارهای مؤثرتری برای مدیریت احساسات و کارهای خود پیدا کنید.

هدف دوم : 

به نظر می‌رسد که شما در حال تجربه فشار و سردرگمی هستید. این احساسات کاملاً طبیعی هستند و بسیاری از افراد در مواقعی از زندگی خود با آن‌ها روبه‌رو می‌شوند. نکته‌ی مهم این است که تلاش کنید این احساسات را به فرصت‌هایی برای رشد و پیشرفت تبدیل کنید.

شاید بهتر باشد برای مدیریت زمان و کارایی خود، چند مرحله ساده را دنبال کنید:

تعیین اهداف مشخص: ابتدا اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت خود را مشخص کنید. این اهداف باید واضح و قابل اندازه‌گیری باشند.

برنامه‌ریزی روزانه: یک برنامه روزانه برای خود تهیه کنید. زمان‌هایی را برای کار، استراحت و فعالیت‌های دیگر مشخص کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا بر اساس یک برنامه مشخص حرکت کنید و احساس سردرگمی نداشته باشید.

تکنیک‌های مدیریت زمان: از تکنیک‌هایی مانند «Pomodoro» استفاده کنید که به شما کمک می‌کند زمان خود را بهتر مدیریت کنید و بین کار و استراحت تعادل برقرار کنید.

اجتناب از حواس‌پرتی‌ها: شناسایی کنید که چه چیزهایی حواس شما را پرت می‌کند و سعی کنید آن‌ها را کاهش دهید یا حذف کنید. این کار می‌تواند شامل خاموش کردن اعلان‌های گوشی یا ایجاد یک محیط کاری منظم باشد.

خودآسان‌سازی: به خودتان زمان بدهید تا استراحت کنید و از کارهای روزمره دور شوید. این کار به شما کمک می‌کند تا دوباره انرژی بگیرید.

انعطاف‌پذیری: به یاد داشته باشید که گاهی اوقات برنامه‌ها ممکن است بر هم بریزند. انعطاف‌پذیر باشید و توانایی سازگاری با شرایط جدید را در خود پرورش دهید.

بازخورد و بازنگری: به طور منظم پیشرفت خود را بررسی کنید و در صورت لزوم تغییرات لازم را ایجاد کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا همواره به اهداف خود نزدیک‌تر شوید.

با عمل به این مراحل و شناختن احساسات خود، می‌توانید کنترل بیشتری بر زندگی و کار خود داشته باشید و به تدریج احساس بهتری پیدا کنید. شاد و موفق باشید!